Zerknijcie

Witam ocencie moja dietke jak mozecie!
7:00- 100g chleba razowego+100g twarogu+250ml mleka 2%
10:35- 4 kromki chleba razowego z wedlina
15 lub 16:30(to zalezy od szkoly)-150g piersi z kurczaka bez tluszczu+ 100g kaszy+surowka
17:30 trenig
18:30 po trenigu koktajl: 250ml jogutru naturalnego+banan+2lyzki platow owsianych+2 lyzki miodu
21-22 puszak tunczyka w sosie wlasnym!
to jest dieta dzieki ktrej chce zrzucic troche tluszczu i zyskac misni1 zastanawiam sie czy hmb by mi pomoglo do diety???

po hmb nie spodziewaj się oszałamiających efektów
po treningu weź sobie 50g glukozy,a jak nie masz odżywki białkowej to
za 30min zjedz normalny posiłek
jeżeli chcesz stracić na wadze to musisz spożywać mniej kalorii niż
spalasz - zapotrzebowanie kaloryczne w dziale AD
od zapotrzebowania odejmij 200-300kcal
xl

zapomiale dodac ze mam 180 cm i 75kg

zdecyduj sie albo masa albo redukcja....
hmb odpusc

"Walcz by wygrywac"

zakladam ze masa to taka dieta moze byc??

troszke skromny ten posiłek o 10:35 (jeśli chodzi o białko) - no chyba że tą wędlina będzie 150 g mięsa z indyka.

megon
tu jestem https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104938