[...] wyjatkiem sa około-treningowe. Posiłek I: Mozesz jeśc orzechy, ale ja bym wtedy zrobiła te placki z samych białek. Posiłek II: Brakuje ci weglowodanów złożonych, ten banan zastąp np: jabłkiem, gruszką. Posiłek III: OK Posiłek IV: Dodaj weglowodany złozone tutaj. Posiłek V: Unikaj przetworów z puszki, reszta ok. Posiłek VI: OK. Spozywaj [...]
Głos użytkowników, o ile wiem(z tego co pamietam jak wrzucalem zasady rywalizacji) byl brany pod uwagę jako głos doradczy, a decyzję podjął skłąd Dora+Banan+Marek+pan Igor Mazurenko. Naprawde wuchta nie zapierałem się żeby wygrac i nie rozsylalem do Fitmaxa maili z pogróżkami
[...] lubie jezdzic na rolkach ;) i basen chce wlaczyc jesli sie uda Co lubisz jeść na śniadanie:ciemne pieczywo z twarozkiem Co lubisz jeść na obiad :makaron Co jako przekąskę :banan Co jako deser :batonik Ograniczenia żywieniowe :nie sole w ogole Stan zdrowia:hashimoto od 5 lat zmiany zwyrodnieniowe kregoslupa skolioza no i ogolnie depresja czy [...]
Dziś 6:30 Grahamka z szynką,papryką i sałatą 9:20 Grahamka z polędwicą+sałata,ogórek i pomidor 10:20 Banan+jogurt naturalny 12:15 Jabłko+marchewka 15:00 Torebka ryżu białego z makrelą,brokułem i 2 plasterkami ogórka. W szkole byłem głodny i zawsze jestem okropnie w niej głodny,dlatego tyle zjadłem. Waga wzkazuje 60.5kg.
wszystkie powyższe konta są Twoje ,bo pamietam jak pisałes z nich zażalenia i prośby o zdjęcie bana teraz tego nie potwierdzasz, czyli nadal uważasz ze np. TheSniper22 , TheSniper3 , TheSniperKillYou - które mają taki sam avatar i inne charaketrystyczne znaki to nie były Twoje konta? były , spamowałeś z nich i dostawałeś kolejne bany, by potem [...]
[...] że np. ryż lepszy ale po 1 przejadł mi się, po 2 wasa za***iście mi smakuje, po 3 gotowanie tego to trochę zabawy i przeliczacie tych pseudo ilość tzn. 20g-30g) od razu po treningu chciałem tak jak wyżej pisałem banan + białko 45g jak przychodzę do domu (czyli ok 45-50 minut po) to wtaczam 2 jajka całe duże gotowane + 30g wasy + 10g pestek dyni.
Panie Janie, proszę wykręcić ręce - tak jakby dłoniami skręcał Pan podłogę - każda ręka na zewnątrz. Jakby chciał Pan dołek w stawie łokciowym w stronę ściany ustawić. I mocno odpychać sie od podłogi wypychając barki do góry. Optymalnie linia ciała ma być prosta, a nie banan...
[...] I JAK?? Posiłek nr 1: 9.00- 9.30 - kreatyna (5g) ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ - płatki z mlekiem - 2 tabletki Humawit Z - 0,5 l wody mineralnej niegazowanej - owoc (banan, pomarańcza, kiwi, jabłko) Posiłek nr 2: 12.00- 12.30 - sałatka + 15g oliwy z oliwek - dwie kromki chleba z szynką lub żółtym serem (ew. tosty z serem i szynką) Posiłek [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 40,5 g Posiłek V - to nie posiłek (źródło białka+warzywa+zdrowe tłuszcze ) Jogurt Naturalny 200 g 9 g białka ,4 g tłuszczy 12 g węglowodanów Jakiś owoc (truskawka,jabłko banan) 0.4 białka tłuszczy 0.4 węgli 10.1 dane są podane przykładowo jabłko w sumie 9,4 g bialka 4,4g tłuszczy , 22 ,1 węgli podsumowanie 166 g białka do 180g daj 58,6g [...]
duda zaglądnij na 'po siłowni o siłowni' http://www.sfd.pl/prosz%C4%99_o_pomoc-t577849.html#post5 gość już w tematach tą fotke zamieścił dobra banan już załatwił sprawe, wykasuj tego posta Zmieniony przez - baranek_ w dniu 2010-03-10 22:36:13 Zmieniony przez - baranek_ w dniu 2010-03-10 22:38:00
Spokojnie, to jest propozycja, jeszcze tej diety nie stosuje. Odpowiednio wcześniej chce ją dopracować. Mieszanka orzechów: moja własna, czyli orzechy włoskie + płatki migdałów + słonecznik. Oczywiście ryż będę zastępować kaszą, najlepiej gryczaną bo ją bardzo lubię. Pierś z kurczaka? Innych części drobiu jakoś nie lubię ale mam zamiar zamieniać [...]
[...] mam teraz zby sstosunek tluszczy wiec w jednyj posilku zamiast niej dalem orzechy wiec sie troche wyrownalo i teraz to wyglada tak: 1: -ostrowia 25g -kefir 2%tluszczu 400g -banan -rodzynki 20g -orzechy wloskie 20g -platki owsiane 50g 2. -pieczywo (zalezy na jakie mam ochote) 100g -maslo 10g -3x jaja ~200g -warzywa 3.bezposrednio po treningu -up [...]
Na allegro do każdego zamówienia dołączamy 1 wybrany plakat (jak ktoś nie pisze jaki to wrzucamy oczywiście losowo) http://allegro.pl/listing/user.php/run?us_id=21146999&order=bd&change_view=1 - wejdź w jakąkolwiek aukcje i jest to w jej opisie :) Plakat+1 płyta + katalog, powyzej 200zł 3 płyty itp albo jak ktoś woli inne gratisy np. próbki [...]
[...] 2jaja kurze całe 2. Posiłek (~11:30) Chleb żytni razowy 140g Szynka z piersi kurczaka 60g 3. Posiłek (15:00) Ryż 150 g Pierś z kurczaka 200 g oliwa z oliwek 10g **Trening** banan Kreatyna storm białko WPC 4. Posiłek Makaron Durum 120g piers z kurczaka warzywa 5. Twaróg półtłusty 125g Wpc ostrowia co powiecie o tej diecie ewentualni mam [...]
Awokado ma 7.4g wegli na 100g, banan 23g węgli, lepiej zjesc owoca węgle proste niż kaizerkę węgle złożone. ja wcinałem owoce na śniadanie, na 2 posiłek i po treningu i waga zleciała Wystarczy zerknąć na dzienniki dziewczyn w dziale przygotowania do zawodów ile miały owoców w diecie Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-06-03 15:57:50
Ogromne łaknienie .Co z tym zrobić?
