BW skrót-białko i węglowodany. Jeśli chcesz się odchudzać to masz chyba za dużo ww... Jeszcze banan i jogurt na redukcji? Białko koniecznie musisz zwiększyć.
jogurt naturalny w niewielkiej ilości jest ok jako źródło wapnia ale to tylko dodatek do posiłku i nie bazujemy na nim,rodzynki do śniadania w niewielkiej ilości możesz dać,banan jak już coś tylko zaraz po treningu...
[...] Razowe kanapeczki z cycem http://i.imgur.com/nUEpdii.jpg Placek ryżowy z kurakiem i sosem czosnkowym http://i.imgur.com/xaRKrE1.jpg Ryż z WPC i słodki banan /SFD/Images/2015/10/16/f060d01ef4364f5593aabf7886a9755b.jpg Domowa galareta z kurczakiem /SFD/Images/2015/10/16/5421d1bdbc074125aad3feb88ce9a38f.jpg [...]
[...] schab na masełku omomom. Omlecik poranny nie do opisania. Zmielona kasza jaglana, masło orzechowe, serek tutti, jagody, tylko dojść można przy tym 8-). Po treningu banan wygląda na żółtego, ale dzień wcześniej nim porzucałem, i postawiłem na jabłkach - w środku cały czarny, polecam haha. [...]
[...] ale to przez pastę.Kurczaka robię teraz ciągle na parze. Szybciej i smacznie (zdrowiej tez %-) ). Potreningowy to niezła nagroda. Ryż z aromatem z Creme Brule, słodki banan, nerkowce i polane waniliowym WPC. Spokojnie zjadłbym jeszcze jeden taki talerz rarytasów :)) /SFD/Images/2015/11/16/fe3118aa997545bcbd8faf3b710687a1.jpg [...]
[...] Śniadanie to owsianka pomarańczowo-korzenna. W szkole kanapery z wołowiną. Później standard obiad. Po treningu jaglana waniliowa,wpc, banan i krówka angielska. /SFD/Images/2015/12/14/a96de95764394ea7a2dea37c720278e6.jpg /SFD/Images/2015/12/14/31729e6f6efd41a694743886602f2489.jpg [...]
[...] mega omlet! Wiórki kokosowe, na wierzch jogobella wiśniowa, pomarańcza i nerkowce omomom . W szkole prowiant z kiszonym. Obiad klasyk. Potreningowy to ryż poziomkowy, banan posmarowany nutellą i wpc czoko 8-) Tak wszedł trening, że nutella w nagrodę. /SFD/Images/2015/12/21/8bcfab1526034271b1d052fcbb5e2715.jpg [...]
[...] i wołowiną. Dawno pora nie jadłem, a super mi wchodzi haha Może nudzi Was mój Przedtreningowy, ale mi na prawdę smakuje i daje moc %-) Ostatni meal to ryż waniliowy, banan, wpc, masełko orzechowe. /SFD/Images/2015/12/28/312748efeb9f41a5bfee378a7f620607.jpg /SFD/Images/2015/12/28/bd3b920477c64b7181be0d76d54e91fb.jpg [...]
[...] czułam kolana, szczególnie prawe, ale w trakcie jazdy ustąpiło, o dziwo bardzo fajnie mi się jechało, tak lekko. DIETA +/- 120/70/160 1. jajecznica z fasolką szparagową 2. banan, pestki dyni 3. pasztet z soczewicy, papryka czerwona i żółta 4. udko z kurczaka, buraczki, brokuł, bakłażan + kurkuma, ZMA, HGH Night Zmieniony przez - ventura w dniu [...]
[...] Cwiczenia : rano 30 min aerobów (przed nimi ostrowia) po południu TABATA Plany Na Jutro : Dieta : 100% - dzien z weglami na sniadanie robie placka. 50g płatków owsianych , banan , 2 jajka , łyżka ostrowi truskowej , tabletka słodziku , 10g olivy z olivek. reszte dnia opisze jutro bo planów jest wiele na posiłki :) Cwiczenia : SIŁOWNIA [...]
[...] / 24 / 11 / 371 Chyba jest ok? Zastanawiałem się nad zmianą ryżu na kaszę lub ewentualne przejście na posiłek białkowo - tłuszczowy na 3h przed treningiem i potem białko + banan na 1,5h przed treningiem (jak np. na low-carbie masowym)Ryż jest w porządku, nawet leszy od kaszy ... IV posiłek 30 min przed treningiem 5g kreatyny imo kreatyna na [...]
[...] Ciemne pieczywo pełnoziarniste + ser pleśniowy Trening 16:15 - 17:45 i się dziwisz, że siły nie masz na trening o 1 kanapce; wiecej białka 4 posiłek 18:30 Najczęściej banan + inny owoc ale jestem o tej porze w domu wiec mogę jeść to co zakupie do domu więc zależy co proponujecie trochę węgli z ryżu, kaszy, płatków owsianych, ewentualnie [...]
[...] owsiane + wpc przed treningiem i po treningu BCAA do tego w pracy co zjem to zjem... ale powoli się zabieram za siebie żeby brać kurczaka z ryżem bo narazie gainer ew jakiś banan :) wieczorem zawsze jest 125g twarogu... więc tak naprawde to nie mam dużej kaloryczności..... co jest dziwne bo waga rośnie.. bo jeżeli bym patrzył na kaloryczność to [...]
kolega Subasa zgłosił się do amatorów, a dopiero potem (po wrzuceniu zdjec) okazalo sie ,ze w miedzyczasie startował w zawodach (Złotoryja ,jak dobrze pamietam), wiec zgodnie z regulaminem juz kwalifikował się jako 'pro' - ktorego to definicja jest jasno okreslona w temacie do zgłoszeń :-)) Zmieniony przez - Banan w dniu 2013-12-04 20:47:43