Dziennik konkursowy- rutkow i seba- MASA drogowskazem celu

Masz wyższy level niż ja a tak na serio to nie potrafiłbym.

ja jem 3 razy dziennie ryz z indykiem i warzywami czasami zmienię mięso i również nie narzekam

mozna i tak jesc ale tez zalezy jakie ilosci bo jak idzie rozbic na mniejsze porcje to i 5 razy dalbym rade ale opcja 5 x kura + 5 x ryz wszystko po 100gram to juz bym nie dał rady ;/

Qitr

ja jem 3 razy dziennie ryz z indykiem i warzywami czasami zmienię mięso i również nie narzekam

Ale on je zawsze gotowaną pierś, woreczek ryżu i oliwę. Zawsze warzywa czy inne przygotowanie mięsa zmieniają posiłek. A on tak dzień w dzień. ...

wiem^^ a przy niedzieli i ja poszalałem i zblenderowałem sobie warzywa na sos

15.11.15 DNT

Wcześniej trochę wstałem z racji ważnego dnia rodzinnego. Urodziny kochanego taty!  Bez Niego nie osiągnąłbym niczego.  Pogoda barowa,  ale co zrobić.  Nie odbyło się niestety spotkanie w piłce nożnej. Trudno. Poza Kościołem i sklepem to reszta dnia w domu, ale i tak jestem jakoś zmęczony


Dzisiaj tez ciut inaczej pojadlem. Śniadanie jak zwykle słodkie. Jutro chyba wytrawne zjem(Rodzice piekli  kaczkę i akurat zostało dla mnie ). Płatki jęczmienne podobne w smaku do jaglanych. Jako baza do płatków posłużył jogurt naturalny,  słodzik, kakao i aromat pomarańczowy.  Wyszło niczym gorzka czekolada z skórką pomarańczy.  Na wierzch to co widać i voila! 2 śniadanie coś a'la chinczyk. Podsmażany makaron gryczany,  kurczak, sos, marchewka i na wierzch pasta słonecznikowa. Miód malina!  Obiad to krem z dyni (z przyprawami i oliwą),pieczona wątróbka (zdecydowanie lepsza niż gotowana) oraz ryż basmati. Na kolacje jaglana, warzywa i makrela. Tym razem z biedronki, ale przez hermetyczne opakowanie bardzo świeża.




Rano jak zawsze  do śniadania Olimp Gold Omega 3 oraz Activlab Vitality  Complex

Nakręcamy się i lecimy do przodu. Nowy tydzień, nowe wyzwania, ale ten sam cel!
Go go power rangers  
Dobrego tygodnia!

16.11.15 DT

Śpię jak zabity. Nie słyszałem jak mama w nocy zbiła talerz Na 8:50 do szkoły,  wiec rano mniejszy pośpiech.  Fajnie zleciał dzisiaj dzień.  Luźne lekcje (jak dla mnie)
. Sprawdzian z matmy poszedł myślę że celujaco. Na WF pykalem w siatkówkę. Spoko sport, jednak ciężko się spocić  (na naszym poziomie )
Do treningu!


A
- podciaganie na drążku 4x max 15-9-6,5-6
- wykroki z hantlami 4x 20 25 kg (łącznie)
- wyciskanie hantli  na plaskiej ławce 12x22.5kg 10x25k+2.5kg 8x25kg x27.5kg (łącznie )
- wznosy bokiem hantlami 3x20 7.5kg (łącznie)
- uginanie przedramion z hantlami siedząc 12x 6.25kg 10x7.5kg 8x8.75kg
- francuskie leżąc na ławeczce hantlami 12 x 3.75kg 10x5kg 8x6.25kg+1.25kg (waga jednego hantla)
20x scyzory
20x unoszenie nóg płasko
Należy doliczyć  wszędzie wagę gryfa  (0.6kg)


Mega siła była dzisiaj. Coś podciaganie mi nie wychodzi. Na silowni gdzie były uchwyty specjalne szlo bardzo dobrze,  a tu we framudze coś kiepsko. Cieszą tricki i klatka. Czuje wyraźnie większą siłę. Trening odbył się bez pulsowania na  szczęście.
O dziwo ćwiczy mi się coraz fajniej( że  tak to określę ). Byle do środy!


Tak jak wspominałem wczoraj śniadanie wytrawne. Kaczucha  bardzo smaczna, szkoda ze mało mięsa w porównaniu do kurczaka. W szkole kanapery z babcinym smalcem. Obiad tez bez nowości.  Wiem, ze wyglada śmieszne, ale to przez pastę.Kurczaka robię teraz ciągle na parze. Szybciej i smacznie (zdrowiej tez ). Potreningowy  to niezła nagroda. Ryż z aromatem z Creme Brule,  słodki banan, nerkowce i polane waniliowym WPC. Spokojnie zjadłbym jeszcze jeden taki talerz rarytasów






Rano do śniadania Olimp Gold Omega 3 oraz Activlab Vitality  Complex, WPC

Wieczorna nauka, gotowanko  i relaks. Trzeba się rozluźnić.
Trzymajcie się,  do jutra!


Zmieniony przez - seba435 w dniu 2015-11-16 20:13:08

jak zobaczylem kanapki przypomnialy mi sie stare czasy, bo sam takie robilem z papryczka%)

z papryką ale konserwową

TomQ-MAG

jak zobaczylem kanapki przypomnialy mi sie stare czasy, bo sam takie robilem z papryczka%)

a co, teraz już nie zajadasz kanapeczek?