banan

[...] 150g wołowiny/ 150g pstrąga/puszka tuńczyka w sosie własnym/150g piersi z indyka + Warzywa (brokuły, sałata)/Sałatka TRENING 16.00-16.30 Bezpośrednio po treningu: Duży banan V posiłek - potreningowy 30min po treningu: 100g ryżu brązowego/ 100g kaszy gryczanej/ 100g makaronu żytniego razowego + 100g piersi z kuraka/150g mintaja/ 150g [...]

Banan + 0,5g glukozy/kg masy ciała Najlepiej ułożyć sobie treningi tak aby były one w dni wolne od W-F, zresztą ja nie mam takich problemów bo na W-F chodzimy na siłownie i facet sie z nami dogaduje i ci co ćwiczą regularnie nie muszą sobie rozwalać planu przez W-F Ale i tak robie trening brzucha na zajęciach

Specjalistą nie jestem ale wyraźnie napisałem powyzej (banan + 0,5g/kg masy glukoze) A tak poważnie to dwa wina "Byk" po W-F i jesteś Byku aha i kiedyś był tu ciekawy temat o bronzerze, szczerze polecam , nie no joke :-p

[...] 4 ( przed trenigowy ) godzina 16 - 18 pierś z kurczaka 100g ryż 100g oliwa z oliwek 5g sałatka ( zielona sałata , pomidor , ogórek ) bezposrednio po treningu ok.19 banan 100g odżywka białkowa 30g łyzeczka miodu przed snem ok 21 twaróg pól tłusty 200g ----------------------------------------- kalorie : 2198 białko : 147 [...]

[...] z szybka chuda i warzywami obiad ( w dni w ktore treniuje przed treningowy) ziemniaki , ryz , mięso drobiowe , warzywa , ryba w dni treningowe bezposrednio po treningu banan i łyzka miodu kolacja chleb pszenny z szynka i warzywami , mieso drobiowe jajka bezposrednio przed snem 100g sera bialego pol tlustego prosze o opinie i z gory dzieki [...]

1 - tak 2 - nie, pije od kilku dni , obecnie porcja 80-100g , wszystko ok edit: po estrze leucyny - to była tragedia kiedys dostalem od kumpla bo nie mogl tego zdzierżyć, myslalem , że mnie starego wyjadacza supli nic nie ruszy, ale po tym leucine stacku o mało pare razy sali nie zarzygałem Zmieniony przez - Banan w dniu 2010-10-18 14:57:36

Kiedyś Trec miał w ofercie monohydrat z solą w składzie ;) ale już wycofali ją z produkcji co najlepiej pokazuje jak się ona sprzedawała i ile była warta;) Nie ma sensu kombinować Fajna ciekawostka :-)) Nie wiedziałem :-P

banan dobrze napisał.

75g masła orzechowego %-) A tak na serio, jest niepełnowartościowy, http://potreningu.pl/articles/1506/smieciowy-produkt-ktorym-zajadaja-sie-sportowcy-wierzac-ze-jest-zdrowy, poza tym samotny banan na ostatni posiłek, to też licho, jakieś białko, coś...tego?

Skozystam napewno z twoich rad Sog Dodam po 5 g tranu do I Śniadania i I Kolacji - moze byc?Wtedy bede mial 100g tluszczy w diecie to nie za duzo?.Ten banan w posilku przedtreningowym czy tak z 15 min przed treningiem? Carbo narazie biore po treningi i rano z mono.Juz jakicz czas jade na tej diecie ale zaczelem dopiero brac mono wiec wolalem [...]

nie martw sie, za duzo nie bedzie. Banan jakies 15 min przed a co do carbo + bialko przed treningiem to zobacz ten temat: http://www.sfd.pl/temat91920/ a co do banana itd to wlicz wszystko to bilansu i sprawdzaj wage, jakby szedl Ci tluszcz za szybko to obetnij wegle w ciagu dnia

Puki co wymyśliłem takie coś: 6:30 5 białek + 3 żółtka Płatki owsiane 100g Pomarańcza Posiłek w szkole: Jabłko 1l Mleko 3.2% Obiad 150g-250g Filetu z kurczaka, ryby woreczek ryżu warzywa: pomidor, ogórek, sałata, brokuły etc. ok 150g-300g 1h - 1.5h Przed treningiem Jogurt nisko tłuszczowy + suszone owoce lub tuńczyk 135g 0.5h po treningu Banan [...]

Ogólnie zamówiłem taki zestawik - Storm BLUE RASPBERRY (756 g) NO Shotgun MHF-1 EXOTIC FRUIT (588g) SFD Wpc protein plus BANAN (750g) BCAA 1000 XXL (120 tab.) Rękawice model Professional SIZE M (1para.) Vita-Min Multiple Sport (60 kap.) :)

odpowiedz sama w sobie (na postawione pyt) jest napisana w 1 czy tam kolejnym ktoryms poscie my nie mamy tego od dluzszego czasu, rowniez nie ma tego w hurtowni nalezy ewentualnie szukac po sklepach netowych, w necie , moze komus jeszcze gdzies produkt ten został sklad ma byc zmieniony, tak by produkt odpowiadał 'wymogom' kiedy to bedzie, jaki [...]

zamówiłem banan i tiramisu . Tiramisu otworzylem , pachnie elegancko , zaraz sobie walne shejka chyba ;d

banan spoko ale nie traktuj tego jako posilek po treningu... Ma on duzo WW prostych i jest smaczny(przynajmniej dla mnie ) ale nie ma on stsunkowo wysokiego IG. Wiec po treningu polecałbym Glukoze a banany bardziej potraktowac jako Przekąske

ok dzieki banan dopiero jestem poczatkujacy i ostra krytka moze mnie zniechecic a niechce tego,zobacze odpisze

1 - 2 bułki + jajecznica 2 - owoce + jogurt 3 - 2 bułki + kostka twarogu 4 - 100g ryżu + kurczak + surówka 5 - twaróg + banan 6 - kanapki + tuńczyk 7 - kostka twarogu hmmmm.....

wylliam wiedzialem,ze cos z Toba nie tak ale ,ze jestes kobieta bys się wstydził edit: wstydziła )) Zmieniony przez - Banan w dniu 2009-10-14 23:18:18

łylma - pocisnąłbym Ci, ale z racji , że jesteś kobietą to się powstrzymam ) Zmieniony przez - Banan w dniu 2009-10-15 07:28:32