pytanie na temat śniadania

Czy w ditecie na zrzucenie tluszczyku i przybraniu masy mięsniowej na śniadanie moge jesc chleb pszenny z bialym serem oblanym miodem ?

ser w II zamien na rybe/mieso. jablko nie jako samodzielny posilek, ale do posilku. przed treningiem zamiast ziemniakow lepsze ryz/kasza/makaron. ziemniaki przerzuc po treningu. miod z bananem- zbedny. o 20-tej masz potreningowy. daj tu ww+mieso/ryba. na noc dorzuc oliwe/lniany/tran. wszedzie warzywa

Możesz, ale wyraźnie utrudni Ci to redukcję

a co najlepiej jesc na sniadanie zeby mabrac miesni a zrzucic tlszuczyk ;)?

nisko przetworzone produkty, i raczej trudno jest pogodzić te dwa cele.

Poz tym liczy się nie tylko śniadanie, ale całą dieta

diete ulozylem tylko nikt mi jej nie ocenil tylko jest problem ze nie wchodzi mi wogule ryz czym moge go zastapic ?

posiłek 1 8:00 - 9:00

ryż 100g z jogurtem/ owocami

od 9:00 - 10:00
owoc


posiłek 2 10:00 - 11:00
twaróg pół tłusty - 100g

lub 2x jajka - 120g

orzechy włoskie - 15g



posilek 3 13:00-14:00

chleb przenny 100g z szynka drobiowa 10g , masło 10g
jajko 60 g , pomidor

godzina 14 - 16
odzywka białkowa 30g

posilek 4 ( przed trenigowy ) godzina 16 - 18

pierś z kurczaka 100g

ryż 100g

oliwa z oliwek 5g

sałatka ( zielona sałata , pomidor , ogórek )

bezposrednio po treningu ok.19

banan 100g

odżywka białkowa 30g

łyzeczka miodu

przed snem ok 21

twaróg pól tłusty 200g
-----------------------------------------
kalorie : 2198

białko : 147

węglowodany : 271

tłuszcze : 57

"Dieta" tragedia
Poddaj się wnikliwej edukacji tu : https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html 

napisalem nowa mniej szczegolowa poniewaz tamta byla za mardzo monotonna i po 2 dniach mi zbrzydla mysle ze ta powinna byc dobra do tego bede pił białko w suplemencie i moze cos kupie na przyrost masy miesniowej

śniadanie przed 6:00
2 jajka lub musli z mlekiem

drugie sniadanie w szkole
bialy ser i jakis owoc lub chleb pszenny z szybka chuda i warzywami

obiad ( w dni w ktore treniuje przed treningowy)
ziemniaki , ryz , mięso drobiowe , warzywa , ryba

w dni treningowe bezposrednio po treningu banan i łyzka miodu

kolacja
chleb pszenny z szynka i warzywami ,
mieso drobiowe
jajka

bezposrednio przed snem
100g sera bialego pol tlustego


prosze o opinie i z gory dzieki

Zmieniony przez - wasyl7 w dniu 2012-11-18 22:08:06

musli zamien na owsianke, dorzuc owoc, orzechy, warzywa. II chleb razowy, wędliny out- daj mieso/rybe, dodaj tluszcze III OK, po treningu zbedny ten miod. mozesz zostawic banana+ dodac wpc. mozesz w ogole to pominąć i zjesc w domu posilek potreningowy. Kolacja to potreningowy, wiec ww+ ryba/mieso+tl. w ostatnim ser poltlusty+ dodaj oliwe, lniany, tran

..i rozpisz wartości BWT i kcal tej diety

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.