...
Napisał(a)
Czy w ditecie na zrzucenie tluszczyku i przybraniu masy mięsniowej na śniadanie moge jesc chleb pszenny z bialym serem oblanym miodem ?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
ser w II zamien na rybe/mieso. jablko nie jako samodzielny posilek, ale do posilku. przed treningiem zamiast ziemniakow lepsze ryz/kasza/makaron. ziemniaki przerzuc po treningu. miod z bananem- zbedny. o 20-tej masz potreningowy. daj tu ww+mieso/ryba. na noc dorzuc oliwe/lniany/tran. wszedzie warzywa
Stop wishing start doing
...
Napisał(a)
Możesz, ale wyraźnie utrudni Ci to redukcję
"Rozprawienie się z błędem przynosi równe, a czasem nawet większe korzyści, niż odkrycie nowej prawdy lub faktu" - K.Darwin
...
Napisał(a)
a co najlepiej jesc na sniadanie zeby mabrac miesni a zrzucic tlszuczyk ;)?
...
Napisał(a)
nisko przetworzone produkty, i raczej trudno jest pogodzić te dwa cele.
Poz tym liczy się nie tylko śniadanie, ale całą dieta
Poz tym liczy się nie tylko śniadanie, ale całą dieta
"Rozprawienie się z błędem przynosi równe, a czasem nawet większe korzyści, niż odkrycie nowej prawdy lub faktu" - K.Darwin
...
Napisał(a)
diete ulozylem tylko nikt mi jej nie ocenil tylko jest problem ze nie wchodzi mi wogule ryz czym moge go zastapic ?
posiłek 1 8:00 - 9:00
ryż 100g z jogurtem/ owocami
od 9:00 - 10:00
owoc
posiłek 2 10:00 - 11:00
twaróg pół tłusty - 100g
lub 2x jajka - 120g
orzechy włoskie - 15g
posilek 3 13:00-14:00
chleb przenny 100g z szynka drobiowa 10g , masło 10g
jajko 60 g , pomidor
godzina 14 - 16
odzywka białkowa 30g
posilek 4 ( przed trenigowy ) godzina 16 - 18
pierś z kurczaka 100g
ryż 100g
oliwa z oliwek 5g
sałatka ( zielona sałata , pomidor , ogórek )
bezposrednio po treningu ok.19
banan 100g
odżywka białkowa 30g
łyzeczka miodu
przed snem ok 21
twaróg pól tłusty 200g
-----------------------------------------
kalorie : 2198
białko : 147
węglowodany : 271
tłuszcze : 57
posiłek 1 8:00 - 9:00
ryż 100g z jogurtem/ owocami
od 9:00 - 10:00
owoc
posiłek 2 10:00 - 11:00
twaróg pół tłusty - 100g
lub 2x jajka - 120g
orzechy włoskie - 15g
posilek 3 13:00-14:00
chleb przenny 100g z szynka drobiowa 10g , masło 10g
jajko 60 g , pomidor
godzina 14 - 16
odzywka białkowa 30g
posilek 4 ( przed trenigowy ) godzina 16 - 18
pierś z kurczaka 100g
ryż 100g
oliwa z oliwek 5g
sałatka ( zielona sałata , pomidor , ogórek )
bezposrednio po treningu ok.19
banan 100g
odżywka białkowa 30g
łyzeczka miodu
przed snem ok 21
twaróg pól tłusty 200g
-----------------------------------------
kalorie : 2198
białko : 147
węglowodany : 271
tłuszcze : 57
...
Napisał(a)
"Dieta" tragedia
Poddaj się wnikliwej edukacji tu : https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html
Poddaj się wnikliwej edukacji tu : https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html
Nie ma takich zmian,których my nie możemy wnieść!
...
Napisał(a)
napisalem nowa mniej szczegolowa poniewaz tamta byla za mardzo monotonna i po 2 dniach mi zbrzydla mysle ze ta powinna byc dobra do tego bede pił białko w suplemencie i moze cos kupie na przyrost masy miesniowej
...
Napisał(a)
śniadanie przed 6:00
2 jajka lub musli z mlekiem
drugie sniadanie w szkole
bialy ser i jakis owoc lub chleb pszenny z szybka chuda i warzywami
obiad ( w dni w ktore treniuje przed treningowy)
ziemniaki , ryz , mięso drobiowe , warzywa , ryba
w dni treningowe bezposrednio po treningu banan i łyzka miodu
kolacja
chleb pszenny z szynka i warzywami ,
mieso drobiowe
jajka
bezposrednio przed snem
100g sera bialego pol tlustego
prosze o opinie i z gory dzieki
Zmieniony przez - wasyl7 w dniu 2012-11-18 22:08:06
2 jajka lub musli z mlekiem
drugie sniadanie w szkole
bialy ser i jakis owoc lub chleb pszenny z szybka chuda i warzywami
obiad ( w dni w ktore treniuje przed treningowy)
ziemniaki , ryz , mięso drobiowe , warzywa , ryba
w dni treningowe bezposrednio po treningu banan i łyzka miodu
kolacja
chleb pszenny z szynka i warzywami ,
mieso drobiowe
jajka
bezposrednio przed snem
100g sera bialego pol tlustego
prosze o opinie i z gory dzieki
Zmieniony przez - wasyl7 w dniu 2012-11-18 22:08:06
...
Napisał(a)
musli zamien na owsianke, dorzuc owoc, orzechy, warzywa. II chleb razowy, wędliny out- daj mieso/rybe, dodaj tluszcze III OK, po treningu zbedny ten miod. mozesz zostawic banana+ dodac wpc. mozesz w ogole to pominąć i zjesc w domu posilek potreningowy. Kolacja to potreningowy, wiec ww+ ryba/mieso+tl. w ostatnim ser poltlusty+ dodaj oliwe, lniany, tran
Stop wishing start doing
...
Napisał(a)
..i rozpisz wartości BWT i kcal tej diety
Nie ma takich zmian,których my nie możemy wnieść!
...
Napisał(a)
Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie
http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny
Pozdrawiam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie
http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny
Pozdrawiam.
Polecane artykuły