banan

[...] wiem też mam z tym problemy czasami ;d Nie wiesz co jeść ? Co ty na to : Śniadanie : Najlepsze co może być to produkty z jajek np. jajecznica + chleb razowy ew. do tego banan czikita, jakiś jogurth 2 Śniadanie : Wczorajszy obiad 3 Śniadanie : Trochę węglowodanów i białka, np. chleb razowy+schab Przed treningiem(godzinę) : banan, jabłko, pół [...]

[...] WIECZORNY 19-22 czasem od 18:30.Kończe w okolicach 22 5 POSIŁEK PO TRENINGOWY GODZ.22 - Ostrowia WPC 80 - 30g K: 125 B:24 W: 2 T:2 (ewentualnie białko jajka kurzego) - banan 100g K: 95 B:1 W: 21 T:0 (lub łyżka stołowa miodu na szklankę wody) - wafle ryżowe wieloziarniste 30g- 3 szt. K: 110 B:3 W:22 T:2 SUMA Z 5 POSIŁKU: K:330 B:28 W: [...]

[...] siedząc 3x21-10 uginanie podudzi stojąc 3x10 grzybki 2x10 aktualna dieta: 1. 150g płatków owsianych, 30g izolatu, 5g oleju lnianego, 5g oleju z wiesiołka, łyżka nutelli, banan, 50g suszonych owoców, 200-400g jogurtu naturalnego 2. 150g chleba, 4 całe jajka, warzywa, owoc 3. 500g ziemniaków, 150g piersi, 5g oleju lnianego, 5g oleju z [...]

śniadanie 6,50: bądź 7.30 Mleko 2 % 300g. Białko jaja kurzego 50g (wydaje mi sie ze to tak bialka z 2 jajek) Chleb żytni pełnoziarnisty 50g. (2-3 kromki) Szynka z piersi z indyka/kurczaka 30g. (3-5plasterkow) Płatki owsiane 50g. (pół szklanki) Pomidor 100g (1 cały) Margaryna a dokładniej Masmix ~ 5g B-32,16 WW-80,38 T-14,6 Kcal-480 II [...]

[...] Ryż biały- 50g (172 kcal: B: 3,3g, T: 0,3g, W:38,3g) - Banan- 100g (95kcal: B: 1g, T: 0,3g, W: 21,8g) 366 kcal: B: 25,8g, T: 1,9g, W: 60,1g wypijasz bezposrednio gainera to banan tiu zbedny V posiłek (19.30): - Chleb żytni razowy- 20g (44,6 kcal: B:1,1g, T: 0,3g, W: 9,1g) -Miód pszczeli- 45g (145.8 kcal: B: 0,1g, T: 0g, W: 35,8g) - Sałatka: - [...]

[...] - 4x tydzień w-f w szkole - 3x tydzień w-f mam od rana - poniedziałek 8:00 / środa, piątek - 8:45 - czyli wychodzi, że po 1 posiłku Dieta: /bezpośrednio po każdym w-fie - banan~150g /dzień treningowy (siłownia) 1. 100g makaronu (durum), 3 jaja całe, 100g warzyw, 15 ml oliwy z oliwek 2. 100g chleb żytni razowy, 100g piersi z kurczaka, 100g [...]

Chyba źle się zrozumieliśmy :P. Nie twierdzę że słodycze nie szkodzą tylko nie ważne ile słodyczy zjem waga i tak zostanie taka sama. Co do uzależnienia to zdaje sobie z tego sprawę.Wracając do sedna diety wywaliłem te dziadostwa o których mówiłaś i dodałem parę pozycji a sprawa wygląda tak: 1 Posiłek kcal:500 B:18 W:83 T:12 Mleko 0,25L Płatki [...]

Miska na jutro: 140/120/70 gofry (mąka kukurydziana, gryczana, banan, jaja x2) 500g mięsa z uda indyka 10g oleju koko 550 g ziemniaków młodych 120 ml mleczka koko trening 100g twarogu półtłustego banan Jutro wypada trening ale jako, że mam sporo spraw do nadgonienia wypadnie on pewnie wieczorem albo bardzo rano jeszcze zobaczymy. Zmieniony [...]

[...] Białko - 40g Węglowodany - 20g Tłuszcze - 50g Wartość odżywcza - 500-700kcal 4. Posiłek przedtreningowy (17.00) i potreningowy (19.00) - ryż - warzywo np. papryka, pomidor - banan === MUSISZ dodać białko. tego banan zjedz tylko po posiłku bezpośrednio Białko - 6g Węglowodany - 70g Tłuszcze - 3g Wartość odżywcza - 400kcal 5. Kolacja (22.00) - [...]

[...] z szynką z indyka 45g, druga z zółtym serem 50g, z masłem, chleb zwykły 100g) - jabłko 3.trzeci posiłek (niewiem jak go nazwac ,w szkole lub juz w domu 13:15 banan (200g) // TO NIE POSILEK!! 4 .posiłek czwarty 0,5 godziny przed treningiem. 15:00 -gainer 737.Porcję 70g preparatu wymieszam z wodą bo mleko było rano. -HMB (1 kap [...]

[...] z indyka 45g, druga z zółtym serem 50g, z masłem, chleb zwykły 100g) // DAJ RAZOWCA - jabłko 3.trzeci posiłek (niewiem jak go nazwac ,w szkole lub juz w domu 13:15 banan (200g) // TO NIE POSILEK!! 4 .posiłek czwarty 0,5 godziny przed treningiem. 15:00 -gainer 737.Porcję 70g preparatu wymieszam z wodą bo mleko było rano. -HMB (1 kap [...]

[...] (pierwsza z szynką z indyka 45g, druga z zółtym serem 50g, z masłem, chleb Razowy 100g) - jabłko 3.trzeci posiłek (niewiem jak go nazwac ,w szkole lub juz w domu) 13:15 -banan (200g) -jogurt naturalny 150g (10g cukru) -gainer 737.Porcję 70g preparatu wymieszam z wodą bo mleko było rano.30 minut po posiłku 4 .posiłek czwarty 0,5 godziny przed [...]

[...] (pierwsza z szynką z indyka 45g, druga z zółtym serem 50g, z masłem, chleb Razowy 100g) - jabłko 3.trzeci posiłek (niewiem jak go nazwac ,w szkole lub juz w domu) 13:15 -banan (200g) -jogurt naturalny 150g (10g cukru) -gainer 737.Porcję 70g preparatu wymieszam z wodą bo mleko było rano.30 minut po posiłku // TUTAJ DAJ RYZ I KURCZAKA Z OLIWA [...]

[...] W OSTATECZNOŚCI 1. bułka grahamka 50 g 4,1/0,9/28,5 2. masło 15 g 0,1/10/0,1 3. polędwica z indyka 20 g 9,2/1/1 4. pomidor 20 g 1/1/1 5. ser żółty 20 g 5,5/1,5/1 6. banan 200 g 2/0,6/47 razem: 15,9/15/78,6 III Posiłek na uczelni numer dwa 13:00 /// OK 1. ryż 70 g 4,7/0,5/55,3 2. ogórek 30 g 0,2/0,1/0,7 3. pomidor 30 g 0,3/0,1/1 4. [...]

[...] plany , plan się musi opierać na ćwiczeniach złożonych wielo stawowych, a na split przyjdzie jeszcze czas . I dieta do poprawy posiłki mają być pełno wartościowe , banan to nie posiłek . W sklepach sie lodówki uginają od różnych mięs , a Ty tylko kurczak!! Banan to tylko taka przekąska bo akurat mam krótka przerwę w pracy , ale główne [...]

[...] truskawkowego dla smaku 2. ~10 rano (z reguły jest to godzina od 8 do 10) miska owsianki na mleku z otrębami, kanapki z pieczywa razowego z ziarnami, twarogiem i pomidorem, banan, jabłko, pomarańcza, 3. ~12 mix do picia 0,5 litra mleka + MegaMass4000 + 2 białka z jajek + banan + 1-2 łyżki miodu 4. ~15 ryż i gotowane piersi z kurczaka + odrobina [...]

Hej Nie przejmuj się informacją, że ACT to trening dla początkujących. Ja zaczęłam ten trening po kilku miesiącach regularnych ćwiczeń na siłowni i ponad roku fitnessu i uważam, że ACT dużo mi dał Teraz dieta: OTO DIETA: Posilek 1 3 jajka cale na twardo B. 25g, T. 19.4, WW. 1.2 salata 200g B. 2.8, T. 0.4, WW. 3 20g oliwy z oliwek T. 19.92, [...]

24.07.2019 DIETA: Śniadanie: Omlet owsiany z jabłkiem, śliwką i skyrem Drugie śniadanie: Kanapka z kotletem rybnym i pomidorkami + banan Obiad: Makaron taglietelle z kurczakiem i groszkiem cukrowym w sosie serowym Deser: Lody Halo Top + banan + 300g truskawek Kolacja: Sałatka z mozzarellą, grzankami, soczewicą i granatem TRENING: 1a. Sumo KB squat [...]

Panie Darku a może by się tak znalazło też coś takiego dla mnie?? Moja dieta wygląda mniejwięcej tak: 1) 7.10 Płatki pszenne (fitness'y) 140 g, banan, orzechy włoskie 15g, rodzynki 15 g, 35g białka serwatkowego 80% 2) 9,40 Ryż parboiled 125g, 130 g cycków kuraka, oliwa z oliwek 10g, jakieś warzywka 3)12,25 Ryż parboiled 125g, 130 g tuna z puchy, [...]

[...] do posiłku nr 2 lub jogurt wyglądało by to wtedy tak : posiłek I -300 g mleka 1,5% + 50g platkow -50g chleba razowego + 10g masla + 100g sera bialego chudego -1 banan ok. 70g posiłek II -200g chleba razowego (4 kromki) + 50g szynki z piersi kuraka + 20g masla roslinne - jabłko , banan posilek III -Ryż 100g -jogurt owocowy 2% [...]