[...] kolejności w niewielkiej ilości wody gotujecie budyń i rozpuszczacie pół łyżeczki żelatyny. Dosładzacie wedle smaków. Na górę tego sernika zanim wylejecie budyń układacie owoce, w moim przypadku banan i porzeczki tak że stworzyły warstwę. Na koniec budyń do środka i do lodówy aż stężeje ;) /SFD/2019/4/1/163a5617e3fc49c7aa3d8cc16846ef13.jpg
[...] jest łatwo bo nie dostałam jakiś konkretnych uwag od moderatorek ale czekam cierpliwie /-)_ a wpisywanie co dzień i kombinowanie z tym jadłospisem jednak mnie motywuje :-)) trzeba wcześniej wszystko obmyślać żeby mieć coś fajnego do jedzenia bo na szybko to zostaje banan i ser biały hihi albo bułka z bananem%-) najlepiej gotować na kilka dni
[...] są venka to była pokontuzyjna jazda A dlaczego pytali czy trenuję kolarstwo to ja nie wiem..heh... A z żelastwem to wiesz raczej słabo...bo maluczko siły mam Dzisiaj pracownica ma urodziny i po raz pierwszy ktoś pomyślał o mnie..zawsze dostaję trzy rodzaje torta a dzisiaj proszę banan/gruszka/mandarynka...(i tak nie jem fruktozy), ale miły gest
[...] g Koncentrat pomidorowy 30% 30 g Oliwa z oliwek 10 g Warzywa W DT TRENING(20g bcaa) Po treningu shake: 75g ryzu, 40g wpc, 5g glutaminy, leucyny kreatyny, 20g żelków, 150g banana 5. Podwieczorek Piersi z kurczaka/indyka 180g g Ryż/kasza 100 g Koncentrat pomidorowy 30% 30 g Oliwa z oliwek 10 g Warzywa 6. Kolacja Jaja całe 3szt WPC 30g Płatki [...]
Świetnie się prezentuje cała sylwetka :) szama weszła gdzie trzeba :D Dzięki! Dlatego w weekend też jakiś plan na szamke się szykuje :D Wczorajsze plecy: Siłki pozamykane to zrobiłem u siebie w piwnicy bo nie pamiętam kiedy ćwiczylem u siebie, chęci nie było ale weszło swietnie 1. Wiosłowanie sztanga nachwyt 4s 10p 70 / 80 / 80 / 90kg 2. [...]
na FIWE nie ma juniorów o czym dobrze wiesz :-D a na Diamondzie mają być , regulamin wrzucony juz na forum http://www.sfd.pl/IFBB_DIAMOND_CUP_KATOWICE_2017_%E2%80%93_REGULAMIN-t1153789.html O dzięki! Czekałem na to, seniorzy takie nagrody, a juniorzy odżywki. Do tego 100 euro, kurde sporo trochę Wiem, ale zdawało mi się, że Kamil pisał że fiwe na [...]
Super Marian, dzięki ze nam się wszystkim o tym fakcie pochwaliłaś pisząc specjalnie posta @-) 8-) Dobre siady i moc jak na końcówkę przygotowań :) nadrabiam zalgłości po tyg w dziennikach i nie chcialem żeby Kamilowi było smuto i pomyslał że od niego nie zaglądam 8-)
[...] serię leci już 15kg. Potem jeszcze w pracy luz na koniec miałem to zrobiłem sobie leciutkie 20min bieżni. A co mnie najbardziej cieszy to samopoczucie moje aktualne, banan na twarzy, beka i wgl świetnie się czuję. A od kad melki nie jem na noc, to żadnego zmulenia Wtorek: Wyspałem się jak dziecko,sen od paru dni głęboki jak nigdy no i [...]
Świetne uczucie obudzić się w poniedziałek rano i poczuć totalny luz, banan na twarzy i zero spiny o żarcie i lykania tyłu tabsów. Motywacja jest świetna teraz, głowa odmulona. Ten tydzień jeszcze luzik, micha jest wiadomo węgle niezbyt wysokie jest na coś ochota to sobie zjem. I tak jeszcze w tym msc wesele i 2 razy urodziny więc i jedzenie [...]
[...] ilość kaszy/brązowego ryżu, by nie odzwyczaić w zupełności organizmu od przyswajania lektyn. Zapomniałam jeszcze wspomnieć, że po drastycznym odchudzaniu stwierdzono u mnie insulinooporność i musiałam przerzucić się na produkty o niskim ig. Obecnie czuję się dobrze, kiedy zjem coś o wyższym indeksie typu dojrzały banan, ale nie ryzykuję.
Kvrwa Chada i Juhas pojechali Onar też, w sumie reszta też nieźle, Reo, Mes, Diox, tak sądziłem że mogłeś słyszeć ej pytanie kojarzycie taki filmik na yt gdzie jakaś reporterka na imprezie podjechała do ziomka do wywiadu a on po chwili banan na pysku i zaczął tańczyć? duuużo przeróbek z tym było a ja szukam oryginału
"ale do vitafit się nie umywa" To dobrze, bo planuję wziąć to białko, tylko nie wiem jeszcze jakie smaki - na pewno ciastko i może truskawka-banan ? Czeko czeko nie ma, ale i tak mi się już trochę czeko przejadło. "to Ty smażysz kuraka zawsze? czy tak od czasu do czasu?" Praktycznie codziennie kuraka smażę na patelni [...]
"banan-truskawa to porażka z vitafita. Sama truskawaka jest całkiem OK" Ja zamówiłem smak wanilii oraz ciastko-karmel, mam nadzieję że będzie znośne, ale gdyby było smaczne, to też bym nie cierpiał z tego powodu . "Kriksos nie myślałeś, żeby jakoś bardziej czytelnie podać wypiskę w części "OGÓLNE"?" Myślałem aby [...]
[...] nie schodziło - zmniejszać gramaturę i rozkład wartości. Dla lepszej samokontroli i dyscypliny wprowadzam system kar. Za każdy cheat (ciasto, cukierek, herbatnik, suszony banan, truskawki, czipsy, coca-cole) lub alkohol (piwo & voooda) - 400 przysiadów, 300 brzuszków i 200 pompek. Tym samym jestem spokojny o to, że nie będzie cheatowania [...]
pół szklanki orzechów włoskich pół szklanki orzechów laskowych pół litra jogurtu naturalnego jeden banan , posiekany w plastry jedna miarka bananowego białka Ultimate Protein i smaku banana (rozrobione w jogurcie) z czego niby tutaj aż tyle wegli ?
[...] lewasz z biedry z kura, rukola i Mixem warzyw(może tam łącznie ze 50-80g warzyw w środku) i obok 150g szparagowej :D Z kleikiem podobnie, bo siedzi tam 75g maki ryżowej, 1 banan i łyżka fruzeliny i wpi ofc :D Mi jedzenie na małych talerzach mocno pomaga, to samo jak ładnie sobie ułożę na talerzu ze posiłkiem sie bardziej najadam. Jak kiedyś [...]
Wczorajsze posiłki : 1.Śniadanie:50g.płatków owsianych na wodzie + 20 ml.mleka 2.Obiad: To jest posiłek po treningu : 100g.razowych nudle,150g.piesi z kurczaka,1pomidor,2 łyżeczki hoi sos. 3.Obiad:50g piersi z kurczaka,1 pomidor,sałata 4.Podwieczorek: banan albo inny owoc 5.150g.serek grani z 25g.orzechów .