Malinowa dziękuję za ten przepis! Ratujesz tylki wszystkim na redukcji :D -Scitec nutrition whey 100 chocolate-hazelnut, mleko i banan nawet jak dla mnie ciut za słodkie - musze wypróbować z innymi smakami :D Próbował ktoś ponownie zamrażać,bo wyszło mi trochę dużo? :D
[...] T 1,3g W 0g) ryż brązowy (100g) 353kcal (B 7g T 2g W 77g) sos jakiś (100g) 70kcal (B 2g T 1g W 14g) 18:00 trening 19:00 posiłek potreningowy 148kcal (B 2g T 1g W 34g) banan (200g) 148kcal (B 2g T 1g W 34g) 20:00 kolacja_1 550kcal (B 37,5g T 3,3g W 92g) tuńczyk (130g) 130kcal (B 28,5g T 1,3g W 0g) ryż biały (100g) 350kcal (B 7g T 1g W 78g) [...]
[...] T 1,3g W 0g) ryż brązowy (125g) 441kcal (B 9g T 2,5g W 96g) sos jakiś (100g) 70kcal (B 2g T 1g W 14g) 18:00 trening 19:00 posiłek potreningowy 148kcal (B 2g T 1g W 34g) banan (200g) 148kcal (B 2g T 1g W 34g) 20:00 kolacja_1 550kcal (B 37,5g T 3,3g W 92g) tuńczyk (130g) 130kcal (B 28,5g T 1,3g W 0g) ryż biały (125g) 438kcal (B 9g T 1g W 97g) [...]
[...] jakies pieczarki z mięskiem etc etc. i surówka 5. przed tym jak poszedłem w kimono zjadłem serek danio (tak wiem zgrzeszyłem) 6. Koniec drzemki zjadlem znowu danio i banan (zgrzeszyłem poraz kolejny :/) 7. Kolacja podobna do śniadania tylko, że surówka z kiszonej kapusty :). Trening zacząłem bardzo późno bo o 20:00... 1) Wspięcia na [...]
[...] się bezpiecznie a zwykły plecak zjedzie... co proponujesz ? :) Tłuszcze służą mi bardziej niż węgle. Moje dzienne węgle to 50 g płatków owsianych, 1.5 worka brązowego ryżu i banan. EDIT: Nie mam stojaków więc przy dużym obciążeniu sztangi do przysiadów nie zarzucę jak dotąd czy wtedy Dead-start Zercher Squats mogą być opcją ? [...]
wstalem poszly dwa kapsy GB i teraz sniadanko 100gr owsianki, 10gr slonecznika, 10gr rodzynek, 10 gr miodu i 30gr gold medal whey o smaku truskawka banan mniam.aha i 2 x Omega 3 Zmieniony przez - Gugcio w dniu 2006-09-16 11:38:00
truskawka banan - sredni wg mnie za to czekolada wypas musze w koncu tez zaczac dodawac do porannej owsianki (ew.platkow kukurydzianych) jakies mussle czy cos, chociaz ja bardzo nie lubie rodzynek same zjem ,ale z czyms
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mleka + 1Caps. VITARAL 11:00 Posiłek II -szynka z kurczaka -ser żółty 15:00 Posiłek III -tuńczyk w oleju -sałata zielona 17:00 Posiłek IV -pierś z kurczaka -kasza gryczana -banan 20:00***TRENING***21:30 21:30 Posiłek V -filet z kurczaka -ryż biały 23:00 Posiłek VI -twaróg półtłusty -oliwa z oliwek -rzodkiewka 24:00 Sen Zmieniony przez - [...]
[...] Czy mozna jesc platki takie nierozgotowane, bo mi sie taka mamalyga robi... bleeeeeeeeeeeeeee No i pliss o komentarza menu I -> I śniadanie - musli z mlekiem 0,5% tł + banan + kawa z mlekiem -> II śniadanie - 2 kanapki z biały serkiem + herbatka laktacyjna HIPP -> Obiad - barszczyk z jajkiem (wreszcie skończyliśmy ten gar), a na [...]
[...] ECH... Czy mozna jesc platki takie nierozgotowane, bo mi sie taka mamalyga robi... /JA ZALEWAM MLEKIEM I DO MIKROFALI -> I śniadanie - musli z mlekiem 0,5% tł + banan + kawa z mlekiem /IMO ZAMIAST BANANA SLATKA WARZYWNA Z OLIWA -> II śniadanie - 2 kanapki z biały serkiem + herbatka laktacyjna HIPP /WARZYWA? TLUSZCZE? -> Obiad - [...]
I się jeszcze ustosunkuję do słów Marcineckiego -> I śniadanie - musli z mlekiem 0,5% tł + banan + kawa z mlekiem /IMO ZAMIAST BANANA SLATKA WARZYWNA Z OLIWA - się zrobi - -> II śniadanie - 2 kanapki z biały serkiem + herbatka laktacyjna HIPP /WARZYWA? TLUSZCZE? - a jakby dodac masło i pomidora to ujdzie czy raczej np. pomidor z oliwą? - [...]
[...] Wierz mi, ze monotonia nie wplywa dobrze na nas. Po drugie staraj sie jesc sporo warzyw-to samo zdrowie:) Owoce jak najbardziej, ale nie przesadzaj. Okolo treningowo wskazany banan. Tluszcze-moze byc olej lniany. Co do supli, to zamiast HMB, lepszy wyborem bylby BCAA Przed snem twarog poltlusty! Zmieniony przez - Skerx w dniu 2008-11-09 23:25:48
banan to , ze to 'buforowane' mono duzo osob wiedzialo ale jak buforowane to juz nie wiele osob wiedzialo :x Zmieniony przez - ziompel w dniu 2006-05-12 10:07:29
[...] porcja) pierś z kurczaka pieczona(bez panierki) szklanka wody niegazowanej z cytryną 17.30 Jazda na Rowerze(2,5h intensywnie) w trakcie jazdy 1 litr wody niegazowanej 1 banan 20.30 Ryż biały Ryba Gotowana(panga,dorsz,pstrąg) sałatka(wymieszany pomidor,ogórek,rzodkiewka) 2 szklanki soku pomidorowego(bo bardzo lubie) 23.00 Kimono Porawiona [...]
[...] niegazowanej 16.30 2 kromki wasa z serem i wędliną Herbata czarna bez cukru z cytryną 17.30 Jazda na Rowerze(2,5h intensywnie) w trakcie jazdy 1 litr wody niegazowanej 1 banan 20.30 Ryż biały Ryba Gotowana(panga,dorsz,pstrąg)lub noga z kuraka(gotowana) sałatka(wymieszany pomidor,ogórek,rzodkiewka) 1 litr wody niegazowanej 23.00 Kimono [...]