Witam!
Przejdę od razu do rzeczy bez zbędnych opowieści.
3 miesiące treningów sztuk walki, od 3 tygodni na ULTIMATE NUTRITION : ULTRA RIPPED Ephedra Free.
Dwa tygodnie 1caps. na godzinę przed śniadaniem i obiadem.
Trzeci tydzień 2caps. -//-
Niestety brzuch jaki był taki jest.
Nie wiem czy to skóra nie zdążyła się zregenerować czy to jednak dalej sadło ale napiszcie co wy o tym sądzicie.
Na razie wstawię tylko fotki a jutro po szkole rozpiszę mój dzienny plan posiłków bo dzisiaj już późno. Mam nadzieję że z fotek da się cokolwiek ocenić.
Jeśli nic konkretnego nie wniesiesz do tematu - proszę nie pisz.
Chciałem wrzucić fotki żeby mi się nie zapodziały bo aparat pożyczany.
Nie mam dobrych zdjęć z okresu przed schudnięciem ale wrzucam 3 "na stojąco" i jedną jak siedzę.
Gdy stoję nie jest tak źle ale na siedząco ten brzuchol jest koszmarny ;/
1.
2.
3.
4.
P.S. Mierzyłem się sam więc wszystkie pomiary proszę brać z przymrużeniem oka :P
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga: 72
Wzrost: 178
Obwód klatki: 91
Obwód ramienia: 30
Obwód talii: 80
Obwód uda: 52
Obwód łydki: 35
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20%
Aktywność w ciągu dnia: Szkoła + WF
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Muay Thai 3x w tygodniu po 1.5h
Odżywianie: Wcześniej : wszystko co lubię, fast-foody, masa słodyczy, soki, batony, tłuste potrawy, jedzenie o każdej poże dnia i nocy
Obecnie : 5 posiłków dziennie, dużo mleka, serów, kurczak, ryż, jogurty, maślanka, ryby, woda mineralna.
Cel: poprawa estetyki i proporcji
Ograniczenia żywieniowe: Nic
Stan zdrowia: Nic konkretnego
Preferowane formy aktywności fizycznej: 3x w tygodniu
(możliwe że w tym tygodniu będę miał domową siłownię)
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Wcześniej : OLIMP Thermo Speed Extreme
Obecnie : ULTIMATE NUTRITION : ULTRA RIPPED Ephedra Free
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Jak najbardziej :)
Stosowane wcześniej diety: "Dieta kapuściana", i wiele diet ograniczających ilość posiłków.