Potrzebuję porady

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 55 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1898

Siema wszystkim. Chłopaki... mam takie pytanie. Co zrobili byście będąc mną i mając tak olbrzymie doświadczenie nie tylko jeśli chodzi o sam doping, ale ogólnie o siłownie i dietę. Domyślam się, że każdy z was by redukował, co też robię od dłuższego czasu. Redukcja zaowocowała spadkiem 12kg i duzej ilosci cm w pasie (przy zwiekszeniu o centymetr w bicku

)jednak juz nie mogę dalej obcinać węgli bo nie mam z czego

. Może faktycznie troche zbyt rygorystycznie obcinałem węgle ale jeśli schodził fat a mieśnie jako tako utrzymywały się na miejscu to nic nie ruszałem. Przechodząc jednak do sedna... Mam teraz zaj***sta motywacje zeby cos ze soba zrobic i zdaje sobie sprawe ze to nie kwestia miesiac, ba... nawet nie roku ale kilku lat treningu i jestem na to gotwy. Tak wiec powiedzcie mi jak najlepiej sie zabrac (moze nie koniecznie od dopingu chociaz mysle ze jestem gotowy, ale jesli nie teraz to w pozniejszym czasie planowal bym jakis cykl) zeby w koncu zgubic ten oblesny fat i dobrze wygladac. Wyczytałem, że dawka 10mg metki blokuje katabolizm dzieki ktoremu mozna redukowac nie bojac sie o strate miesni. Moze to bylby dobry poczatek?

Dla lepszego zobrazowania sytuacji wrzucam swoje dwie foty.
http://ifotos.pl/zobacz/sfd11jpg_eraxqas.jpg/
http://ifotos.pl/zobacz/sfd22jpg_eraxqqr.jpg/

The Piano Keys Are Black And White But Their Sounds Are Like Thousands Of Colours ...

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Vienioo

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 55 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1898

No i właśnie tutaj tkwi mój problem. Co teraz zrobić? Jaką dietę zastosować? Może jakiś spalacz mocniejszy żeby się wyciąć, a może wejść na równy bilans kalorii i zabezpieczyć się metka przed katabolizmem i krecic aeroby? Co wy byście zrobili?

The Piano Keys Are Black And White But Their Sounds Are Like Thousands Of Colours ...

...

lodzianin1 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 94645 Napisanych postów 364619 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1669606

4 lata na siłowni??jako kto?? bo chyba nie ćwiczyłeś.Nie wpisałeś punktu dieta czyli jej nie ma.zacznij od diet

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Szacuny 9050 Napisanych postów 82727 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 699734

może chodzi mu o 4 miesiące

TRENINGI KATOWICE

IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/

...

Vienioo

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 55 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1898

Przewidywalem ze tak ktos moze napisac :D. Oczywiscie... 4 lata ale byly przerwy spowodowane moimi problemami z ktorymi na szczescie juz sobie poradzilem. Jesli chodzi o diete to jest i byla tak jak mowilem. Od początku redukcji staralem sie jechac na delikatnym minusie kalorycznym krecac przy tym aeroby po kazdym treningu. Jak pisalem fat lecial i widac to chociazby po samych ciuchach ktore sa za duze no i udalo sie zdobyc w lapce jeden cm. Jednak po jakims czasie przycialem wegle i zrobila sie dieta lc. Waga dalej zeszla no ale zlapala mnie stagnacja i chwilowo(tj. ~1,5tyg) jestem na vlcd, gubiac przy tym 2-3kg.

flex1976
może chodzi mu o 4 miesiące

Samo to ze mam tu konto ponad 5 lat obala twoja teorie ale spoko, wiem ze nie wygladam jakbym mial chociaz w polowie tego co napisalem do czynienia z silownia

Zmieniony przez - Vienioo w dniu 2014-03-24 12:34:12

The Piano Keys Are Black And White But Their Sounds Are Like Thousands Of Colours ...

...

lodzianin1 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 94645 Napisanych postów 364619 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1669606

napisz jak jesz na vlcd i jak jadłeś przed- wpisz dwa przykładowe dni

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...

Vienioo

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 55 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1898

Przykładowy dzień :

Śniadanie :
Mleko 150ml
Płatki owsiane 80g
3 jajka sadzone
orzchy włoskie

Lunch:
3 jajka sadzone
ser mozarella

Obiad:
150g warzyw na patelnie
250g piersi z kurczaka
2 jajka sadzone

Po treningu(od razu banan):
100g ryżu
250g kurczaka
2 jajka sadzone

Na noc twaróg chudy.

Jeśli chodzi o vlcd to przykład z wczoraj ogolnie zjadłem około 12 białek jaj(+ 4 zółtka), 500g kurczaka, warzywa na patelni z oliwa. Także wychodzi mi około 2,3g/kg białka, wegli malutko a tluszczy około 0,5-0,7g/kg

Zmieniony przez - Vienioo w dniu 2014-03-24 14:40:53

The Piano Keys Are Black And White But Their Sounds Are Like Thousands Of Colours ...

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51566 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

jakie owsiane? Jakie banany? Jaki ryz? Masz weglowodanow nie jesc. Masz temat vlcd tam pytaj a nie tutaj.

Zmieniony przez - Cor1990 w dniu 2014-03-24 14:56:58

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51566 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

m.sfd.pl/VLCD__Grupa_wsparcia_-t1012264.html sorry nie zauwazyłem posta lodzianina przed twoim

Zmieniony przez - Cor1990 w dniu 2014-03-24 15:02:57

...