dzis znowu trochę taki inny trening, mam zamiar teraz walnac przerwę, długo nie ale myślę że z 5-7dni i potem chyba na 6-7tyg wypróbuje tego shotguna
dziś próbowałem MC 8 serii 90kg tak spróbę i trening moze byc całkiem hardkorowy
ogólnie to dziś poszło coś takiego:
1.MC 8x6 90kg
2. podciąganie nachwytem 4x8
3.wiosło 4x8
4.podciąganie podchwytem 2x10
zrobiłem jeszcze 3 serie unoszenia na boki i 4 serie na bica
a na koniec brzuch
po treningu 20min rowerka
wczoraj niby lajtowy trening klaty i tricepsa a dzis domsy na tych partiach że masakra
micha:
1.4jajka+olej z pestek winogron+pomidor
2.100g makaronu durum+200g piersi
TRENING
AERO
-35g białka+125g rodzynek, banan
3.100g makaronu durum+200g piersi
4.4jajka sadzone+pomidor, ogórek
5.3jajka sadzone+ser żółty+ogórek
6.twaróg+oliwa
Ogólnie też od paru dni czuje sie troche osłabiony, gardło mnie bolało i dosyc mocno mnie kaszle, najgorzej jest w nocy, więc pewno tez taka krótka
przerwa od siłowni wyjdzie mi na dobre
O tym planie SHOTGUN to wiem w sumie bardzo mało, troche tylko poczytłem o nim wiec bedzie sie trzeba zagłębic w lekturę, a też zauważyłem że DUDEK ma troche z tym planem wspólnego to byc moze jak cos bedzie nie jasne to się do niego wzrócę o pomoc
chyba że macie jakieś inne propozycje planu dla mnie na te 6tyg?
Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2011-08-30 22:28:10