ODZYWKI

PEWNIE ODZYWKI ALE NAJLEPIEJ PRZYJECHAĆ I SIE PRZEKONAĆ A NIEBEDZIE ŁATWO PODOBNO PAN ŻOCHOLL MA CHRAPKE NA START WIĘC PRESTIZ ZAWODÓW ZAPEWNIONY W ZESZŁYM ROKU BYŁY ODZYWKI POGADAM JESZCZE Z MATEO CZY COS BY DORZUCIŁ

Niech da ze 3 całej jajka i będzie ok IMO. Odżywka białkowa to po prostu substytut naturalnego białka, z pożywienia. Korzystaj z odżywki jak nie masz możliwości zjedzenia mięsa, sera czy jajek. WHEY-100 smakowo jest b.dobra i cenowo w miarę ok. Możesz np. zrobić sobie omlet: płatki owsiane+2-3jajka+20g odżywki białkowej. Małe opakowanie starczy [...]

A czy może być tak: 9.00 Placuszki owsiane 150gr musli 3 jajka oliwa z oliwek 12.00 50gr odzywki biuałkowej i oliwa z oliwek 15.00 0.75gr makaronu durum piers z kurczaka 100gr oliwa z oliwek 16.00 trening + 30min biegania 18.00 2 banany piers z kurczaka 100gr 19.00 50gr odzywki bialowej 21 250 gr twarog poltlusty oliwa z oliwek

a i jeszcze ankieta 1 .WIEK:16 2 .WAGA:85 3 .WZROST:190 4 .WYMIARY: -Biceps:37 -Klata:111 -Udo:? -Talia:75 5 .STAZ NA SILOWNI:1 rok 6 .CEL SUPLEMENTACJI:masa 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:Carbo, omega3, vitamin w celu uzupelnienia diety 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI:ok.200zl 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli [...]

Odzywkę, cżłowieku o czy ty mówisz. Ćwiczysz miesiąc, dietę masz opartą na lu-petitkach i aktimelu, jakieś odżywki już brałeś. Zainwestuj kase w porządną dietę a nie odżywki.

1.Czy da się zbudować masę mięśniową z dobrą dietą, aczkolwiek bez używania suplementów? Obliczyłem, że do mojej wagi jest potrzebne ok. 2500 kalorii. Staram się to jakoś uzupełniać. Da sie. Jakiegos mega szalu nie bedzie i sylwetki PRO, ale powinno byc bardzo dobrze 2. Mass XXL był już na tym forum obgadany z milion razy. Moje pytanie skłania [...]

nie raz juz mialem takie sytuacje tylko mialem powiedzmmy 2 odzywki tylko.. i w miesiac czasu nawet do 5 kg przytylem i wygladalo to fajnie,widzialem,ze rosne.. przestalem brac odzywki,cwiczylem ciagle i dalej ten sam efekt byl..

Musisz spożywać ok. 130g białka dziennie (z jedzenia + odżywki). Usiądź i oblicz mniej więcej ile spożywasz z jedzenia, a tyle ile Ci brakuje, dostarcz z odżywki. Rozłóż to na 5 posiłków (25-30g białka w posiłku). I pamiętaj o dużej ilości węglowodanów. SONBATY

według braków w diecie brakuje Ci w obiedzie kotleta, dorzucasz odżywki białkowej niedobór węglowodanów - sięgasz po odżywki węglowodanowe

później wrzucę ;) czyli uważacie, że wystarczy dobrze wp*****lać bez odżywek ? Chodzę na siłownie prawie rok, przyjmijmy że prawidłowy trening trwa od 4 miesięcy bo wcześniej to było bezsensowne machanie sztangą. Po tym czasie przy mojej diecie (zwykła wymyślona przeze mnie nie jest na pewno jakoś specjalnie dobra, dostarczam ponad 3000Kalorii [...]

ta, wez dece i znowu ci spadnie, lepiej zjedz se te odzywki i odzywiaj sie dobrze, kase która bys wydal na koksy wydaj na odzywki i bedzie dobrze, deadmike

Z góry mówię że nie lookałem na wypowiedzi innych a więc Dzień z treningiem na siłowni(3x w tyg) 1 śniadanie: 100g musli z mlekiem +4 jajka. - płatki owsiane bądź otręby pszenne 2 śniadanie: 2 bułki razowe z wędlinką, serkiem i warzywami. - wędlinkę i serek wywal chyba że jest to serek wiejski 1 Obiad: 100g ryżu/makaronu i 100g mięsa(pierś [...]

co do białka nie ma standardowego "dawkowania" brakuje Ci w diecie 40 g to tyle z odżywki uzupełnaisz, nie brakuje nic masz wszytsko wyliczone to nie dajesz odzywki, Bcaa daj ok 1g na 10 kg amsy przed treningim lub w trakcie sobie popijaj

możesz kupować na allegro nie kupuj produktów z firm muszelek np. oxy-gen/obelix/x-men/... jeżeli chesz tanie białko to mieszaj izolat białka sojwowego z białkiem serwatkowym <wpc ostrowia> kretyne kup z pewnej firmy np. megabol/vitalmax/activita/olimp/trec/universal/biogenix/sirix/nutrend... od tego białka będziesz miał niezłe przyrosty ale [...]

śniadanie 8.00 200ml mleka 1,5% z 40g płatkow (1łyzka owsianych, 2 mannej, 1 jęczmiennych) 100g sera bialego chudego z łyzką oliwy - 10ml II śniadanie 11.00: np: 60g makreli lub 100g sera białego, grahamka 100g, pomidor, 50g banana 13.00 50G kaszy gryczanej, 100g ryby (pieczona lub gotowana: mintaj, panga) zamiast ryby moze byc 100g piersi z [...]

Nie sądzę że kolega ma już odżywki. Tym bardziej, że to są początki. Ja mam swój ukochany posiłek potreningowy. Ryż, 250g kurczaka, mieszanka włoska (z biedronki), oliwa z oliwek. I to spokojnie wystarczy dla osoby która nei chce bawić się w odżywki.

Odżywki nie zrobią z Ciebie nie wiadomo kogo , to tylko suplementy. odzywki to tylko suplementy?:-D

Chciałem jeszcze spytać czy mogę brać jakieś "lekkie" odżywki które przyśpieszą proces nabierania masy ? Coś co by mi nie zaszkodziło. Naprawdę wątpię w dietę bez odżywki. Zmieniony przez - Failedtt w dniu 2009-08-27 16:07:53

jest bardzo źle.. śniadanie straszna lipa, potem odżywki zamiast porządnego posiłku, dalej jakieś płatki które w ogóle nie kwalifikują się, żeby nazywać to posiłkiem. Potem piszesz 1kg ziemniaków, ciekawe czy wiesz ile to jest, bo przeciętny człowiek nie jest w stanie tego zjeść... dalej znowu odżywki chłopie rośnie się na jedzeniu nie na [...]

za mało warzyw, 20g? 50g? zdecydowanie za mało, tak 200g na posiłek byłoby ok na co mleko w pierwszym posiłu? i na co Ci pół litra mleka do 35g odżywki? łącznie masz listr mleka dziennie...za dużo - 200-250g do odżywki i świat ryż dawaj suchy, a nie ugotowany, szynkę postaraj się zamienić na przygotowane mięso przez siebie Zmieniony przez - [...]