ODZYWKI

Witam mam 13 lat wzrost 1,65 a waże aż 61KG i od dzisiaj zaczelem robic A6W i nie wiem co mam jesc na sniadanie obiad kolacje i czy oprocz a6w jeszcze jakies cwiczenia musze robic czy wystarczy mi to i takie tam czy oplaca mi sie gdzies isc i kupic odzywki jakies i czy w tym wieku mi nie zaszodzi czy cos ? Prosze o pomoc

Witam chciał bym spalić tkankę tłuszczową mam lat 18 wzrost 172 waga ok 80kg ćwiczę już parę lat z przerwami ale redukcji nie robiłem nigdy i nie znam się na tym za bardzo. Jakie polecacie odżywki i jakie ćwiczenia ? Dodam ze najbardziej chciał bym spalić ta tkankę na brzuchu. Diety tez nie mam bo to co starsza zrobi to jem. Pozdrawiam

Witam . mam pytanie . Od wtorku wracam na silownie . Mam diete , odzywki ( 2200 bialko scitech 100 % whey protein , drugie bialko z biotech 2300 g , amino pack , 2 raqzy carbo , flexit na stawy , 1 kg kreatyny z universa , witaminy day/night trec ) posiadam rowniez 23 tabletki metanox 10 malay tiger . Chcialbym sie dowiedziec czy oplaca sie [...]

dieta jest na mase, ale zaczyna mi sie zbierac tluszczyk wiec wlaczam aeroby w dnt. chcialbym dowiedziec sie co moglbym zjesc, aby po bieganiu (na czczo?) nie bylo spadkow(?) chodzi mi o naturalne jedzenie, nie mam narazi ekasy na odzywki ;)

Jakie suple byscie mi polecali na spalenie tkanki tlusczowej, a przybranie tkanki miescniowej w wieku 15lat? Wiem, ze jestem troche mlody ale sa odzywki dla mlodziakow. Czy BCAA AMINOSTAR EXTREME PURE moze wywolac jakies skutki uboczne? Jak tak to jakie inne moge stosowac? Pozdrawiam i z gory dzieki za odpowiedz :)

Witam, mam 16 lat. od 4 miesiecy chodze na silownie, mam 183 cm wzrostu i waze tylko 60kg, mam ulozona diete lecz niezawsze moge zjesc posilek ktory powinienem lecz staram sie trzymac diety, niemam tedencji do nabierania masy. Moje pytanie to czy powinienem brac jakies odzywki aby przybrac na masie, koledzy proponowali mi kreatyne, co o tym [...]

witam o własnie chodzi o o to co w temacie biore cały czas odżywki carbo dextrose creatine micronized i creatine mega caps no i pomóżcie mi ułozyć diete a jesli chodzi o plan treningowy to mam taki: pon-biceps,triceps wt.przedramie śr-klata czwartek-brzuch i kaptury pt-barki i plecy a tylko niedziela wolna to dobry plan czy nie pomóżcie

Przepraszam ze zakladam nowy temat, ale musze pilnie zamowic odzywki i niestety nie mam czasu na szukanie odpowiedzi. Chodzi o punkty za białka, mam punkty z opakowań pure whey isolate po 750gram, a juz nie moge dodać takich w kalkulatorze na stronie olimpu. Podobna sytuacja jest z whey complex 100% mam punkty z folii po 1kg a takich też juz nie [...]

Witam. Po treningu siłowym wypijam koktail z odżywki białkowej, banana, wafli ryżowych i miodu co daje mi około 60gW i 30gB. Drugi posiłek to filet z kurczaka, ryż biały ,pomidor, ogórek. I tu mam pytanie. W jakim czasie od pierwszego posiłku po treningu, najlepiej zjeść ten drugi, właściwy posiłek. Ja jem go około godziny od wypicia koktailu, czy [...]

ELO! Niech wypowiadają się tu tylko SPECE od Kulturystyki. Zapodaję takie odżywki i mam na uwadze Waszą pomoc i rady czy dobrze je dobrałem oczywiście dieta jest: Białko - Anabolic Protein - HI-TEC. Kreatyna - Crea mass - HI-TEC. Aminokwasy rozgałęzione BCAA - OLIMP. L-glutamina - OLIMP. Carbo - OLIMP. Tauryna - OLIMP. Arginina - OLIMP.

Witam.Mam 17 lat i jestem aktualnie na redukcji . Oczywiscie cały czas trzymam diete , teraz zaczełem trening crossfit ,też biegam , czyli robię trening wytrzymałościowy , Redukcje Kalendarzowo planuje do 1 marca .Moje pytaniem jest to jakie odżywki bedą dla mnie dobre. I właśnie zastanawiałem się na L-carnityna + jakiś spalacz . Proszę o pomoc w [...]

Cześć mam pytanie bo zakupiłem sobie Xpanda 925g i nie wiem jak go stosować ile brać i kiedy a chcem zeby mi w miare wszedł dobrze :) to moja druga odzywka w życiu a o xpandzie różnie piszą jak stosować :) ćwicze o godzinie 21 na siłce rekord jak narazie klata 150 kg :) nie bawie sie w diety itp chodzi mi tylko o rozpiske tej odzywki :)

Zastanawialem sie jak dawkowac podane wyzej produkty.Oczywiscie w dni t i dni nt. W treningowe 5g kreatyny na czczo 1 porcja pomiedzy posilkami 50-60g 50-60g przed treningiem 50-60g po treningu + kreatyna W dni treningowe nie mam pojecia.W zasadzie nigdy nie mialem okazji laczyc kreatyny i odzywki na mase,wiec pytam o rady.

Witam. Mam pytanie, jakie suplementy mam wcinać oprócz diety? Ćwiczę od nie dawna, tj. od miesiąca 4x w tygodniu z doświadczonym kumplem. Wiem że trochę za wcześnie, ale chciałbym się zaopatrzyć już w odżywki. Mam 193, 92kg wagi, jestem osobą szczupłą. Rozmawiałem trochę ze znajomymi i polecają mi mutant mass, batony proteinowe i z boosterów leci [...]

Witam was wszystki. Mam 18 lat, ćwiczę już na siłowni 5 miesięcy i chciałbym sobię zacząć brać odżywki takie które pomogą mi spalić tkankę tłószczową i zastanawiałem się nad zakupem kreatyny z HMB tylko nie wiem czy to przynosi efekty, a jak nie to co mogę brać żeby spalic tą tkankę tłószczową. Pozdrawiam wszystkich makus3

Trenuje od przeszlo roku.Stosowalem juz rozne odzywki.. jak np. bialko.mega massa i ostatnio kreatyna ale efekty nadal sa mizerne;/ Co brać zeby wrozst miesni byl szybszy?? Stosuje diete wysoko bialkowa.Ale gdy dojde do 80 kg. jak teraz to trace apetyt. ;/ prosze o pomoc i wskazowki. pozdrawiam

WIEK: 26 2.WAGA: 90 3.WZROST: 173 5.STAZ NA SILOWNI:Kilka lat 6.CEL SUPLEMENTACJI: Masa 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: dużo i różne 9.POZIOM BF% 10% 10.TENDENCJA DO TYCIA 12. Czy masz dietę? 4500kcal Witam proszę o opinie czy iść do lekarza czy nie ma sensu Pozdrawiam Coś nie mogę wstawić zdjęcia to napiszę TSH 1,71. Norma [...]

Witam. Oczywiście wiem że podstawowe odżywianie to białko i mięso... Ale chodzi mi jak przybyć? Ważę 50kg a chce jakieś 54 żeby robić mięśnie z masy. Odżywki będę brał na masę jakoś w tym lub w przyszłym tygodniu i może po 3-4 miesiącach zmienie na kreatynę. A więc jak przybrać na masie? (ćwicze regularnie, ławka skośna, sztanga, hantelki)

Witam chciałbym się poradzić jak moge przybrać na masie?? Na siłoni ćwicze koło 4 miesiecy. na siłownie chodze 3 razy w tygodniu i równiez trenuje siatkówkę 3 razy w tygodniu naprzemian raz siłownia raz piłka i niedziea wolna. Chciałbym przybrać na masia a niewime czy jedno nie wyklucza drugiego jesli nie to jakie odżywki byście mi zaproponowai?? [...]

witam wszystkich to jest moja dieta do oceny mam 24 lata i waga 100 kgwyliczylem ze potrzebuje 200g bialka 150g wegli i 164g tluszczy 2880kcal razem 1 platki kukurydziane 50g mleko 200g 4 jaja 2 piers z kurczaka 200g warzywa jblko 3 ryz brazowy 100g wolowina 150g 4 tunczyk 150g warzywa 5 ryba 150g chleb zytni 100g twarog 100g plus [...]