IMO zacznij od Białko 2,5g KMC WW 4g KMC Tłuszcz 0,5g KMC I od tego zacznij, potem w miarę zauważalnych efektów obetniesz WW i T a zwiększysz białko. Oczywiście AERO / HIIT podstawa
Hah, obczaj na body-factory dziennik Krissa_Zaw, startował na AM-pach w TS i robił z elementami dwuboju właśnie i ćwiczeń dynamicznych, plany mu Wodyn układał. Imo fajnie zobaczyć jak to łączy ze sobą dobry zawodnik. Tak, jest sens, zwłaszcza na takim zakresie jak mówisz i przy rozsądnym doborze obciążenia Zmieniony przez - Gats 2 w dniu [...]
czy zrobisz cykl na mono czy na tcm roznicy nie odczujesz bo to kreatyna i to kreatyna. jesli masz kase na tcm kup tcma jesli nie stac cie kup mono gdyz jest tansze proste. Podstawa i tak dieta bez niej nie urosnie NIC imo Pierwszy cykl jaki przeprowadzilem byl na mono i byl to najlepszy jaki mialem ale to byl moj 1 raz na kreatynie.. Monohydrat [...]
[...] A ona mi na to, ze jestem zestresowana, mam sobie zrobic 3 dni wolnego i sie zrelaksowac. I powiedziala, ze jesli chce, moge sobie kupic waleriane na uspokojenie. Coz... Trzeciego dnia wolnego bylam juz w szpitalu. IMO- prawda jest taka, ze kesli sam sie soba nie zajmniesz, nie zrobi tego za ciebie nikt, a juz na pewno nie twoj lekarz rodzinny
[...] Sporo chorob to tez kwestia genetyki Ale w duzej mierze o naszym zdrowiu tryb zycia, jak mawia moja super fit babcia: "twoje cialo nie zapomni nawet najmniejszej dobrej rzeczy, ktora dla niego zrobisz" IMO- ile masz zyc, tyle bedziesz zyc... Ja nie przejmowalabym sie tak bardzo- w kazdej chwili mozesz umrzec, w wypadku samochodowym
O który plan Knife'a Ci chodzi, te FBW na 2 dni czy na 3 dni, czy o ten split pod sporty walki? Tak czy siak, zasady pewnie takie same jak we wszystkich innych planach: robisz swoje maksy na 5 powt i zaczynasz plan od zaniżonych ciężarów w stosunku do tych maksów. Po kilku tyg powinieneś osiągnąć na treningu te maxy na 5 powt i dalej progresować. [...]
przy Roa ryzyko ew. nawrotow jest zdecydowanie najmniejsze i nie jest duze, nie wytepi Ci wszystkiego ale mysle ze >90%, to oczywiscie zalezy od dawek i tego jak mocno zasyfiony jestes. Cena jest straszna ale dla niektorych odmian tradziku Roa to jedyny ratunek, nie da rady metanadren czasem wytepic niczym innym, nikt nie przypisuje tego leku [...]
Śniadanie 1(w domu) - płatki kukurydziane z mlekiem - machewka lub sałata polana oliwą z oliwek LUB -2 jajka gotowane kukurydziane średnio mi się podobają, lepiej owsiane i nie lub, a "i" 3-4 jajka. Śniadanie 2 (szkola) - 2 Pieczywo tostowe tosowe z piersia kurczaka/ jajkiem/ żółty ser/pomidor ( z masłem) - Sałata polana olejemz oliwek w [...]
Tak, tak, a później na treningi się nie przychodzi ;-) Ja nie piję alkoholu już od lat. Tzn w ciągu ostatnich 19 lat może 10 razy piłem alko, i przekonałem się, że można. Przestałem pić, bo po alko strasznie mi odwalało. Poza tym, tak na chłopski rozum, to jak Nacjol pisze,raz na parę tyg imo nie powinno mieć zgubnego wpływu na przyrosty i [...]
IMO na offie, zaraz po cyklu nalezy z taka sama uwaga przykladac sie do diety jak na cyklu, treningi troche lzejsze zeby sie nie przetrenowac. Delikatnie mozna zwiekszyc ilosc kcal.
SAA a picie alkoholu
