Trójbój z elementami dwuboju ?

Witam,
Ostatnio sprobowalem rwania/podrzutu i powiem szczerze ze bardzo mi sie spodobalo Jako ze ruchy dwuboju w sumie nie posiadaja fazy ekscentrycznej, nie uszkadzaja az tak bardzo miesni... tu rodzi sie pewna mysl i zarazem pytanie

Czy ma sens robienie na poczatku treningu TS rwania/podrzutu ? Kilka serii po 1-2powt. Wg mnie bylaby to dobra rozgrzewka, poprawa ogolnej dynamiki. Mialoby to wygladac mniej wiecej tak

- Rwanie 5-6 serii po 1-2x ( z przerwami po 1m miedzy seriami )
dalsza czesc treningu standardowa z normalnymi przerwami :
- WL 4 serie
- Wycisk hantli skos 3 serie
- Triceps na wyciagu 3 serie
- Porecze 3 serie


- Podrzut ( tu to samo jak rwanie )
a dalej juz standardzik np nogi/bic
- Siad
- Przedni
- Prasa + bic
- bic

A co wy o tym myslicie ? Prosze o opinie

Hah, obczaj na body-factory dziennik Krissa_Zaw, startował na AM-pach w TS i robił z elementami dwuboju właśnie i ćwiczeń dynamicznych, plany mu Wodyn układał. Imo fajnie zobaczyć jak to łączy ze sobą dobry zawodnik. Tak, jest sens, zwłaszcza na takim zakresie jak mówisz i przy rozsądnym doborze obciążenia

Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2014-04-23 21:17:16