TRÓJBÓJ - nietypowe pytanie (?)

Wtam wszystkich miłośników sztangi.
Mam pytanie: czy od wyciskania na ławce pogrubią mi się ręce, czy żeby to zrobić potrzebny jest typowo kulturystyczny trening wyodrębniający poszczególne mięśnie???
Dziękuję za odpowiedzi!

OK wiec powiedzcie mi dlaczego nie działa to w druga strone ? Dlaczego cwiczac jedynie górne partie ciała nie rosna nam mieśnie nóg ?

Od jakiego kolwiek cwiczenia w którym w taki czy inny sposób dzwiga sie DUZE ciezary (duze, dla danego "dzwigacza"), na tyle duze aby wymusily adaptacyjne zmiany organizmu (czyli wszelkie PRZYSIADY, wioslowania, rózne ciezkie wyciskania, podciagania na drazku, ciagi itd) spowoduja przyrosty masy miesniowej.
Tu chodzi o "zmuszenie" organizmu do wydzielania odpowiedniej, zwiekszonej ilosci anabolicznych hormonów (nie mylic z sterydami anabloicznymi!!).
Czyli reasumujac, ciezka seria np przysiadów ma wiekszy potencjal do pobudzenia ramion do rozwoju niz jakas seria uginania ramion ze sztangielkami. Pamietaj jednak, iz do tego calego wzrostu potrzebna jest ta faza ODPOCZYNKU!!!

Zwróc uwage na ramiona np wlasnie trójboistów. W ich treningu jest naprawde malo cwiczen bikoli, jednakze ramiona ich sa grubasne jak konary solidnego drzewa.

Mam nadzieje iz to troche pomoze.

Pozdrawiam,

Dziękuję za odpowiedź. Wywnioskowałem, że np. od przysiadów zostaje pobudzony hormon wzrostu w całym ciele więc od ćwiczenia wyciskania leżąc pogrubią mi się ręce i również reszta ciała. Zgadza sie?

Rób przysiady - urosną Ci ramiona

Czytałem kiedys o pewnym eksperymencie. Grupa facetów przez 1 miesiąc robiła tylko przysiady. Po tym okresie stwierdzono zwiększenie obwodu w udach, bicepsie i klatce piersiowej.

bez jaj chyba od dokładania ciężarów na sztangę

Mnie oststnimi miesiącami biceps urósł o blisko 2 cm - a uginania ze sztangą robie raz na 2-3 tyg, i to nie zbyt się przy tym męczę - poza tym żadnych ćwiczeń na biceps
Co prawda bica miałem kiedyś o 4 cm większego niż obecnie - ale ważyłem wtedy pare naście kilo więcej i trenowałem kulturystykę

ja pieeprzę ale był z Ciebie kulturysta Byku
a mnie spadają obwody cały czas, siła rośnie.

darooo to czym ty chcesz spłodzić potomka,chyba ze maciooo...!

w tych sprawach jestem egoistą lifcie
chyba Ty również nie wyręczasz się kolegami np. przy masażu plecków Twojej zgrabnej żony (odbijam piłeczkę)

panalbin,
dokladnie! Ciezkie przysiady oraz inne ciezkie cwiczenia z wolnymi ciezarami moga potencjalnie przyczynic sie do wiekszego wzrotu muskulatury niz czyjes np "uginanie ramion na modlitewniku z drazkiem wyciagu bloczkowego".
Wrecz gwarantuje Ci to!! Mozesz sobie przeprowadzic nawet jakis eksperyment . . . gosciu dajacy uginania ramion MOZE miec ladniejszy szczyt na "bulce" ale co do wielkosci calego ramienia - NIE MA SZANS!!

Wiedz, ze to NIE cwiczenie buduje miesien, a bezposredni wplyw podwyzszonego poziomu hormonów anabolicznych. A te NIE wybieraja! Rosniesz wszedzie.
A to kto zmusi organizm do wiekszego wysilku
a) wykonujacy 20 powtórzen przysiadu z 150 kg na plecach, czy
b) inny wykonujacy 20 powtórzen uginania rak z 4o kg na modlitewniku . . . nie musimy dyskutowac.
Jesli masz watpliwosci - spróbuj

Pozdrawiam,