[...] typu gainer, jak i podstawowy kompleks witamin. SFD Nutrition Creatine 500g SFD CREATINE to suplement diety zawierający najwyższej jakości monohydrat kreatyny w czystej postaci. Dawkowanie: dni treningowe 5g przed oraz 5g po treningu dni nietreningowe 5g rano SFD Nutrition Mass Activator 3000g MASS ACTIVATOR to gainer o wysokiej wartości [...]
Kreatyna jest związkiem zbudowanym z fragmentów 3 aminokwasów. Występuje naturalnie w organizmie, w mięśniach szybkokurczliwych. Można ją też podawać w postaci suplementów diety (np. kreatyna w kapsułkach, w proszku itd.). W ciągu doby z moczem tracimy ok. 2 g kreatyny. Zasoby kreatyny odtwarzane są dwiema drogami. Mniej więcej połowę kreatyny [...]
Już lada chwila odbędą się Mistrzostwa Europy w kulturystyce i fitness. Nasza kadra jutro wylatuje do Hiszpanii, gdzie zawalczy o najwyższe lokaty. Odpuśćmy dziś sportowe oceny sylwetek i zerknijmy mniej sportowym okiem na panie, które będą reprezentowały nasz kraj w Santa Susanna. Która z nich ma Waszym zdaniem najwięcej wdzięku? Dajcie znać w [...]
Legenda kulturystyki Bill Pearl (91 lat) był popularną postacią w latach 50. i 60. Osiągnął sukces rywalizując jako zawodowiec w IFBB, wygrywając wiele konkursów. Zdobył tytuł Mr. Universe w sumie pięć razy. Jego najbardziej znaczące zwycięstwo w kulturystyce miało miejsce w 1971 roku, kiedy pokonał gwiazdę kulturystyki Franka Zane'a. Ponadto [...]
[...] roku siostra zmarła na raka mózgu. Pogrążona w żałobie Ernestine przestała ćwiczyć. Po paru miesiącach, gdy opłakała już siostrę, za namową znajomych wróciła do treningów i postanowiła kontynuować swój wysiłek z jeszcze większą determinacją. Pytana o sekret swoich osiągnięć i wyglądu powiedziała, że najważniejsza jest dyscyplina. Codziennie [...]
[...] (np. trans) oraz cukrów o szybkiej kinetyce (glukoza, fruktoza, maltoza, sacharoza, syrop glukozowo-fruktozowy itd.). Poszczenie Duże znaczenie ma również okresowy post. To nie znaczy, że masz pościć 3, 5 czy 7 dni bez przerwy, tylko możesz wdrożyć model diety o charakterze przerywanego postu (intermittent fasting) i np. jeść tylko w [...]
[...] szybkość regeneracji i gotowość do podejmowania kolejnego wysiłku. Czy warto stosować suplementy tego typu? Osoby, które wykorzystują wsparcie dobrego produktu typu post workout, zazwyczaj zadowolone są z efektów jakie on daje. Wskazują na szybsze tempo regeneracji, lepszą wydolność, jak i możliwość rozpoczęcia szybciej aktywności [...]
[...] spore grono osób przeszło na tak zwane „okno żywieniowe”. Czy dieta ta jest rzeczywiście bezpieczna? Jakie niesie za sobą korzyści? Jak sobie radzić podczas przerwanego postu? Na te oraz inne pytania postaram się odpowiedzieć w poniższym artykule. Przerywany post jest dość ciekawym sposobem, a także alternatywą, aby pomóc ludziom [...]
Wczoraj przedstawiliśmy skład piękniejszej części kadry, wybierającej się na Mistrzostwa Europy w kulturystyce i fitness. Dziś prezentujemy panów. Rzućmy na nich również niesportowym okiem. W końcu wielu z nich to nie tylko pięknie wyrzeźbione ciało, ale również niejednokrotnie poza sceną są to niezłe ciacha! Drogie Panie, który z nich wpadł Wam w [...]
[...] do glukozy, 25% do mleczanów i ~15% do glikogenu (wątrobowego). Stwierdzono to w badaniach, gdzie podawano znakowaną fruktozę (i 50% podanej ilości „odnalazło się” w postaci znakowanej glukozy). A więc większość fruktozy staje się paliwem, które może uzupełniać zasoby glikogenu, w tym mięśniowego (przynajmniej 75%). Zupełnie inna kwestia [...]
[...] maksymalnych wyprostach nogi ze stałą prędkością kątową) zawartość fosfokreatyny we włóknach powolnych była wyższa, niż w tych szybkokurczliwych. Kreatynę można podawać w postaci suplementów diety (np. kreatyna w kapsułkach, w proszku itd.). W ciągu doby z moczem tracimy ok. 2 g kreatyny. Zasoby kreatyny odtwarzane są dwiema drogami. Mniej [...]
Nie jest prawdą, że wystarczy tylko „mniej jeść” i „więcej się ruszać”. Zbyt ogólne zalecenia dotyczące aktywności fizycznej i stosowanej diety przynoszą więcej szkody niż pożytku. Ktoś może opacznie zrozumieć, iż treningiem jest w stanie nadrobić np. zjedzenie ciastka czy lodów. Przede wszystkim to, że ktoś „mało” lub „dużo” je, nic nie znaczy. [...]
[...] naszego reprezentanta Mateusza Kieliszkowskiego. Do niedawna zmagał się z kontuzją tricepsa i nie zdąży przygotować się do zawodów. Na fanpage'u Strongman Polska pojawił się post wyjaśniający, dlaczego rehabilitacja trwała tak długo. “Panowie! Widzę mnóstwo pytań co z WSM. Niestety nie wystąpie ( nie z mojej winy) Oczywiście planowałem wystąpić. [...]
Na występowanie chorób przewlekłych, takich jak: choroba wieńcowa, cukrzyca, nowotwory (w tym różne odmiany raka), nadciśnienie, otyłość, otępienie i choroby alergiczne, które trapią społeczeństwa zachodnie, znaczny wpływ mają nawyki żywieniowe. O mleku i produktach mlecznych naukowcy nie mają zbyt dobrego zdania. Niektórzy uważają, iż mleko [...]
Hormon wzrostu jest jednym z najbardziej zmitologizowanych związków w ustroju człowieka. Błędnie postrzega się go, jako hormon prowadzący do hipertrofii. W większym stopniu może on mieć znaczenie dla przerostu kości oraz wszystkich narządów wewnętrznych (w tym serca), co prowadzi do śmierci! Osoby, które uważają, iż podwyższone stężenie hormonu [...]
Jak informuje serwis Generation Iron, Karl Bloemer uznany weteran federacji NABBA i IFBB, zmarł 19 września 2020 r. Dobrze znana postać niemieckiej kulturystyki, Bloemer był również dobrym przyjacielem Arnolda Schwarzeneggera. Karl Bloemer pojawiał się w filmach i programach telewizyjnych w Niemczech. Był bardzo popularny w kraju i dość [...]
Weteran kulturystyki i Muscle Beach Hall of Famer Eddie Giuliani zmarł w wieku 87 lat. Przyczyna śmierci nie została jeszcze ustalona. Giuliani startował w różnych zawodach kulturystycznych przez ponad czterdzieści lat. Podczas swojej długiej kariery w sportach sylwetkowych wygrał Mr. Eastern i Mr. Western America, Jr. Mr. America. Był także [...]
Intermittent fasting (IF) to modny model odżywiania się, polegający na okresowym stosowaniu postu oraz określonych okien żywieniowych. W istocie wszyscy stosujemy ten model żywieniowy. Większość ludzi, którzy nie mają styczności z treningiem siłowym, wyczynowym bieganiem lub inną aktywnością, np. sportami walki, stosuje klasyczny sposób odżywiania [...]
[...] Langerhansa) stają się niewydolne, a cukrzyca może się w pełni rozwinąć. Co robić, by przeciwdziałać podobnym zmianom? Nie objadaj się, stosuj okresowo 15-18 h post, regularnie trenuj z wysoką intensywnością (im niższa intensywność, tym trening musi być dłuższy dla regulacji insulinooporności). Ogranicz dowóz węglowodanów o szybkiej [...]
Intermittent fasting, w skrócie IF zwany również przerywanym postem, to popularny sposób żywienia, który obejmuje podział doby na czas, w którym jemy i czas, w którym pościmy. Koncepcja okresowego postu zyskuje coraz większą popularność wśród osób zainteresowanych uzyskaniem fitnessowej sylwetki. Sama idea IF wywodzi się z badań naukowych. Czy [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
