jak fajnie

jak tak będzie wyglądał cały test to będę często odwiedzał bo fajnie to wygląda - wszystko ładnie rozpisane Pozdrawiam i rośnij w siłę i masę

co sadzicie panowie o nowym potencjalnym sponosorze ? wymieniane sa takie firmy jak : Sahara Group, Tata Group, Saudi Telecom oraz Air Asia tak popatrzalem co na ktore jakby na koszulce wygladalo: 1. Tata Group 2. Sahara Group 3. Air Asia 4. lub i znalazlem jeszcze cos takiego: Saudi Telecom i co sadzicie ? te Tata i Sahara porazka jesli [...]

Sylwek Fajnie, ze ktos taki jak Ty zagląda i zwrócił na mnie uwagę;) Teraz nic innego nie pozostaje mi jak "trzymanie" za niedługi czas ostro za mase trzeba sie brac;p

U mnie również hantle zastąpiły sztangę na płaskiej. Łopatki ściągnięte i myślę najważniejsza rzeczą jest nie prostowac rąk do końca bo tracimy całe napięcie mięśniowe. Na humerze również trzeba fajnie wyczuć mięśnie klatki żeby barki nie przejmowaly pracy. Skos jak najbardziej sztanga zarówno na maszynie smitha jak i na wolnym uwielbiam i czuje:)

Wiesz Laura, ja po prostu lubie dropy, te uczucie palenia i nie mocy przy smiesznych ciezarach. Fakt, jak jest masa, to gdy sie bicek napompuje to ciezko sie po glowie podrapac, ale jest fajnie;d Przez jakis czas bylo bardzo malo dropów, teraz je wrzuciłem od jakiegos czasu w wiekszej ilosci. Z racji ze jest goraco, czasem nie ma sily dzwignac [...]

80000 Postów przczytanych Mnie Interesuja takie prace jak ma Aderos, Pitt Bull ehhe Albo nie wiem moze cos mi bracho teraz załatwi. Bo Skończyło sie DObre MIałem Fajnie ale sie urwało Acha i zjadłem przed chwila 2 pietki z chelba z poledwica, cała czakolade wedla z nadzieniem truskawkowym i jakims tam jeszcze i zapiłem to pysiem oraz kawa z 2 [...]

[...] Jak wiedzisz efekt poczekaj, zawsze mozesz dodac, aerobo, wydluzyc aeroby, zrobic je bardziej intensywne (to powinien byc zawsze pierwszy ruch zanim cos sobie odejmiesz) jak znow nie ma postepu to tnij kalorie. Pierw daj -15% od zapotrzebowania, pozniej daj -20% od zapotrzebowania (ale wracaj na jeden dzien co pare dni - ja robie co 3 dni) [...]

Nie ma to jak źle życzyć człowiekowi (Polakowi który był dumą naszego kraju w strongamanie) tylko dlatego że postanowił sprawdzić się w mma. A to że K&L go promują to już nie jego wina ;-) Ja zawsze bd. mu kibicował bo się nie opjerdala, dąży do celu i fajnie ogląda się jego walki ze względu chociażby na obserwacje jego progresu. Nigdy nie będzie [...]

[...] 88kg Pas 84.5cm - bez zmian od czasu mini cut'a. DT makro B300 (zwierzęce), 520WW, 60T. Jestem ciekaw co stanie się z moją wagą do końca tego tygodnia i sylwetką. Ogólnie jak masa nie idzie do przodu to w głowie jest od razu duży znak zapytania czy ja na pewno rosnę, a czasu nie chciałbym tracić na nicość a zarazem chce budować czysto :-? }:-( [...]

[...] i tydzień morze ALE! jest tak k***a drogo że wole 15 dni All In w 4 gwiazdkach w Grecji za 4.5k w zaj**istym miejscu ze zjeżdzalniami. No i do meritum. Pisze do Konrada jaka sprawa no i że te Greczynki takie ładne a ja masuje od listopada i tak ulany ch** już jestem. No i pisze że może bym się podciął lekko i spodobał jakiejś Greczynce na [...]

Ostatnio brak konkretów ale czasu zbyt mało aby aktywnie wrzucać co i jak z treningami i miską. Po krótce treningi regularanie, miske trzymam, waga 93,8kg. Fajnie bo łapa zbliża się do 44cm więc w dobrą stronę idę. Dalej podtrzymuje że zmian treningu na aktualny to trafna decyzja. Ostatni odezwała mi się moja stara przypadłość której nabawiłem [...]

Trening + spiningówa dzisiaj wleciała jak zła a reszta dnia lazy bo pogoda dramatyczna. 4x trening siłowy i 4x cardio (łącznie 70km przejechane na spiningówie 4x 30 minut) jak do tej pory od 1 stycznia :-) Teraz taka rozbitka była, święta, sylwester, 3 korony. Już wole żeby wszystko wróciło do swoich norm czasowych. Chociaż fajnie więcej czasu [...]

[...] ponieważ ok. Godziny 11 pogoda zaczęła się psuć. Słaba widoczność. Śnieg z deszczem i porywy wiatry do 70km/h więc stwierdziliśmy że zawracamy :-) Miskę trzymam jak w DT czyli ok 1900-1950kcal. B230 T20 WW200 Mimo małej ilości kcal mam siły i na dwa kolejne dni gdzie trasy będą dłuższe zdecydowanie jeśli pogoda pozwoli mam wrażenie [...]

Trening zaliczony ale skupienie takie se. Jutro odpoczywam tylko cardio machnę i to wszystko. W środę jak będą siły na 100% to działam jak nie zregeneruje się na stówę to odpoczywam 2 dni. Klamoty dzisiaj dołożyłem w czterech ćwiczeniach bo ewidentnie siła skoczyła %-) Szybka przypinka plegara i przodek tak o dla siebie na przyszłość żeby było [...]

Trening zaliczony ale skupienie takie se. Jutro odpoczywam tylko cardio machnę i to wszystko. W środę jak będą siły na 100% to działam jak nie zregeneruje się na stówę to odpoczywam 2 dni. Klamoty dzisiaj dołożyłem w czterech ćwiczeniach bo ewidentnie siła skoczyła %-) Szybka przypinka plegara i przodek tak o dla siebie na przyszłość żeby było [...]

[...] 1s 3. Fajnie weszło 4. W ost. serii juz musiałem sie troche odchylac w tył hehe 5. Luzik w sumie 6. Słabo cos bo nosilismy bloczki przed tym cwiczeniem i juz miałem spompowane totalnie 7. Za duzo kg Co do tych rekordów to poprostu koncze juz połowe planu i chciałem zobaczyc jak idzie Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-10-09 17:19:57

[...] wagi jest i czuje juz dużą róznice chociazby nawet w głupim wchodzeniu po schodach. Dietetycznie ogarniam dość dobrze , nie mam ataków na słodkie bo staram się robic sobie jakieś "desery" typu płatki owsiane z dżemem (bez cukru!) lub słodszym owocem albo naleśniki. Troche utrudnienie nadal czuje w robieniu wszystkiego pod siebie, bo jednak jade [...]

Wróciłam do domu. Ogarniania teraz jakby rok mnie nie było. Na wage boje sie wchodzic i dziś cieżkie dni...brzuch boli jak cholera i(dobrze że jestem w domu). W sumie nuda bo wszedzie multum zabawek i wszędobylskie lody i gofry. Z obiadami Spakowałam sobie tez zapas proszku jakbym czymś handlowała....ale kompletnie nie ciągneło mnie do [...]

[...] kg 4a. uginanie ramion młotkowe(bez piłki)-2x12x6,5 kg-1x10x6,5 kg 4b. prostowanie rak w opadzie tułowia (bez piłki)-3x12x5,5 kg -1a)czułam pieczenie mięśni -1b)jak wyżej tylko w innym miejscu -2a)wszystkie męskie 1 seria 10+2,druga 8+4,trzecia 6+6 -2b)zrobiłam w końcu chyba to ćwiczenie dobrze bo nie czułam bólu pleców ale czułam [...]

[...] oddam sztangi na miejsce a cwicze sam wiec jest mały problem i wole troche zaniżyć obciążenie. Dobra skoro plan jest niezbyt dobry to prosze o ułożenie poprawnego tak by jak najwiecej mógł dzieki niemu przytyc. Prosze bo zależy mi na tym. Ale zarazem prosiłbym o to zeby ten trening nie był zza lekki, żeby mi przynajmniej zajmowało 1 godz. bo [...]