jak fajnie

[...] :) w sumie fajnie, czuć klatke barki troche. Unoszenie nóg - 10,10,10,10 Nieżle daje w palnik, do teraz mnie piecze. Pistolet - 4,4,3,3 Nie czuje nóg złapał mnie jakiś skurcz w udach czy co ;d po tych 4 seriach to ja jutro wstać chyba nie będe mógł Żuraw - 5,5,5,5 j.w Ogólnie trening jak najbardziej na plus, z tym że wiem co będzie [...]

[...] machnąć 15 razy zapasem 2-4 powtórzeń? Wyjątkiem jest "dzień dobry" i inne ćwiczenia obciążające kręgosłup. Tym treningiem poćwiczę 6-8 tyg. potem coś wymyślimy jak go skończę to napiszę co się zmieniło.. Co do wrażeń to myślałem że to nie będzie takie męczące a tu ale fajnie Jeszcze muszę coś z tą dietą wymyślić napisze Ci jak coś [...]

[...] nad biały czy makaron. Podobnie bardzo lubię kaszę gryczaną z sosem - więc nie powinno być problemów. Z ziemniakami nie zawsze mi się chce męczyć, ale dla różnoroności jak najbardziej się pojawią. W końcu to jedna z podstaw wytrzymania dłużej na redukcji :) Odnośnie białka po treningu- bez przesady, nie trzeba z każdego robić kulturysty w [...]

[...] raz w życiu siadałem 100kg. Zawsze bałem się tych magicznych dwóch zer, bo ćwiczę sam bez asekuranta w razie w, ale że jest inna siłownia i dobrą podłogą, podłożyłem takie jakby poręcze w razie czego i śmigam. Dałoby radę chyba więcej, ale na razie nie będę sprawdzał. Podbudowało mnie to psychicznie. 2. Wypychanie nóg: 10x7 10x8 10x9 10x10 [...]

[...] o ile net sie znow nie rozlaczy. Przejrze ten trening za chwile. Powiem tak, juz prawie biegam ( z duza przenosnia) chodze nawet bez uszczerbku i jest fajnie. Tylko nogi mam jak sarenka, jak jakas mloda panienka. O , w mini spodniczkach moglbym smigac z powodzeniem. Tyle tylko , ze dla mnie to okrutny widok. Vanitas vanitatum, et omnia vanitas .

Ładnie, ładnie, próbuj dalej. Postaram się w miarę regularnie śledzić, zawsze fajnie się ogląda zdjęcia przed-po. Prawie jak w gazetach: w reklamach środków odchudzających Zmieniony przez - Venomik w dniu 2008-11-06 21:28:09

Jak wyżej ... ładnie, przejrzyście i będę zaglądał bo, aż fajnie się czyta Kopsnij tylko parę fotek. A Peja pokazał coś fajnego ? Bo na klipach taki jakiś... większy ostatnio xD

Strasznie potezny objetosciowo masz ten trening! Ale jak widac po efektach niezle to na Ciebie dziala. Udko sie fajnie prezentuje.

Fajnie byś wyglądal jakbys troche opalenizny złapał,ale i bez tego jest jak dla mnie bardzo dobrze.

[...] po pół opakowania. Czy uważam że suple pomagają? I tak i nie. Na pewno jest to dobry motywator, łatwiej jest zrobić sobie shake, później trening, bo już nie ma wyjścia jak się wypiło, więc pod tym względem na początku było bardzo fajnie i dawałem z siebie dużo więcej niż zwykle. Ok, ale co z postępami? Chodziło mi głowie o nabranie masy, i [...]

Mięso: tłuczesz pierś z kurczaka, przyprawiasz (ja daję zioła prowansalskie, pieprz ziołowy, papryka, czasem przyprawa kebab jak mam ochotę), smarujesz oliwą i sruuu do lodóweczki na kilka godzin. Jak się zamarynuje to rzucasz na grilla,patelnię czy nawet możesz to ugotować w parowarze lub wodzie. Tutaj pełna dowolność Suróweczka: szatkujesz [...]

widze ze dalej spada,fajnie, ciekawa jestem jak sobie poradzilas z doborem ciezaru bo u mnie kiepsko bylo,za malo wzielam,kolegow nie bylo wiec nie mial kto doradzic ;-) Glodna jestem!!! jak ty na 1500kcal dajesz rade? %-)

właśnie rzuciłam okiem na podsumowanie i zobacz jak to jest - nie masz widocznych mięśni brzucha a brzuch jest płaściutki!! u mnie to by było niewykonalne%-) ale fajnie jest, w porównaniu do Twoich pierwszych fot które pamiętam jest bardziej sportowo i dużo lepszy udziec teraz:)nie ma się do czego doczepić%-) a jakie są plany? masujesz dalej czy [...]

Bylo fajnie (2 tygodnie z dziwczyna u jej ciotki, na wsi- jak moglo byc nie fajnie), a teraz jak chyba da sie wyczytac jestem na obozie. Wroce- zaloze posta, zamieszcze zdjecia i poopowiadam, a jest co... narQa SFD Fight Club "Nie poddawajcie się, walczcie..."

[...] że gadacie o dość istotnych kwestiach, to kontynuujcie. Jeśli chodzi o kwestię Carbo, to i tak go teraz nie piję, bo unikam cukrów prostych (robię mały rekomp). Ale napewno jak znowu wrócę na masowanie to zacznę popijać po treningu. No i specjalnie dla mojego ulubionego, najlepiej wyglądającego Antosia, który twierdzi, że w 4 lata nie zrobiłem [...]

Rozpisz to jak nalezy. Spokojnie koszty mozna obnizyc i zamknac sie w mniejszej sumie. Jak na mój gust, w diecie brakuje tluszczu, owoców, nie wiem jak z warzywami? Ile z tego wychodzi Ci kalorii? Bo mam wrazenie, ze jednak troche mało. Dlaczego w diecie nie uwzgledniasz np. wieprzowiny, ktora wypada cenowo całkiem fajnie? Albo chociazby [...]

[...] tyle tam ogóreczków, grzybków, koperku u czosnku - ze na cały słoik mama daje może ze 3 łyżki majonezu - resztę jogurtem bałkańskim zaciąga. Super jej to wychodzi bo sos jest nie jak sos - jakby salateczka. I majonez kręci tylko z żółtek i oleju z awokado z Lidla - tez fajnie wychodzi. Najlepszego! A na tych drążkach to już koncertowo ci idzie:)

Jasne:) Ja tam wolę jak Viki z boku nagrywa bo fajnie tyłek trzyma w linii, ale co wolą Panowie to wiadomo....

Paatik ale że kto zrezygnuje? Jak nie pobiegnę to nikt mi kasy nie odda i przepadnie ;-) Tak, tak, ludzie za to płacą, że będą się taplać w błocie i pływać w deszczu i temperaturze bliskiej zero }:-( Ja się zastanawiam czy mi się wszystko co chce zabrać zmieści do pelcaka biegowego %-) Dużo dziewczyn na liście startowej, może być ciekawie, fajnie [...]

Ale tam na gorze to się właśnie to najciekawsze dzieje... jak ona to zmienia?? Pojdę sobie poszukać inne filmiki bo mi się strasznie spodobała:) Bardzo fajnie się z kanapy ogląda:)