jak fajnie

nogi : wykroki 27kg-15p 32kg-12p 37kg-10p 42kg-10p hack przysiady 47kg-15p 57kg-12p 67kg-10p 77kg-10p mcnpn 52kg 3x12p przysiady klasyczne 52kg 15,15,12,12 nie mam stojakow i dlatego siady na koniec robie, ale przy okazji sobie nad podrzutem pracuje :> micha + 30 g wegli czyli 120 g platkow owsianych i 420 g makaronu durum, troche ciezko mi to [...]

calkiem fajnie to wyglada jak na 13 lat, tylko uwazaj z treningami, jestes bardzo mlody :) polecam Ci sobie przejżeć ten temat http://www.sfd.pl/Zwolnij%21_Szkoda_%C5%BCycia_%25%2D_Czyli_troch%C4%99_filozofii_dla_m%C5%82odych%2E-t359221.html pozdrawiam i powodzenia w dalszych treningach, nie unos sie ;))

[...] choć tak szybkie skoki tętna w tak szerokim zakresie trochę mnie stresują. Głupio byłoby zejść na rowerze a tym samym potwierdzić matki czy teściowej opinię na temat tego mojego kręcenia. W ostatnim interwale chyba osiągnąłem jakiegoś PR'a, wyszło 813W z 20" przy średniej kadencji 110rpm /SFD/2020/2/10/24589d45b50d49a0b132f72774ea09eb.jpg

Ty tu Marcel nie mędrkuj tylko dziennik w dziale załóż ;-) Fajnie byłoby poczytać o tym jak wygląda prawdziwy trening do triathlonu :-)

jak sie fajnie przyrzadzi plus doda warzywa to wątróbka moze bardzo donrze smakować.

[...] raczej komfortowej kadencji a nie zadanej mocy, a w ostatnim pomyślałem że fajnie byłoby musnąć choć w wczoraj wyliczony próg mleczanowy. No i wyszło że z całego treningu jak trzeba zrobiłem rozgrzewkę, schłodzenie i to wszystko w trakcie dokładnie 60 minut. Co do sekundy ;-) /SFD/2020/10/8/b3bbd4ea39cd49049c48c66ea7431537.jpg Na jutro [...]

Widzę już regularność wróciła, fajnie. Śledzę, ale nie piszę za dużo, bo nie lubisz jak ktoś piszę żeby pisać.. .%-)

Gratulacje dla dzielnych kobitek! Takie koleżanki to by sie jej przydały, truchcikiem paczką na siłownię Fajnie jak babki o siebie tak dbają, pewnie są młode duchem i ciałem. Moja jak na razie tylko duchem. Mieszkamy daleko od siebie i tu jest problem. Jakbym była w domu na pewno szyko poznałaby co to sztanga i mc Dziekuję za pomoc. Namówię mamę [...]

Nie chce byc niemily, ale postaram sie napisac najmilej jak potrafie Porownujac Ciebie z pierwszych stron i teraz widac duza zmiane, ale chyba na gorsze. Oceniajac Twoja sylwetke jest duza poprawa, spory plus, fajnie to wyglada, natomiast zniknela prawie cala Twoja kobiecosc a to juz nie jest fajne, szczegolnie widac zmiany na twarzy, obydwoje [...]

mam pytanie jak cwiczyles barki bo fajnie wyszlo szerokie barki i waska talia

stary temacik.fajnie że ożywiony na nowo.lubię jak wypowiadają się ekto bo sam nim jestem.z opisu wynika że autor z masa ostro już pojechał.pozdro

[...] bo szło ciężko, a miało być na pięć ruchów/ 145x1 - rekord na larsenie, podirytowałem się, że pierwsza seria nie poszła i uznałem że czas na jedynkę/ 110x8 lekko, żeby jakoś załagodzić walkę na 130 i rekord na 145 Podciąganie na jednej ręce - wyciąg jednorącz 50/55/60 x 3 - tu plan jako tako zachowany, podciąganie na jednej miało być na [...]

Jeśli można się wtrącić tu jest fajnie opisane jak się zabrać za to kiełkowanie: http://www.jak-to-zrobic.pl/index.php/a/3/b/6/c/33/d/90/id/369 :)

fajnie by było Black zeby bylo duzo meczy tak jak w 2 edycje temu, bo teraz to malo bylo

[...] przez pierwsze dni. Później było naprawdę fajnie tyle, że treningi deload wydawały się ciężkie a ciężkie niemożliwe %-) ale gdyby nie to, że wchodzimy teraz na maksy to ketoza byłaby dla mnie super sprawą. I to jest może dobra myśl,żeby wchodzić w nią na kilka tygodni na początku nowego planu a nie w momencie jak powoli dochodzimy do peaku.

Albo w salonie, przed TV albo monitorem - przecież to tylko 1 talerz jest do przyniesienia:) Akurat wznosy fajnie się robi jak coś Cię na chwilę zajmie, zawsze wtedy udawało mi się więcej zrobić... ajazy - ale ten facet na filmiku się strasznie gibie biodrami w te i nazad - to tak ma być?? Co on ma za talerz-20kg? I przy takim juz nie da się stac [...]

Tydzień 2, dzień 2, 09.09.2021 Prawie cały dzień na dupie ale na koniec przemaszerowane 6km Fajnie się dzisiaj szło, ten sam dystans prawie 3min szybciej. Zegarek mi zaczął jakieś cuda wyliczać jak się ruszyłem z kanapy i tak: symulacje wyścigów: 5km 36:30 10km 1:23:33 półmaraton 3:27:14 maraton 7:53:34 %-) Do tego uważa, że mój pułap tlenowy [...]

[...] Trening: http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/843/3xxi.png Opis: Menu: Dzisiaj micha na wariata. Miałem delegacje do Wrocławia i jakoś rano zrobiłem tylko ryż + kuraka i poszedłem biegać. Potem wyszła sprawa z treningiem z Kamilem (SneS) i musiałem się szybko zbierać więc tylko sok do tego. Po powrocie [...]

Dzięki dziewczyny, fajnie mieć kogoś kto mądrze doradzi, wesprze i jak trzeba to pochwali :-) Przeczytałam tu już wiele postów i widzę że naprawdę warto Was słuchać :-) (to szczerość nie podliz :-) Zresztą widzę to po sobie że pierwsz raz od miesięcy portki się zrobiły trochu luźniejsze :-) a cieszy to jak pieron. A tą serdeczną koleżanką z [...]

Brałem bardzo dużo pzedtreningowek..rożnego rodzaju,jeśli chodzi o ta naprawdę polecam.w skali do 10 daje 8.Fajnie się wkręca.dobrze się trenuje.nie czuje się oćpania .Jak dla mnie sporo lepszy niż saw z treca..