jak fajnie

[...] Dość przyjemy trening bez bonusowych ćwiczeń . W box siadach stosowałem technikę podobną do powerlifterów z USA coś w stylu Westside box squat , czyli nogi szeroko jak w sumo. Bardzo fajnie mi się w ten sposób siadało , gorzej co prawda jest z powrotem zbliżyć nogi tak by móc zrobić kilka kroków do stojaków. Nie mniej jednak myślę że [...]

[...] Dość przyjemy trening bez bonusowych ćwiczeń . W box siadach stosowałem technikę podobną do powerlifterów z USA coś w stylu Westside box squat , czyli nogi szeroko jak w sumo. Przy wyciskaniu jednorącz przyglądałem się sztangielce 50 kg oraz chyba najcięższej na siłowni 54 kg , było by fajnie wycisnąć choć jedną z nich . Podciągania [...]

Sene Dlaczego nie ! Ćwiczenie jak ćwiczenie , tyle tylko ze technicznie jest trudne do wykonania . No ale ja lubię wyzwania i się nie poddam Zauważ przede wszystkim ze je wykonywałem pierwszy raz w życiu , w dodatku bez trenera. Chyba nie powiesz mi że poszło źle jak na pierwszy raz , lekki garbik jest u wielu , nawet u zawodników doświadczonych. [...]

[...] gdyby cos takiego sie sprawdzilo tzn ta teoria oparta mniej wiecej na tym cyklu oczywiscie dlugo moze byc ciut ktorsza czy dluzsza wedle wlasnego uznania , tak samo srodki jak i dawki ale sama idea bylaby trafna to wyciagajac dobre ale naprawde dobre wyniki i przyrosty chetnie bym jechal tak , oczywiscie taki warunek bo walic towar bez sensu [...]

[...] Pozatym co zrobisz przez 8tyg?zrobisz cos co w zasadzie bedzie nietrwale zrobisz bardzo intensywnie to w ciagu 8tyg zajedziesz organizm. Zrobisz 20tyg w miare z glowa to jakos z tego wyjdziesz predzej czy pozniej dobry odblok co podczas cyklu okresowo HCG po provi antydepresyjnie i nie powinno byc najgorzej podczas brania provi zaobserwowalem [...]

jony opisz mniej wiecej co i jak bylo. jaki dobor srodkow jak robiles ze caly czas roslo kalorie etc. Fajnie ze wpadles koleszko.

NO to wypróbowałem tego supla i powiem tak. Smak normalnie jak vibovit aż chciało mi się od razu to łyknąć ale po pierwszym łyku zwątpiłem normalnie masakra smak do dupy totalnie przy piciu tego co męczyłem jakieś 10 minut musiałem przepijać litrem wody ale jakoś przeszło. Za to działanie po prostu wyśmienite, tak na prawdę mało supli potrafi tak [...]

[...] i spokojnie zejdziesz niżej. Być może właśnie trzeba ciut szerzej stanąć dodatkowo. W wyciskaniu jeśli już to sztangielki mogą przechylać się delikatnie do środka a nie jak u Ciebie na zewnątrz.. Ponadto ja jestem zwolennikiem dość wąskiego prowadzenia sztangielek - więc te wewnętrzne talerzyki powinny dotknąć zewnętrznych rejonów klatki i [...]

O, bulionów się nie liczy? Myślałam, że np. zostawia się rezerwę z B i T. A to fajnie ;d maria, jak/na czym ustawiasz telefon podczas nagrywania filmików? I jeszcze mam pytanie o ciasto z 21.04 - dobre było? ;-) Dałaś do niego coś jeszcze oprócz składników ze zrzutu (sodę, cukinię...)? Bo jego makro mi pasuje %-) PS: Czekam na zdjęcie-zagadkę, [...]

[...] nogach meczy. Za to zmobilizowalam sie, przygotowalam troche jedzenia do przodu i poszlam wczesniej spac, bo dzisiaj planowo trening o 5. Troche mialam chec go przelozyc, bo jak w zegarku przyszla @ i te pierwsze dni zawsze najgorsze, ale zrezygnowalam po prostu z cwiczen na brzuch. Smiesznie na silce tak samemu, ale tez dlugo to nie trwalo. [...]

[...] bede sie starala pamietac (tyle tych rzeczy do pamietania ze chyba mi mozg zacznie uszami parowac niedlugo). Zrobilam pasztet z zoladkow, watrobki i miesa z indyka wiec jak policze makro bedzie jutro szal :-D Niestety brzuch mi znow wywalilo }:-((( mimo ze kcal jeszcze nie podnioslam do poziomu jaki ustalilysmy z Bziu, tylko pomalu dodaje. [...]

Dopóki człowiek jakoś nie ustabilizuje trybu życia to w ogóle wszystko ciężko idzie. Także życzę przede wszystkim spokoju i jak najmniej zamieszania - reszta się wtedy fajnie sama wyklaruje.

[...] darmo- przewaznie jest to jedno wejscie. U mnie też właśnie otworzyli nową siłkę i jest tydzień próbny za darmo, na szczęście nie ma natrętnych trenerów ;-) Wytrzymki są fajne... jak się o nich czyta u kogoś w dzienniku %-) Jeśli chodzi o cardio i interwały to dla mnie tylko jedna maszyna jest godna uwagi - wioślarz. Nic innego tak nie męczy ;-)

[...] i nastroj od razu lepszy. Myslalam tez o tym co napisalas Bziu i poza wnioskiem dot. treningow, ze u mnie im mniej tym lepiej (czyli zostane poki co chyba przy 3dt, a jak bedzie niedosyt to 1 dzien jakis freestyle bez obciazen/mobility), przyszlo mi do glowy ze w sumie to juz dosc dlugo mam wegle dosyc nisko w dnt i stad moze m.in. moja [...]

[...] ze po sniadaniu za duzo roboty bylo to sie nie wyrobilam w czasie i zrobilam sie glodna a potem to len mnie dopadl. No i pojawila sie super wymowka- pierwszy raz od lipca @ jak w zegarku tym razem :-) takze misja zdrowie wydaje sie isc dobrze. Coby nie byc calkiem smierdzacym leniem, poczytalam, poogladalam, a nawet wyciagnelam lamparcia biblie [...]

Bziu ta guma to by mi sie mocniejsza przydala, bo ta troche za szeroka jest i az takiego hardkoru nie robi (co nie znaczy ze jest lekko), tak czy siak z jakakolwiek guma duzo lepiej niz bez. Tylek spompowany po tym treningu elegancko. Jak to czasami bywa plany mi nie wypalily i trening sie przesunal na dzisiaj. 7.12 Miska Sniadanie zytni na [...]

[...] elegancko :-D No i fajnie bo udaje mi się kolegę wyciągnąć z tej pułapki dragów. Nie zna się aż tak, ale umie trenować ludzi, motywować, krzywdy nie zrobi, efekty mają, jak coś to mnie pyta i ma już tyle luda, że nie ma kompletnie czasu na głupoty :-D Jeszcze byłem w cityfit gdzie mój podopieczny trenuje, którego wystawiam na Sopot i [...]

[...] wszedł fajnie i z mega dużym zapasem sił o dziwo. Wieczór z kobitą. Ona drinkuje i je orzeszki, a ja swoją micha o dziwo \-) Beka bo 2,5h po posiłku 50B 120W 10T mam cukier jak poniżej, a na czczo uwaga - 64 xD Czyli całkiem zaj**iscie jak na grubasa. I w dodatku nadal metforminy nie mam. /SFD/2022/2/19/b48f527a071340a194907d9e711ea697.jpg [...]

A tu i tu na pompie żeby nie było %-) No ale spoko, że jednak scena jak dowalę. Chociaż coś nowego, a nie próba wyjścia w tym samym pakiecie, a jak nic nie zyebie to się zapowiada fajnie bo na SAA mam, żarcie mam, gh też i mam możliwość spać 8-10h i jeszcze drzemki robić więc nic tylko dociąć to i potem rosnąć %-)

[...] 16 tygodni. Dziś powinienem dostać wytyczne czy coś zmieniamy. 93,5 kg 45 cm łapa 64 cm udo 89 cm pas Jeszcze bark muszę ogarnąć bo nie mogę przez niego rozłożyć pleców jak trzeba. No i beka. Krzychu zauważył, że mam prawy najszerszy trochę niżej zaczepiony. Ogólnie jak patrzę to na wysokości pępka wiec nic tylko je dowalić i będą potężne [...]