jak fajnie

[...] podkręca się jeszcze bardziej i nie odpuszczasz ... bycie gonionym ma ten plus że czujesz swoją przewagę ale wiesz że nie możesz odpuścić żeby jej nie stracić .... w sumie chyba najważniejsze jest to żeby ten czas treningu wykorzystać jak najlepiej i dać z siebie 100% bez względu czy jesteśmy na topie lub gdzieś w środku stawki czy przy końcu

good morning niby proste ćwiczenie ale uwielbiam je jak mam bóle pleców po zbyt długim siedzeniu w pracy ..... fajnie rozciąga i dogrzewa dolną partię . co do snachy to lepiej na prawo i lewo niż w tył ;)gratki za utrzymanie tempa biegowego . 13 minut tego WODa robiłaś to bardzo dobre tempo musiało być bo 2 kółka u Was to 600 m z tego co pamiętam

Burpee pull up robilas cale mimo ze na team? Podziwiam w takim ukladzie 66 zrobic to duzo bardzo:-) musialo fajnie wygladac jak na hulajnodze kobieta 5osob prowadzila biegnacych;-)

[...] 40m Farmer's walk 1 lap Run (~300m) ~24 minuty z hakiem WOD bardzo fajny, wypisuję tylko ciężary swoich hantli bo w zasadzie była dowolność w tym zakresie (najciężej jak można %-)). Nieco niewygodne były i mocno przeszkadzały ale czasem dobrze mieć trochę pod górkę. Deficyt docelowy był właśnie na 20kg zamiast 10 pod ręce i powiem, że [...]

[...] after 3m) C. 3 RFT: TC 13' 6/6x Snatch from ground 16/24kg 15x T2B 12x Burpee to target 15cal Row 11:08 Część A bardzo przyjemna, chociaż ostatnio codziennie jest jakiś rodzaj kołyski lub trzymania pozycji to nie jestem po tym jakoś obolała. Zapewne dynamika na drążku się nieco poprawi dzięki temu. W części B dałam radę przejść [...]

[...] unbroken, robiłam raczej spokojnie i udało się utrzymać dobrą technikę, szczególnie na v-upach %-). Na kettlach troszkę się poprawiła ale jeszcze sporo pracy żeby latały jak sztanga. Co do sztangi to oczywiście odbijałam, ale nie zrzucałam z samej góry tylko najpierw opuszczałam na barki. W czwartej i piątej rundzie już z trudem leciały [...]

[...] Najpierw trochę rolowania i rozciągania, mobilizacji, potem część A ekspresowo. Pressing snatch balance bardzo fajne. Same snatch balance całkiem stabilnie zważywszy na to, jak bardzo nie lubię tego ćwiczenia %-). Ze względu na małą frekwencję trochę była zmuła w przerwach ale nawet fajnie tak na luzie sobie zrobić i jeszcze pogadać o pierdołach [...]

[...] 30x DU 20x KB snatch 16/24kg 10x Box jump-over 30x DU 12/16cal Row 3 rundy i 6 BJO z początku rundy 4 Zadowolona z wyniku w podciąganiu, fajnie się udało, zarówno z ciężarem jak i bez, 15 powtórzeń to o dwa więcej niż ostatnio. Przed WOD też mały sukces, zastosowałam poradę trenera z ostatnich zajęć gimnastyki i na 5- minutowym EMOMie udało się [...]

fajnie, zawsze to sport, który może Cię wciągnąć i będzie nowa zajawka :-) a jak tam dieta mięsna?

Siemanko, dzięki, plecy dobrze, jednak zdarza się że poboli. Rezonans chyba nieciekawie, czekam na wizytę i zobaczymy czy będzie można wracać do krosuf czy się dostosować %-). Licencja pzpl już jest, aktualnie robię lekką kalistenikę, codziennie rozciąganie, rolowanie i 30 dni jogi w styczniu więc grafik rozciągnięty do granic. Jak moja sytuacja [...]

[...] dobry pomysł. Co do diety to dodałam jeden posiłek, po zakupie wagi z okazji prób do TT ważę się z ciekawości codziennie żeby sobie wyliczać średnią tygodniową i obserwować jak się ciało zachowuje przy aktualnym żywieniu i treningach. Wczoraj się nałaziłam i naskakałam bo byłyśmy z koleżankami na koncercie Sanah :-D. Pozdrawiam [...]

Fajnie!!! A nawet bardzo! A jakie extra skupienie na chwytach! Mój Młody jak sie uczył grać to sobie językiem pomagał:)

[...] 12x20kg / 12x20kg +30min aero /SFD/Images/2015/12/31/6e68dddcee3a47f5a3eed8ffb3a33e32.png Sorry za takie wpiski z treningu troche nie dokładnie, ale nie pamiętam dokładnie jak wczoraj było obciazenie i pow bo nie zanotowałem. Ale chyba z barkiem idzie ku dobremu bo juz tak nie odczuwam bólu, więc pewno od poniedziałku rusze z jakimś nowym [...]

Przemek - pierwsza sprawa to ze forma lipa %-) wiadomo ze na takim jedzeniu i braku treningow silowych to jest kapec %-) druga sprawa to ze nie fajnie jest, bo wiesz jak sie pracuje/trzyma diete/trenuje - czas szybko leci... A jak sie siedzi w domu, obejrzalo sie 200odcinkow seriali, ze 60filmow... sie nie cwiczy, sie nie pracuje, sie nie trzyma [...]

Pięknie! Wielkie gratulacje. 8-) A poza tym to.... :)) Jak odpoczniesz, to skrobnij jakąś relację, bo fajnie się Twoje opisy z biegów czyta.

Inov wypuściło jakoś niedawno z tego co kojarzę taki but pośredni - coś pomiędzy bieganiem naturalnym dla hardkorów ;-) a butami ze sporym dropem - pewnie żeby mieć szansę złapania nowych klientów z podwórka truchtaczy przyzwyczajonych do bardziej zabudowanych butów. Może to coś dla Shadowa by było - Terraclaw 250. Ja się im z zainteresowaniem [...]

[...] m przewyższeń w lutym }:-( Nie wiem, z czego Ty jesteś zrobiona - filigranowa dziewczyna na zewnątrz, a w środku... ???? Po prostu nie mieści mi się w głowie do tej pory, jak można wytrenować organizm do tego stopnia. Moja mała głowa tego nie ogarnia. Fajnie, że masz siłkę, ja też mam, ale w planach. Na razie triathlon mi przeszkadza w [...]

[...] Czy niespecjalnie? ;) Wypiski śledziłam na bieganie.pl, ale tam mi się nie chce konta zakładać do komentarzy, więc tu pogratuluję udanego sezonu i mam nadzieję (znowu :-P), że będziesz tu jednak gościć nieco częściej, bo chętnie popatrzę jak łączysz siłownię z bieganiem - mam wrażenie, że rzadko komu się takie zestawienie udaje sensownie zgrać.

fajnie tylko frajerzy jak dadzą diete do oceny to dadzą pewnie tą tu

plecy fajnie sie prezentuja. łąp soga;-) btw malo tego ryzu jak tam wyczytalem ze tylko 350gramow ed ...