jak fajnie

[...] Cluster front https://www.youtube.com/watch?v=tQJO2EW0MjI&feature=youtu.be Cluster side https://www.youtube.com/watch?v=OCy7PWCqPew&feature=youtu.be Miłego oglądania Pokończyły się suple i mam zamiar zrobić lekkie podsumowanie, ale z czasem krucho. Jeżeli się uda to będzie, jak nie uda to po powrocie:)

Tomasz dzięki za dobrą odpowiedź która napewno motywuje, wielu ludzi którzy mnie wkurzali jak byłem gruby powiedziało że źle zrobiłem że schudłem bo na siłowni potrzebna masa.... fajnie że odpowiedziałeś na ten temat bo sie zastanawiałem jak to jest... [...]

Brzuch oczywiscie wrzuc sobie jak najbardziej, nawet po kazdej z sesji wymienionych wyzej. Ewentualnie zamiennie z lydkami i bedzie naprawde fajnie. pozdrawiam

no też mi się właśnie wydawał troche za lekki.. :) Postanowiłem, że spróbuje tym splitem przez następne 4 tyg. tylko jakby ktoś mógł napisać ile serii robić na każdym ćwiczeniu byłbym wdzięczny + ewentualnie jakie przerwy powinny się znajdować. Będę robić (tak jak napisał to kolega wyżej) "każde ćwiczenie jakby było moim ostatnim" czyli na maxa. [...]

no hcg wal sobie co 5 tygodni 3x1666e3d albo 2x 2500 e3d e4d, obojętnie jak podzielisz jak bij. Po trenie może być kiepsko z samopoczuciem i energią, ale to spokojnie. A co będziesz chciał dodać? Jaki środek? no właśnie nie mam pomysłu, do tej pory redukcja mi słabo wychodziła (mało aerobów, interwałów) ale wrzuciłem pierwszy raz t3 i cudo :) jest [...]

grube uda powiadasz: doloz jakeis aeroby, rowerek, bieznia, pamietaj ze usisz biegac (wysilek tlenowy=spalanie tluszczu ,z calego organizmu, lae z nog mowwiac szczrze szybciej schodzi tluszczyk niz.np z brzucha) , czyli minimum 30 minut, (ziwkeszaj tygodniowo o 5 minut) najlepiej jest robic rowerek,bieznie z rana (naczczo) wtedy plaisz tluszcz o [...]

Fajnie że odpisujecie, a tak a' propos colemana to jak czytałem w wywiadzie z Waldemarem Nolem to pewien czas temu gdy Coleman nie był jeszcze taki znany to występował z Nolem na zawodach i ponoć zupełnie inaczej wyglądał. Ale muszę prawie wszystkim z was ( jest 1 wyjątek, ale to dobrze że ludzie mają swoje zdanie) przyznać rację, wg mnie tamten [...]

Wenzon Takie wypowiedzi powinny byc karane... :) Kolega zapytał - to mu pomóz. A jak nie wiesz? Nic nie pisz. do autora: Fajnie, ze chcesz do tego podejść z głową. Po pierwsze - musisz poczytać o odżywianiu - to od diety zależy czy będziemy łapać mase czy ją zrzucać. Po drugie - trening. Poczytaj w postach podwieszonych na temat FBW. To bedzie [...]

Fajnie napisane ja jak przy WL zatrzymuje sie w polowie ruchu to wydzieram sie k***a i idzie w góre dalej

[...] sobie zrobić. Tu nie propoagujemy głodówek pomysłów z LC dla samego pomysłu - bo to fajnie wygląda, ale sie zle konczy > Chcesz zrobić to z głowa i na prawdę wziąć sie w garśc to dokończ pisać o co prosiłam i nastaw sie na konkretne podejście, a jak ci odpowiada ten styl co teraz masz to pij co chcesz po treningu bo to ma poślednie znaczenie

fajnie wyglada co do dzialania to jak wiekszosc tutaj nie mam pojecia, ale na logike to nikt by sie nie bawil w ampy jesli mialaby byc lipa

[...] tutaj się rónimy - dla mnie piękna jest mawaszka wyprowadzona perfekcyjnie o ogromnej sile rażenia, a wiatraki, ktore robi Karajev mnie rozśmieszają co najwyżej no to jak już mówiłem,kwestia gustu "no to już jest akurat kwestia gustu,nie nie o to mi tu chodzi.Nie mówie że stylk Sappa mi sie też podoba,mówie tylko że jak Sapp ruszy ze [...]

Wiadomo wiedza nie boli. I fajnie, ze podalas literature. Matka roczniaka nie ma czasu siedziec i szukac w internecie, zaraz jak tylko usiade do kompa to mnie ciagnie od niego. Na podstawie w/w artykulu okreslam %BF na 23/24. Zle podalam wartosc na poczatku. Jak to niewazne co bedzie? Nic takiego nie napisalam. Dbam o siebie teraz, nie glodze sie, [...]

Fajnie to napisales ale Jest wiele osob ktore przychodza i poprostu mowia ze nie maja zielonego pojecia co robic, co brac, jak cwiczyc itp. Ale mowia o tym i pytaja sie o rade, i to rozumiem. Ale ten koles by adekwatnie glupi i sadzil ze w ciagu miesiaca zrobi z siebie Arnolda. A co do tego ze pozjadalem wszystkie rozumy to raczej nie masz racji [...]

[...] wziąć kiciusia, rozumiem Twój ból ;) Rozciąganie dynamiczne można fajnie ćwiczyć z kopnięciami. Ja mam 3-tygodniową przerwę, bo sobie kostkę rozwaliłam i już się czuję jak drewno. Co do bąbli, to jesteś nieprzyzwyczajony i przy kopaniu w twardy cel gołą skórą może być nieprzyjemnie. Co do ochraniaczy, to nie wiem, sama ich nie używam do [...]

[...] wziąć kiciusia, rozumiem Twój ból ;) Rozciąganie dynamiczne można fajnie ćwiczyć z kopnięciami. Ja mam 3-tygodniową przerwę, bo sobie kostkę rozwaliłam i już się czuję jak drewno. Co do bąbli, to jesteś nieprzyzwyczajony i przy kopaniu w twardy cel gołą skórą może być nieprzyjemnie. Co do ochraniaczy, to nie wiem, sama ich nie używam do [...]

[...] wykonwywania MC i zarzutu. Mój cel: siła, w drugiej kolejności wytrzymałość. Robić dziś drugi trening czy nie? A może zamiast tego podciąganie (na razie z samą masą ciała), jakieś 3 x 10? Nie wiem na razie kiedy i czy łączyć podciąganie z klatą, no ale o tym mogę poczytać... Żeby nie łączyć MC z przysiadami to juz wiem. Na razie planuję robić co [...]

[...] w sumie do pytania ankieta mało wspólnego reszte pytań z ankiety na które jeszcze nie mam odp.nir podałem. Jakiś śmiesznych maxow ciężaru nie wiem nawet ile mam ćwiczę tak jak znam swój organizm i dodaje lub ujmuje ciężaru i idzie fajnie. A dokładnej diety też bo ona bedzie zależna od tego jak ktoś mi doradzi stosowanie. A jakie mam [...]

[...] z takimi wynikami - kondycja to już wymiatasz ,z takim czasem już masz 100m zaliczone na 5 a nawet masz czas powyżej normy - dobrze! Na tysiąc troszeczke Tobie brakuje ale jako poziom wyjściowy dobrze ,weż proszę pod uwage , ze byli tacy na egzaminie co biegli 3,50 na tysiaka i 14 s. na setke ,na drązku pare razy ,basen 2 minuty a na 5 czas to [...]

fajnie sie zapowiada pisz jak idzie jestem na eMce 6 dzien i jestem zszokowany, pompe mam od 2 albo 3 dni i sie utrzymuje, nie wazylem sie, zwaze sie za tydzien na półmetku, sila +, obwodu + ktos pisal o eMce + clen + wins, w ostatni tydzien eMki dam clena i obetne ciut wegle