jak fajnie

"jak w gąbkach chwyce drążek to idzie się jakoś utrzymac, więc zmiana na podchwyt fajnie". o co chodzi z tymi gąbkami

[...] Chwyt trochę szerszy niż barki. 5x 65 5x 75 5x 85 5x 95 5x 105 Po treningu 10 minut na rowerku. Komentarze: No to zaczynamy - podrzut - nagrałem filmiki, żeby pokazać co i jak 75kg lekko, ze sporym zapasem Miały być skoki po 10kg, ale stwierdziłem, ze nie znam maksa, wiec dałem po 5kg. Najwyzej na kolejnym treningu sie zmieni. Pierwszy tren [...]

[...] nie prowadzisz - bo stale chlejesz, widze po fotach na nk WODYN Dzięki, tak będzie! Bedzie szybki sprawny trening Jak wpadniesz to możesz napisać czy mogę coś podjadać jakies kreatyny ? Bo mam w domu troche cuksów: shock, storm, cm3, nitrobolon, orotynian kreatyny etyl ester HCL (creamission fitmaxa) Możnaby sie wspomóc lekko Ogólnie [...]

[...] Masakra Potem szybko do chaty, zjesc i spac, bo do roboty na 6 do 18 znowu... - podciaganie - zrobiłem wg wskazówek WODZA - ciezej jest niepomagac sobie nogami ale jako tako poszlo Niezla pompka - pompki - zdecydowanie wole mniejsze ilosci powtorzen - wioslowanie na wyciagu - tu w sumie nie wiem jakie wioslo wybrac. Zrobilem oburacz, [...]

Trening nr 14 - 29.12.10 Zestaw B - nogi lekko, plecy ciężko, biceps lekko. Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t555688-s212.html#post7 Martwy ciąg SUMO - rampa 3: 3x 85 3x 105 3x 125 3x 145 3x 165 3x 185 3x 195 3x 205 (poprzednio 200x3) FILM Podciąganie na drążku nachwytem, tylko masa ciała: 6x 5x 5x 5x Wiosłowanie półsztangą jednorącz - [...]

Te talerze w siadzie to poezja jak to się obija Ogólnie fajnie Hand clean jaką partię najbardziej atakuje?

[...] trzy grosze, bo w tygodniu nie było czasu, a zaglądałam tu do Was przez ostatnie tygodnie. Ogólnie jestem pod wrażeniem poziomu testu i to zarówno prowadzonych dzienników, jak i uzyskanych efektów. To chyba rzadkość, żeby wszyscy uczestnicy zrobili tak wyraźny postęp. I teraz po kolei dziewczyny: Eveline - masz bardzo atrakcyjną sylwetkę i [...]

[...] 30s/30s/30s/30s/30s 30s/30s/30s/30s/30s 1. ciezko ale staralam sie powoli i poprawnie 2. ok 3. bylo ciezko, 2 ostatnie serie z przerwami 4. dalej nie cierpie ale jakis tam progres jest 5a. ok 5b. wiem ze leszczarski ciezar ale i tak ledwo daje rade a barki spompowane %-) 6. przy mniejszym ciezarze idzie latwiej ale slabiej pracuja [...]

[...] z cytryna i kompleks wit. B, wieczor cynk, wit. D+K2, wit. C, ocet jablkowy przed posilkiem miesnym Mobilizacje: krotki stretching calego ciala Samopoczucie: Zmeczenie- jak to przy remoncie rozp...ducha w calym domu ale jakos to idzie 07.07 DZIEN 17 DT Aktywnosc Trening silowy Training 2 1. Hip Thrust 4x15 rest 75 sec Cc/ 65x15/ 65x15/ [...]

[...] talerze mniejsze niz zwykle wiec bylo troche trudniej ale ogolnie dobrze 2. tu stare hantle pomalowane kiedys na rozowo (juz farba odlazila) mnie rozczulily :-D 3. ok 4. jakos weziej uchwyty byly i dziwnie bylo, trice czulam mocno 5. ok Miska 1. omlet, twarog, tahini, truskawki 2. raw paleo bar, banan 3. sponsorowal tydzien grecki w lidlu- [...]

Dzieki kazdej z Was za dobre slowo :-) Justyna ano jedziemy dalej, tylko odsapne ;-) Paula juz zaczynam sie zastanawiac nad nowym planem, jako ze gora rozwija sie fajnie przy w miare niewielkim nakladzie pracy za to dol oporny, to chyba tu trzeba bedzie najwiecej pracowac. Ale mam nadzieje ze bede mogla liczyc na pomoc madrzejszych ode mnie. Ale [...]

Obli, ja będę robić co rozkażesz;-) Dzisiaj wróciłam ze wsi, nie wiem na jak długo, bo te wakacje mam mocno spontaniczne, ale stwierdzam, że gumy spełniają swoje funkcje (bez podtekstów%-)). Zrobiłam, tak jak planowałam, dwa treningi: kolejno dół i górę i jestem zadowolona. Myślę, czy by przy tym nie zostać, dopóki nie dostanę nowego planu. :-> [...]

25 sierpnia 2014 Wczoraj tak jak przewidziałam - zgłodniałam, więc strzeliłam sobie omleta, co tylko utwierdziło mnie w przekonaniu, że brak węgli na kolację rujnuje mój i tak beznadziejny sen.#-P Czułam się jak po nieprzespanej nocy i było mi okropnie zimno. TRENING Dzien 3. 1a opuszczanie na drązku bez gumy 3x10 1b. przyciąganie gumy jak [...]

No ja już wiem ale TJM straszy banem to moze nie skorzystam, w sumie nie zależy mi na czytaniu skasowanych wiadomości, ale chciałam wiedziec jak to się robi, tak z ciekawości Cichy, gdzie tam ze mnie szpieg no dobrze przyznaje się szpieguje, ale to nałóg, więc proszę o wyrozumiałość (joke) no i mi nie odpisałeś a ja nic nie wiem co się teraz [...]

a teraz orange polaczy polske slask fajnie ale wrocek tez spox ryneczek macie ladniutki oraz na rynku sfinx moja ulubiona knajpa jak jesc to tylko tam

Doza rozczarownia - chyba przewrażliwiony jestes ... Jest lux Ale fakt, ze fajnie jakby wiecej kobiet sie udzielalo - ale dyskusja zrobila sie troche typowo męska, wiec jest jak jest Poza tym mamy Andromedee - to juz cos

[...] innym sie nie zajmowac tylko nimi ( w wiekszosci przypadkow), uparcie twierdzac, ze one sa w centrum uwagi,a nie daj Boze sie z czyms nie zgodzisz, to wielkie oburzenie, jak zwrocisz uwage rowniez foch, dlatego niektorzy nie wytrzymuja takiego traktowania, albo poprostu sa znudzeni i szukaja przerwy, odpoczynku ;no tak, ale z drugiej strony [...]

Witam po dlugiej nieobecnosci Niestety jak na razie nie zagoszcze tu na dlugo, bo najzwyczajniej w swiecie nie mam czasu. Niestety zycie idzie naprzod i na niektore rzeczy brak czasu i trzeba z nich rezygnowac. Niestety padlo na forum SFD na razie Szkoda bo fajnie sie tu bawilem momentami, hrhr. Ale czas na zmiany. Nie pale za soba wszystkich [...]

GG1992 - jaką dietę gazetową? No way - generalnie "low carb" węgle w sumie do śniadania i niewielkie ilości w ciągu dnia. Bardziej skupiam się na systematycznym dostarczaniu białka no i dużo się ruszam, praktycznie w wolnym czasie coś tworzę. Zwiększam też znacznie długość treningu - oczywiście mając na uwadze intensywność. Widzę sam po [...]

[...] W momencie kiedy robię cardio z rana przed zabezpieczam się podwójną dawką BCAAi Glutaminy, potem już tylko śniadanie. Po treningu siłowym,robię coś zupełnie nowego jak dla mnie, do tej pory piłem porcję vitargo wraz z BCAA i Glutaminą zaraz po treningu siłowym przed cardio a po już tylko izobat białka serwatkowego. Teraz próbuję nowej [...]