jak fajnie

Oooo super No to ma być na plaży. Fajna pewnie sceneria. Nie wiem czy WW też na plaży czy tylko strongman. No fajnie by było jak ludzie którzy organizują jakiekolwiek zawody w wyciskaniu wielokrotnym był jeden standard. Pełne ruchy i z akcentem. Tak żeby to już był standard tak jak są wytyczne np. WL czy trójbój siłowni czy inne dyscypliny [...]

[...] jajka), miód 2. Ryż brazowy, kurak, oliwa 3. Ryż brazowy, kurak - przedtreningowy 4. Ryz biały, kurczak 5. 3 jajka, 2 kromki chleba, 2 jabłka 6. Pewnie tffaruk, oliwa, jakies jabłko Do tego kilka szklanek lemona biedronkowego. ____________________________________________________________________________ Aylar Około 65 cm, wcale nie tak dużo. [...]

Też tak na początku WODYNA policzyłem co będę robił za 50 treningów i fajnie się czułem " ooo jaki ja będę silny " i mam nadzieję że tak będzie zarówno w moim jak i w twoim przypadku;P

Przed treningiem nog zapodalem 20 gram i powiem Ci, ze nogi fajnie sie spompowaly, ale nie wiem czy to wina gliceryny czy samego treningu. Np przed treningiem klatki jak wypilem to zbytnio roznicy nie poczulem. Mysle , ze 3 zl to cena warta tego zeby kupic na stestowanie i wyrobowanie.

Fajnie, ze jakis "zielony" zajrzal. Wiem , ze warzyw brakuje, ale w zime ciezko dosyc. Dzisiaj do dwoch posilkow dodalem np salate lodową, 3 kiwi. Wczesniej jak brokuly czy ogorki byly tansze to staralem sie jesc z 1 dziennie.

No trening ciekawy. Fajnie jak ciezary idą w góre. Najgorzej u mnie bedzie z WL, bo ławeczka na silowni jest strasznie niska i dziko sie wyciska na niej .

Cześć wszystkim };-) Dopiero co wróciłam z treningu, dosyć późna pora jak dla mnie %-) Ale ćwiczyło się fajnie, a to najważniejsze. 17.10.2014 trening: PUSH 1. wyciskanie sztangielek skos 3 serie rozgrzewkowe + 20kg x 8 / 17,5kg x 9 / 15kg x 10 / 12,5kg x 12 / 10kgx 15 - ciężar na łapę 2. wyciskanie sztangielek siedząc 2 serie rozgrzewkowe + [...]

no jak kreta sie rozkręci może być ciekawie teraz juz fajnie masywnie

Ooooooo... zapowiada sie ciekawie. Fajnie bedzie zobaczyc dodanie hmb na osobie, ktora juz pare lat nie opjerdalala sie i jechala konkretnie na sucho. Jak mozesz to pisz wiecej odczuc: samopoczucie, libido, efekty uboczne %-) itd. Powodzenia, bede sledzil :-)

a ja co? bez pasa? już jak na drążku spompowałem najszersze to pas ubrałem %-) swoją drogą fajnie pas usztywnia na drążku, lepsza technika. Nie mogę tylko uginać nóg z tyłu bo mnie skurcze łapią na dwójkach. No dziś lżej Arnold było, dopiero zaczynam. 8-10 to niski zakres, 12 też :)

jak masz ochotę powyciskać sobię na rozgrzewce 40-tkami to byłoby fajnie zobaczyć filmik z techniki na takim ciężarze :-D

[...] na temat. Wczoraj już sporo podjadłem, ale nie byłem pewny dzisiejszego treningu nóg, jednak pewnego rodzaju osłabienie dawało się we znaki. Dziś wstałem i stwierdziłem, że jak ma być słabo to niech chociaż w tej słabości i wstydzie będzie na tyle ciężko na ile potrafię - stary sposób: 20g kreatyny przed treningiem, wiadomo kreatyna to nośnik [...]

pokręciłem sobie, jak zszedłem była miazga z nogami %-) ale to da się przeżyć, pewnie takie konkret DOMS złapią mnie dopiero w piątek pod wieczór. Z jednej strony też jestem już lekko zmęczony planem, jedzeniem itp, ale z drugiej np dziś mam aż za dużo energii w sobie, a to się skończy jednym - skumulowaniem tej energii na grzbiecie - dobrze i [...]

[...] ustawienie stóp, nagle przeszkadza więcej swobody w ruchu w nadgarstku, nagle przeszkadza pozycja głowy - wiesz o czym piszę czy zatraciłeś wątek? :) Technika to nic innego jak narzędzie do dotarcia do docelowej ćwiczonej grupy i teraz: technika na małym ciężarze będzie zupełnie różna niż na dużym, ale czy to oznacza, że nie docierasz już do [...]

[...] najwięcej kontuzji. Między innymi dlatego wyleciał i został dwubój olimpijski. Ale podejścia w tym boju wyglądały tak że plecy bolały od samego patrzenia. Takie wyciskanie na pewno do najzdrowszych nie należało. Ale jak się robi zwykłe żołnierskie - to fajnie działa na dynamikę i siłę. dobra odskocznia od wyciskania siedząc na jakiś czas.

[...] technika niczym mistrzowie kulturystyki. Do tego banda lizodupków którzy nic nie wnoszą do dyskusji zachwycających się Tobą i całą tą otoczką. A gdy ktoś już ma do Ciebie jakiś zarzut, że coś robisz nie tak to Ty wtedy kończysz dyskusję, na takiego delikwenta naskakuje banda tych lizodupków i koniec. To jest forum każdy ma prawo powiedzieć co [...]

[...] pochyleniu ze sztangą nachwytem - robiłem ze szczytowym napięciem po kilka ruchów, bo akurat na takiej mniejszej ilości pow dużo lepiej potrafię wczuć się w ten grzbiet, bez jakiegoś szału na 140kg kończyłem, regresów nie robiłem, oszczędzałem siły na kolejne ćwiczenia. Wiosłowanie siedząc z drążkiem wyc. dolnego nachwytem - też ze szczytowym [...]

ok zatem tak będe robił, zresztą pisałem juz wczesniej w tescie, ze wg nie czulem plecow na szarpanym wiośle, swietne natomiast poczulem jak dopinałem i technicznie fajnie to tez wygladało, na to szarpane wiosło myśle ze jeszcze przyjdzie czas, póki co musze poprawić grubosc pleców, wiosło jednorącz polsztangą mysle ze w tym pomoże

Kolejny trening za mną, równie intensywny jak dwa poprzednie w tym tygodniu, spociłem się okropnie, jednak same mięśnie chyba tego tak nie poczuły... W każdym razie nie aż tak, jak przy poprzednich dniach treningowych. PLECY martwy ciąg 12x47,5kg/10x57,5kg/8x67,5kg/6x77,5kg/4x87,5kg* wiosłowanie sztangą trzymaną nachwytem [...]

Dzieki Adam za filmiki. U mnie na silce jest ta maszyna do lydek, fajnie sie na niej robi. Ja jak chce dogiac tak pozadnie lydki to robie jedna noga i powoli, strasznie wtedy pali i mozna sie skoncetrowac bardziej na cwiczonym miesniu. Jak tam plecy? Bedziesz na Fibo od 14 do 17 czy tylko weekend (16-17) ? pozdrawiam