jak fajnie

[...] wyglada auto super sprawa do poki nie trzeba naprawiac Dzisiaj mam dzien sprzatania, porzadkowania w kuchni i szafie Juz dawno temu mialam uporzadkowac pewne rzeczy, ale jakos zawsze cos innego. Po wczorajszym dniu z mega bolem glowy (myslalam ze bede mdlec albo przynajmniej odjade w kraine snu, bezsilnosci) dzis mam super sile i [...]

[...] dla nich zadnej szansy. Wyglada na to ze cokolwiek bede robic zostane blobem.... Dla porownania zdj z poczatku po ponad 6 tyg samego biegania (pazdziernik 2009) Boje sie ze jak teraz zaczne tak biegac strace gore (biegalam 60min dosc szybko). Iza jak bys wpadla do mnie pytanko mam, jest jakis sposob na te moje nogi? Moge cos zrobic zeby gora ud [...]

[...] 12) 3kg – 10 (2kg – 12) Przed oczywiscie rozgrzewka, po calosci rozciaganie. Dodatkowo przysiady na BOSU i hamstrings curl on the ball chyba z 70, jak dobrze pojdzie to za tydzien uda mi sie 100! Wracam powoli do sprawnosci sprzed przerwy. Mariusz mysle/negocjuje zakup sprzetu do domu zamiast silowni. Mam placic w [...]

[...] na siłownię. Więc w domu coś zaczęłam sama z filmikami Gosi Mostowskiej. Dużo ciekawych zestawów zamieściła do tej pory. Też myślałam, że to nie dla mnie, że nuda, ale to jak bardzo rozciągam się podczas wykonywania i tak nie wymuszenie jak w standardowym rozciaganiu przekonało mnie na najbardziej. Na pewno jest dużo błędów, ale ekstremalnych [...]

[...] czuję, dziękuję. Mi było ciężko dobijać do tych 2200 codziennie wiec faktycznie to cięcie nie jest tak drastyczne. Po prostu nie muszę dobijać węgli na sile :) Zobaczymy jak dalej to będzie szło pod katem przygotowywania posiłków. Na razie przygotowuje sama ale kurczę mało czasu zostaje po pracy jednak. A i tak na razie wychodzę o 15:00. [...]

Mam jeszcze pare zamrożonych kubeczków to truskawki będą wpadać co jakiś czas. Dopóki się nie skończą :) Dzisiejsze posiłki: 1. Jogurt z bananami i truskawkami, migdały 2. Ziemniaki, buraczki, schabowe w panierce 3. Tort śmietanowy 4. Wafle ryżowe, migdały, swiderek 5. Pieczywo zytnie z twarogiem TOTAL: 2069 kcal 80/69/248 Trening: 1. Pompki [...]

[...] seriami za mną :) Całkiem fajnie. Odnoszę wrażenie, że z każdą serią, pomimo coraz większego zmęczenia, ćwiczenia wykonuję lepiej i z większym zaangażowaniem. Nie wiem jak to ubrać w słowa abyście mnie zrozumieli? Po prostu ciało chyba wpada w rytm wykonywania jednego cwiczenia i nie przerywam mu tego rytmu, tak jak to miało miejsce w [...]

[...] seriami za mną :) Całkiem fajnie. Odnoszę wrażenie, że z każdą serią, pomimo coraz większego zmęczenia, ćwiczenia wykonuję lepiej i z większym zaangażowaniem. Nie wiem jak to ubrać w słowa abyście mnie zrozumieli? Po prostu ciało chyba wpada w rytm wykonywania jednego cwiczenia i nie przerywam mu tego rytmu, tak jak to miało miejsce w [...]

W końcówce lutego mam kolejną wizytę kontrolną, to będę dociekać co to, jak mi nie minie. Dzisiaj była joga. Przymiarki do stania na rękach robiliśmy. Ja tylko po ścianie próbowałam :) Były też momenty, że czułam się, jak lina związana w supełek. Fajnie. Aż szkoda, że tak krótko. :)

najpozniej w polowie tego cyklu nie stwierdzisz ze trzeba cos zmienic? takie rozpiski fajnie wygladaja ale sa nie praktyczne saa - tak jak i diete, trening - lepiej modyfikowac na biezaco z drugiej strony - know your mind, know your body u mnie sztywne ramy nie zdają egzaminu

[...] 10 Szrugsy tylem - 70kg 15/15/15 Dzis 16 dzien cyklu, czuje sie fajnie spompowany, miesnie twarde ogolnie wizualnie bardzo sie sylwetka poprawila ale myslalem ze zanotuje jakikolwiek przyplyw sily a niezbyt odczuwam to ze jestem silniejszy... tak samo troche slabiej widoczne sa zyly na przedramionach i bicepsach niz jak zaczynalem test, ale [...]

[...] ćwiczeń te które na niego najlepiej działaja Fajne jest to żeby też zmieniać na kazym treningu chociaż jedno ćwiczenie na jedna partie , mięśeń jest zaskoczony. Zauważcie że jak pojdziecie na inna siłownie robicie te same ćwiczenia a całkiem inaczej wchodzi i są poźniej wieksze "Zakwasy" Kulturystyka , Fitness to sport w którym sam [...]

[...] - Rage Bardzo fajny przedtrening, mega fajnie się wkręca, nie było zjazdów, pobudzenie/skupienie i wszystko inne na wysokim poziomie. Limitowany smak "Mango" był ZAj**ISTY, jak napój dosłownie chociaż wiadomo że to nie smak ma tutaj główną rolę, ale warto wspomnieć. PWO MAX Prime Nutrition Dlatego wyżej wspomniałem o smaku bo tutaj Strawberry [...]

[...] jeszcze z nosa potrafi leciec, wiec zatoki gdzies tam rowniez przeczyszcza%) ja czasem jeszcze mam wrazenie ze w mordzie wiecej sliny sie zbiera po johimbinie%) w lato jak redukowalem to bywalo to mocno irytujace jak dorzucilo sie sporej dawki johy z rippera, 15 minut i czlowiek caly mokry. Dobrze ze pracuje zdalnie w domu, bo inaczej lipa [...]

[...] 5. DU practice 12' Wielka czwórka statycznych siłowych ćwiczeń. Będę starał się raz w tygodniu taki zestaw robić i powolutku progressować, bo ciężary są już i tak wysokie jak dla mnie. Oczywiście we Frontach z podkładkami pod pięty zrobiłbym więcej, ale jak już pisałem - uczę się bez. /SFD/Images/2016/7/19/be83d7bdcbb54b9eb9a31f4e1cc0502a.jpg [...]

[...] Press 5 RM 20/40/60/80/95/105/115 Deadlift 5 RM 60/100/120/140/160/175 B. CORE EMOM 10 min - 10x GHD sit ups - 10x GHD back extension Dzisiaj próby konkursowe. Aby zachować jak najwięcej siły nie robiłem we wszystkich seriach 5 powtórzeń. W siadach na filmiku fajnie widać jak mobilność jeszcze mi przeszkadza. Przy 40 kg jak nie jestem do końca [...]

[...] znów odczułam słabośc moich rąk, no ale za cel załozyłam sobie wykonać wszystkie pompki w burpees męskie, udało się ale było baaardzo ciężko, do tego zrobił mi sie jakimś cudem pęcherz na wewnętrznej stronie dłoni (a ćwiczyłam w rękawicach, bo mam dość szorstki dywan) jak dla mnie ten trening bardziej był na miękkie ręce DIETA [...]

Oby żadna cukrzyca się nie przyplątała fajnie jak ludzie zauważają zmiany w wyglądzie To motywuje. Szkoda, że mi nikt nic nie mówi może nie ma zmian

Uwierzyłam, że mogę jednak schudnąć. Fajnie się coś takiego czyta Mam nadzieję że będzie nowy dziennik i że samozaparcia Ci nie zabraknie, na moje to jak będziesz ostro pracować to za +/- 6 miesięcy będziesz miała idealną sylwetkę. Masz bardzo fajną pupę - i imo predyspozycje żeby mieć jedną z najładniejszych pup na sfd Zmieniony przez - terco w [...]

Fans jesteś gorąca głowa, rozumiem Twój zawód tylko co to zmieni jak zrezygnujesz z konkursu i jak rozumiem z bytności na forum? Jedynie co uzyskasz to to ze będzie o jednego uczestnika mniej, nie będzie wymaganej liczby ośmiu osób, nie wygram tych supli za 200 zł i tym samym nie będę mógł wpłacić 200zł na wyciskanie z Jaworem ;-). A poważnie to [...]