...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
no łapy fajne, jak nogi ?:P
bo nie wyglądają na tym jednym ;)
bo nie wyglądają na tym jednym ;)
Doradca w dziale "JUNIOR SFD"
http://www.sfd.pl/***DZIENNIK_KONKURSOWY_by_ArturJasio_pods._s_23_i_41***-t845853-s41.html
Nasza 10tygodniowa przeprawa, -11kg
http://www.sfd.pl/TRENER+PODOPIECZNY_TheGladiators_i_Peepek_-t974602.html
Przeprawa z budowaniem masy (strona 27)
Nie wiesz co i jak brać ?
http://www.sfd.pl/[FAQ]Co,_jak_i_kIedy_BRAĆ-t460528.html
...
Napisał(a)
Nogi Dobre są zrobie nastepnym razem akurat to moja mocna partia po kontuzji nie cwiczylem przez jakis czas ale ruszylem 2 miechy temu znów.
...
Napisał(a)
teraz bedzie żyłowanie i jak nawiecej postaram miecha i wagi utrzymać AAAA.
...
Napisał(a)
co 2 dzien
Klata Plecy
Triceps Biceps
Kaptury Barki Nogi Lydki
Jak robie klate i plecy robie jedno ciwczenia na plecy potem na klate i tak na zmiane to samo przy bicu i tricu.
Do kazdego treningu brzuch.
I bieganie osnito bylo w dni nie treningowe od 5 dni nie biegam czekam az bede redukowal bo ciezko bylo mi mase trzymac.
Klata Plecy
Triceps Biceps
Kaptury Barki Nogi Lydki
Jak robie klate i plecy robie jedno ciwczenia na plecy potem na klate i tak na zmiane to samo przy bicu i tricu.
Do kazdego treningu brzuch.
I bieganie osnito bylo w dni nie treningowe od 5 dni nie biegam czekam az bede redukowal bo ciezko bylo mi mase trzymac.
...
Napisał(a)
Fajny Trening zmieniłem ze standardu :
Klata + Tric + Brzuch
Plecy + Bic + Brzuch + Przedramie
Barki + Kaptury + Brzuch
Nogi + Grzbiet + Brzuch
Poprsotu zmiana treningu jest fajny jeśli zmieniam co ćwiczenie na druga partie mieśien w miare odpoczywa i można bardziej się przłożyć.
Tak samo moze kręcenie filmików albo Robienie zdjęć jest śmieszne ale ja z tego wyciagam wnioski co robie źle a co moge lepiej.
Jak wygladaja Proporcje nad czym sie bardziej skupić..
Tak samo z treningami każdy człowiek jest inny i musi szukać kombinacji ćwiczeń te które na niego najlepiej działaja
Fajne jest to żeby też zmieniać na kazym treningu chociaż jedno ćwiczenie na jedna partie , mięśeń jest zaskoczony.
Zauważcie że jak pojdziecie na inna siłownie robicie te same ćwiczenia a całkiem inaczej wchodzi i są poźniej wieksze "Zakwasy"
Kulturystyka , Fitness to sport w którym sam doświadczasz wszysktiego fajnie jest mieć kogośkto ciebie poprowadzi podpowie ale reszte rozkmin i innych spraw przypisane jest właśnie sobie.
Klata + Tric + Brzuch
Plecy + Bic + Brzuch + Przedramie
Barki + Kaptury + Brzuch
Nogi + Grzbiet + Brzuch
Poprsotu zmiana treningu jest fajny jeśli zmieniam co ćwiczenie na druga partie mieśien w miare odpoczywa i można bardziej się przłożyć.
Tak samo moze kręcenie filmików albo Robienie zdjęć jest śmieszne ale ja z tego wyciagam wnioski co robie źle a co moge lepiej.
Jak wygladaja Proporcje nad czym sie bardziej skupić..
Tak samo z treningami każdy człowiek jest inny i musi szukać kombinacji ćwiczeń te które na niego najlepiej działaja
Fajne jest to żeby też zmieniać na kazym treningu chociaż jedno ćwiczenie na jedna partie , mięśeń jest zaskoczony.
Zauważcie że jak pojdziecie na inna siłownie robicie te same ćwiczenia a całkiem inaczej wchodzi i są poźniej wieksze "Zakwasy"
Kulturystyka , Fitness to sport w którym sam doświadczasz wszysktiego fajnie jest mieć kogośkto ciebie poprowadzi podpowie ale reszte rozkmin i innych spraw przypisane jest właśnie sobie.
...
Napisał(a)
Bardzo mądrze napisane :)
Ja mam pytanie z innej beczki czy ćwiczyłeś kiedyś stylem HIT ?? (na stronce hitec.pl jest objaśniony w miarę przyzwoicie...) Mnie osobiście ten styl zainteresował :D
Zrobiłem już dwa treningi 4-2-4 po dwie serie na dane mięśnie w 30-35 min i powiem szczerze że jestem bardziej skatowany po takim treningu niż w normalnym stylu nie wiem czy to możliwe bo ćwiczyłem dopiero dwa razy w życiu raz to z miesiąc i odpuściłem bo pomyślałem że i na to przyjdzie czas... Teraz ćwiczę 9 dni na jakimś sprzęcie próbując dać z siebie 110% na treningu (zobaczymy jak długo :P) i czuję się coraz lepiej :) wspaniałe forum wspaniali ludzie :) Pozdrawiam serdecznie i życzę zdrowia :D
Ja mam pytanie z innej beczki czy ćwiczyłeś kiedyś stylem HIT ?? (na stronce hitec.pl jest objaśniony w miarę przyzwoicie...) Mnie osobiście ten styl zainteresował :D
Zrobiłem już dwa treningi 4-2-4 po dwie serie na dane mięśnie w 30-35 min i powiem szczerze że jestem bardziej skatowany po takim treningu niż w normalnym stylu nie wiem czy to możliwe bo ćwiczyłem dopiero dwa razy w życiu raz to z miesiąc i odpuściłem bo pomyślałem że i na to przyjdzie czas... Teraz ćwiczę 9 dni na jakimś sprzęcie próbując dać z siebie 110% na treningu (zobaczymy jak długo :P) i czuję się coraz lepiej :) wspaniałe forum wspaniali ludzie :) Pozdrawiam serdecznie i życzę zdrowia :D
masa,masa,masa...
Poprzedni temat
"Peak Fighter Fuel I' czy nadaje się do kolarstwa szosowego
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- ...
- 40
Następny temat
POMÓŻMY MAŁEMU KACPERKOWI
Polecane artykuły