jak fajnie

dzięki Rion za wyjaśnienie. Ale powiem Ci że dla mnie nawet jakby to być miały 2 godziny treningu pokazane, to by nie było nudne. Bo jak pisałam - te sceny treningowe, które tam były, to takie konkretne i robiące wrażenie były, no i fajnie jednak zobaczyć jak mistrz ćwiczy/ćwiczył. Co do proporcji/piękna sylwetek z tamtego okresu - absolutna [...]

No czwóreczka prezentuje się fajnie. Pośladki kwestia czasu jak się poprawią jak będą solidnie trenowane:-))

Rion - masz racje, ćwiczenie jest mega trudne i tylko z boku wydaje sie byc proste. Ale tez tak jak piszesz - jakaś rada lub analogia do czegoś (w tym wypadku wyobrażenie sobie rdla w ruchu biodrami i wyrzucenie bioder do przodu przy wstawaniu), potrafią znacząco ułatwić wykonywanie ćwiczenia. Mnie te wskazówki pomogły bardzo. Bodymass - dzięki. [...]

[...] - rozumiem. przypomniała mi się przy okazji taka Twoja dyskusja tutaj z Apokalipsą, gdzie gadaliście akurat w kontekście atg kontra półprzysiady no i konkluzja tam była taka jak piszesz z tego co pamiętam, że idealnie by było jakby każdy atg robił, ale nie zawsze się da po prostu ze względu na różne ograniczenia i że już wtedy lepiej te [...]

No i fajnie, że trening wszedł jak należy troszkę się zmieniło w wykonaniu ćwiczeń i od razu lepiej. No to prawda. A nawet domsy były z dwa dni, a to juz sukces ;) Wpis trochę nietreningowy.. a w sumie trochę treningowy 25/09 - dnt 26/09 - d trochę t%-) Po 10 godzinach w podróży przeplatanej oczekiwaniem na różne środki transportu (m.in opóźniony [...]

[...] blocking pointa. Na początku fajnie szło a później siły zaczęły mnie opuszczać, czułam że gubię plecy. 2a. Przedostatnio było super, progress był. Natomiast ostatnio jakoś kiepsko poszło :-( 2b. Powtórzeń mniej ale lepszej jakości (mniej angażowałam nogi, czułam mocno plecy i ręce). 3b. Jest progress 8-) 4. Sporo piłam w trakcie treningu [...]

[...] jedyne co mi nie wychodzi to przysiad i pompki na poręczach (?), od kąd zacząłem robić w wersji na klatkę wszystko fajnie wchodzi technicznie czuć klatkę i ok, ale jak spróbowałem po czasie zrobić w wersji na triceps to nie wychodzi, czuje jakby mi rozrywało klatkę na środku, tricepsa nie czuje praktycznie w ogólę, mimo, że kiedyś pompa [...]

../Content/img/noimage.png Tydzień zaczynam od pleców. Trening wszedł fajnie ale ogólnie samopoczucie do niczego :-( W pracy 2 zmiany czyli od 14-22.Średnio je lubię i to pewnie przez to średni humor. ../Content/img/noimage.png 1. 120g płatków 50g Muscle Protein 2 jajka Po treningu: 30g Muscle Protein-od razu po treningu 20g rodzynek, 2 wafle [...]

[...] treningiem+10g przed cardio Plasma Pump-25g przed treningiem Mineral Low Carb-do wody przez cały dzien Jeśli chodzi o Mineral Low Carb o smaku kaktus z figą to dla mnie jak na razie najlepszy :-) Nie za słodki,fajnie się go pije w duzych ilościach oraz smakuje mojej mamie oraz dziewczynie :-) Więc polecam jeśli ktoś pije dużo wody jako [...]

[...] kg 10 x 10 kg A. Przed serią na 100 kg czekałem 7 minut na kumpla, stąd nieźle poszło. Choć 3 powtórzenie podobno z delikatną pomocą, ale nie wiem. Za tydzień 102 kg. 72 kg jak najbardziej dynamicznie, i tak było. B. Nie chce mi się skręcać hantli. Poszło z minimalnym zapasem. C. Jestem zadowolony, poszło. Brak pompy na najszerszym, ale na tylu [...]

Fajnie jest Daj więcej fotek nogi klatkę trening też konkretny więc będzie fajnie Napisałeś że trening 5 dniowy jak będzie się odbywał??? bo rozpisane są trzy dni treningowe Wrzuć przed cyklem dietke i jazda pozdro

[...] :-)) I wywal wszystkie ćwiczenia na bica i trica oraz łydki z treningu w tym tygodniu uzyskasz czas do aero tak de facto widzę tu bardziej potencjał w zmianie treningu niz w cięciu kalorii bo szkoda gdyz widać ze fajnie reagujesz. na razie w tym tygodniu zrób jak mówie w następnym dam ci nowy trening tylko napisz ile razy w tygodniu ćwiczysz?

:-D fajnie ale jak sie zapoznajesz z cięzarami to tez z progresja bys na nastepnym treningu wiedziała gdzie jesteś z siła ane kręciła w kółko Zmieniony przez - obliques w dniu 2012-02-21 14:42:16

[...] x 3/3,5/4/4,5 3a. podciąganie sztangi do szyji 12p x 25/26/27/28/29/30 3b. szrugsy hantlami 12p x 26/28/30/32/34/36 4a. tył barków (cięzko mi opisac te cwiczenie, coś jak podciąganie sztangi) 15p x 18/20/22/24 4a. unoszenie hantli przodem 15p x 12/12/12/12 +45-50 minut biegania. Najpierw powoli z kolega, potem ost. 10 minut na pełnej. [...]

Jak to fajnie wyszlo. :) dziennik mega spoko, a po masie moze byc juz ciekawie:) duzo ciezkich treningow zycze i czystej masy:) zagladam dalej i kibicuje:)

no to nie fajnie, ja po czit deju cofnąłem się o 2cm w pasie :D Jak wszedłem na czysta diete to widze efekty.

o i fajnie, teraz jak tylko jestes kolo drazka to sie raz podciagnij zobaczysz jak szybko zwiekszy ci sie ilosc podciagniec

[...] Zapasu miałem jeszcze, chociaż obawiałbym się uchwytu (już puszczał delikatnie). Myślę że na dzisiaj 130kg mogło by wejść. Ale powoli... Podciąganie szerokim uchwytem - jak zwykle nogi na ławeczce, inaczej bym nie podołał. Wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia - po podciąganiu poszła siła gdzieś ;), dlatego ciężary trochę w dół jak [...]

[...] na dworze %-). MC - Kolejny rekord udało się zrobić:-}. W ostatniej serii uchwyt już puszczał po czwartym powtórzeniu, ale udało się dobić do szóstego. Nagrałem filmik, jak zgram to wrzucę z prośbą o wskazanie błędów. Podciąganie się podchwytem - dalej słaby jestem w tym ćwiczeniu. Bez nóg podpartych nie ma szans. Muszę sprawdzić ile w ogóle [...]

Aaa, Magor w sprawie grubego ;-), to nie o to. Tez żadne świętowanie końca III etapu. Tak wyszło, poprostu cheat 1,5 dniowy :-)). Co prawda ostatnio wyszły co 2 tyg jakoś (po pogrzebie babci w dzień dziecka), ale jest ok. Dodatkowo sprawdzalem jak działa takie ładowanie na organizm. Jestem zszokowany pozytywnie. Jak z głowa to zrobie na finał, [...]