jak fajnie

To fajnie, że spada wszystko w dół no oczywiście poza siłą, ale dla nas obserwujących byłoby lepiej obserwować jak byś przy takich wrzutkach pomiarów w nawiasie dał info jak było we wcześniejszym pomiarze. Jak od czasu do czasu podjesz coś więcej to się nic nie stanie bo na pewno jesteś na grubym deficycie więc czasem takie podjedzenie może [...]

[...] T1: 10x17,5kg / 10x17,5kg / 10x17,5kg Za tydzień jeszcze pozostanę przy aktualnym obciążeniu, chyba że będzie dużo lżej szło. Z treningu ogólnie jestem zadowolony, chociaż jak to mam w zwyczaju, nadzwyczajnej pompy nie miałem. A fajnie by było jakbym dobrze czuł że klatka wchodzi ;] . Wczoraj elegancko położyłem się spać o 22, wstałem dopiero [...]

[...] siejesz na forum zamęt. Japończycy poddają się specjalnym zabiegom, po to, żeby urosnąć choć kilka centymetrów, bodaj 3 są dla nich satysfakcjonujące. Ja tam nie wierzę w to jakoś. Nie jeść 4 godziny przed zaśnięciem? Dlaczego to po pierwsze, po drugie jak, skoro twierdzisz, że powinienem się wysypiać, powiedzmy, że kładę się o 20 i co ja mam od [...]

Ten johny to ma fajnie 211 centów. Jak bym miał tyle to bym skakał do góry tylko musiałbym uważac aby w sufit nieza....ć Wtedy tylko o mase się martwić.

Melo dzięki, ja Twoje pomysły kulinarne podglądam już dłuższy czas, szczególnie w szpitalu chyba przejrzałem cały temat jak leciałem na kroplowach i myślałem o zarciu tylko :-) Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2017-04-05 23:05:50 Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2017-04-05 23:06:12 Miło mi, cieszę się :-) Zresztą widać że różnorodność w misce [...]

[...] z bananem https://zapodaj.net/images/7d024a485dbc3.jpg 4) Makaron z polędwiczkami wieprzowymi i lnianym + truskawki https://zapodaj.net/images/036edd9195b62.jpg 5) Tosty z szynką drobiową i udkiem z kurczaka + ananas 6) Kefir 0% z Chocapic'ami i masłem orzechowym *) Trochę owoców i dupereli <300kcal na imprezie Dzisiaj lecą nogi, za jakieś 3h :-)

[...] Triceps przy wyciskaniu znowu odmówił posłuszeństwa - za tydzień spróbuję chyba dać przed barkami, bo tutaj już jestem serio wymęczony całym zestawem ćwiczeń, zobaczymy jak pójdzie. A dziś jeszcze dojdzie cardio na mieście 8-) Miska: 1) Jajecznica z tostami + ananas https://zapodaj.net/images/4528fa83f27d8.jpg 2) Ryż z kurczakiem TRENING 3) [...]

[...] d) Uginanie leżąc 3x12 Cardio 30min Tragiczny dzień. W nocy nie spałem kompletnie nic, nie mogłem zasnąć zupełnie, nie mam pojęcia czemu. Od rana rewolucje żołądkowe jakich dawno nie miałem, dopiero przed treningiem (~12) się uspokoiło. Mimo to powiedzmy, że na treningu podczas siadów skupienie i moc zachowana, nie chciałem żyłować [...]

[...] - w sumie więcej nigdy nie zrobiłem, rekord miałem tutaj 4x75kg więc zayebiście :-) Pierwszy raz zrobiłem wyciskanie na Hammerze w ten sposób i zupełnie inny tor ruchu jak i potem odczucia, fajnie weszło. Poza tym wszędzie dołożone praktycznie. Łapki nieźle mi dziś spuchły ;-) Jutro wolne, na badanka. Miska: 1) Tosty z szynką drobiową, [...]

[...] Łydka wspięcia siedząc 50kg x12 x12, 40kg x15 tempo https://www.youtube.com/watch?v=OGhSrWhrBW0 Puścił mi już chwyt w lewej dłoni przy siódmym powtórzeniu co identycznie jak wczoraj wybiło mnie z rytmu, tak bym do 10 dobił. Muszę pomyśleć nad tym chwytem, może te paski ósemki do racka/martwego? @-) Dziś nacisk na obłe/najszersze, więc [...]

[...] trochę popiłem i rano 104kg, czyli mniej niż bywało w ciągu tygodnia :-P Barki na paleniu, te 40 na bok były dziwnie ciężkie %-) , natomiast w regresie z kolei lekko jak cholera @-) , płaska na minimum założone 5 razy poszło, z zapasem na to jedno ale nie wymuszam tutaj. Hammer na barki fajnie mi dzisiaj wszedł, natomiast triceps na [...]

[...] wspięcia siedząc 65kg x12 x12 x12 tempo Dziś bez rack'a, bo było pozajmowane wszystko i nie chciało mi się czekać. Hammer fajnie przeorał dół najszerszego, bo nie siedziałem jak zawsze tylko stanąłem sobie + podparłem tułów drugą ręką więc inaczej prowadzony łokieć. Wszędzie dołożone, chociaż w pierwszym ściąganiu V trochę szarpania już. Reszta [...]

W weselu byłem sporo razy i lipa. Fajnie było jak kumpel był napruty fest i go gruba baba po 40stce złapała za łeb i wsadziła jęzor aż do gardła, a on nic nie ogarniał. Potem poszedł rzygać %-)

[...] Całkiem spoko dziś. Ława 5 swoich, szóste z pomocą. Hammerek z góry też dołożone, fajnie tutaj czuje całe najszersze. Wiosło myślałem, że gorzej to wygląda, jednak po filmie przy takim ciężarze jest OK. Łopatka dopina się jak trzeba. Jutro jeszcze dwójeczki z barkami i robię dwa dni wolnego. Potem wchodzę na PPL albo inny rozkład, pomyślę sobie.

27.10.2019 Nogi: 1) Uginanie leżąc 80kg @5 + podwójna guma czarna x8; 80kg @5 + guma czarna x10 ; 80g @5 x13 // 2sek negatyw + dopięcie 2) Prostowanie siedząc 117,5kg x0; 102,5kg x14; 80kg x15 // 3sek negatyw + dopięcie 3) Suwnica z podwójną gumą czarną 520kg x12; 440kg x18 // głęboko 4) Odpychanie jednonóż na platformie 80kg @5 x12; 65kg @5 x15 [...]

Prostownik pewnie fajnie napompowany po takim znoszeniu żelastwa :D Lędźwia, łapy, przedramiona, najszersze %-) Jeszcze jak leci Antoni to tym bardziej :-P

[...] 4x 40kg x18 / 50kg x12 / 60kg x10 / 45kg x16 8) Francuz siedząc maszyna 3x 70kg 3x12 9) Allahy stojąc 4x 70kg 4x15 Cardio Orbitrek 15min postwo ~150bpm Całkiem spoko choć jak to push u mnie bez szału. Muszę zmniejszyć ego na klatkę %-) Bo te 90kg na Smith to chyba za szybko i za dużo póki co. Linki i Butterfly fajnie spompowały. Barki wznosy [...]

[...] Ja pie*dole. Chyba mam najszybszy na forum stosunek masa:szybkość nóg, nie? }:-( Nie mniej jednak MOŻE bym mógł zejść do równych 23 minut gdybym nie miał przez jakieś 1,5km wiatru prosto w twarz. Na chwilę obecną mój max, a piszczele mi zaraz wylecą na orbitę. Na szczęście dziś będę miał własnego już pistoleta do masażu więc sobie [...]

[...] lewy kostnie to wyszło całkiem fajnie. Dobre tempo i tętno przy tym. Przy takim wysiłku kolejny raz wprowadzam szybciej i więcej węgli intra, czułem różnicę dzisiaj wyraźną jak zjadłem żel tuż przed a po konsumpcji i tak samo pod koniec. Strata wagi 2,5kg. https://i.imgur.com/G1qws55.jpg https://i.imgur.com/wJRlCac.jpg [...]

20.07.2020 FBW A: 1a) Ściąganie nachwytem 110kg x14, 90kg x17 (drugi wyciąg) 1b) Butterfly 110kg x13, 90kg x18 // z pauzą 2) Wiosłowanie sztangą nachwytem wąskim 170kg x12 (ost. szarpane), 135kg x20 3) Wyciskanie sztangi skos+ 100kg x11, 77,5kg x16 4) RDL dead stop 110kg x10 (3sek w dół) 5) Wyciskanie jednorącz hantla stojąc 38kg x11, 32kg x16 6) [...]