jak fajnie

Osobiście to nie wiem, ale są tacy, co mówią, że jak opuszczasz sztangę w wl (niezależnie, czy normalne, czy pin press, czy docisk wolny), to nie wolno się kręcić i oddychać jak panna młoda przed ślubem, tylko haust powietrza, i w trakcie ruchu w dół monolit, tylko trzeba wypychać brzuch/klatkę na spotkanie sztangi. I na dole też żadnych pląsów, [...]

[...] jest na 7 rano, a potem 10h na uczelni :-{ Chociaż Ola ma gorzej, bo ponad godzinę zajmuje jej dojazd. Co do treningu, było fajnie, prawie RX'd gdyby nie te nieszczęsne K2E, jak mi się ręka w końcu wygoi (o ile w ogóle lol) to zacznę pracę nad T2B, bo tego jest na workoutach najwięcej. Snatch dobrze, jeszcze trochę pracy nad głową, bo mam problem [...]

Smaka na loda ? }:-( Tak czytam te Wasze dzienniki i coraz większą mam ochotę na założenie swojego. squat clean wymaga dużo więcej energii i dużo więcej techniki :) Zmieniony przez - fsl w dniu 2016-03-16 19:26:54 zakładaj im więcej dzienników tym lepiej a fajnie zaglądać do porządnych dzienników jak tu u dziewczyn :-))

[...] Push-Up 36x Sit-Up 12x Snatch 15kg 48x OH Swing 16kg 60x Burpee CZAS: ~23MIN +1h Gym Skill Przysiady już mnie dzisiaj trochę porobiły. Snatch balance już powoli wyczuwam, o jaki ruch chodzi- natychmiastowe zejście na sam dół, czyli nie wyłapanie sztangi i przysiad tylko przejście do pozycji, w której jestem na samym dole. Fajne uczucie jak [...]

Wczorajszy: Butterfly Pull-Ups Practice 5' Za mało wychodzę do tyłu i strzał z biodra zaczynam w złym miejscu. Strict Press 4x10 15/25/30/35kg Push Press 4x15 35kg Flat Bench Row 4x20 15kg Biceps Curl 4x10 15/20/20/25kg Jak widać ostatnio mało crossfitu na crossficie, ale w przyszłym tygodniu ruszamy z siłą, więc będzie ciężej i ciekawiej ;-). [...]

[...] 45kg 2000m Row 8:16 +zabawa: W grupach 6- osobowych rzucamy po okręgu do siebie piłki lekarskie o różnej wadze 6-10kg, co minutę bieg 100m z piłką, która do nas trafiła jako ostatnia. Wszyscy na treningu jacyś bez sił, zmęczeni, trochę mi się to niestety udzieliło, długo zszedł nam trening, niedawno wróciłam. Przysiady niby tylko trójki, [...]

[...] na rękach ze związanymi nogami. Faktycznie tak jest lepiej i nawet sporo uszłam. Na AMRAPie za to zbyt słabo się wybijałam do stania, co mnie strasznie denerwowało :-P, ale jak już się udało to kawałek szłam. Skalowanie czyli razem musiałam uciułać te 3m, niestety ani razu z tych trzech prób nie udało mi się zrobić unbroken, najwięcej nieco [...]

[...] że nie, z wyzwaniem burpee koniec, poza tym nie mam żadnych insta, snapów czy czego tam jeszcze a tu niespodzianka na tablicy. Jednak z dodawaniem u mnie słabo, tak samo jak z moimi burpee- jeszcze ze trzy czy cztery powinnam być w stanie wcisnąć. Zmodyfikowana Annie nawet spoko, aż do T2B trzymałam tempo, DU pierwszy raz skusiłam na 20, [...]

To fajnie :-)) no stawkę mają wszyscy podobną, ale co tydzień to faktycznie często ale jak tylko się da to trzeba korzystać :-))

[...] drugim podejściu do siadu organizator konkursu coś zagadał i straciłam skupienie, źle się ustawiłam, siadłam kawałek i poczułam, że słabo się ustawiłam. Chwila rozkminy (no jak wstanę to będzie niezaliczone) i doszłam do wniosku, że jednak należałoby siąść, siadłam i wstałam nawet ładnie. Podejście na PR już mi się nie podobało, przebitka jest [...]

[...] dość mocno oberwały tym razem, poprzednio ich nie czułam. Tiebreak poszedł z 5:50 na 3:56 także poprawa jest, szkoda jednak że ani razu MU nie wchodzi. Jeszcze parę miesięcy pracy mnie czeka. Po workoucie troszkę wiosła i chodzenia na rękach. Tym razem miałam dobry dzień na handstand walk, szkoda że drążek nie wychodzi tak jak to. Pozdro

No tak coś w tym jest. Taki jest trend mi się wydaje, że na siłce fajnie jak pracuje gość co sylwetkowo góruje. Dlatego najlepiej się sprawdzają byli bądź obecni kulturyści choć w tej grupie są i tacy co mają coś ciekawego do powiedzenia i przekazania.

Wczoraj rozpoczęłam sezon rowerowy. Nogi napierdzielały ostro po 17.5 ale stwierdziłam, że dobrze będzie te nogi dotlenić. Przewiało mi uszy konkretnie bo pogoda jak zwykle się zyebała na sobotę ale już miałam wylane bo jakbym miała czekać na ładną sobotę to bym do sierpnia pewnie nie wyszła. Na szczęście tata w połowie trasy pożyczył czapkę i [...]

[...] i nie synchro. Cała reszta synchro była tak na słowo honoru, nikt już nie miał siły tak tego pilnować żeby dawać no repy :-P. Fajnie się robi te MU, nawet ładną technikę mam jak robię ze wspomaganiem. Pierwsze weszły cztery, potem po trzy. Przy c2b szło nam dość opornie, chłopaki byli sporo przed nami więc kołcz zarządził ostanie podejście i [...]

[...] snatch 6x3 45kg Snatch high pull 5x3 55kg Sotts press z podbiciem 3x5 25kg Bolało trochę na siadach, ale minęło po którejś serii i było lepiej. Technika dzisiaj trochę jak totolotek, czasem bardzo fajnie a czasem beznadziejnie. Iiiii... nie było aż tak bardzo bardzo ciężko, tylko jedno bardzo %-). Ciągi poszły już szybciej, jeszcze czasem [...]

Uczciwie to nie ja jestem osobą, która ma plany na Regionalsy i to też na pewno nie na te przyszłoroczne. Trening jak jest rozplanowany, taki staram się robić, bo układało go kilka osób i korzystamy z niego w zasadzie za darmo a mamy naprawdę fajną opiekę trenerską więc fajnie korzystać. Ja nie mam żadnych planów startowych, nawet lokalnych, a [...]

[...] ciężko, bo niezłe dyszałam już po 2 minucie :-P. Pierwszy AMRAP fajnie, box jumpy udało się plyo i chociaż zawrotne tempo to nie było (tu akurat pewnie fsl wiódł prym) to jak na mnie całkiem nieźle. Na drugim trafił mi się drążek przy filarze, co ograniczało mi nieco zakres kippingu. Pierwsze dwie rundy podciągania udały się pół-kippingiem [...]

[...] 70% 60kg Russian Twist 3x40 7,5kg Dzisiaj już dużo lepiej było. Pierwsze ćwiczenie na dogrzewkę bardziej i wyczucie techniki. Na kompleksiku technika nie do końca taka, jaką bym chciała, ale staram się korygować w miarę możliwości. Segment pulle to jedno z najcięższych ćwiczeń, potrafi zajechać. Fronty, multum serii jak za czasów [...]

Te EMOMy na świeżo fajnie wchodzą i trzeba korzystać - też kilkukrotnie zaskakiwałem sam siebie mocą jaką na nich miałem gdy podchodziłem pod ciężary, których nie byłem pewny :) Wczoraj też nie spodziewałem się, że pocisnę HSPU aż z takim deficytem :-PP Kuba mówił, że teraz będzie duży nacisk na gimnastykę - stąd często HSPU i drążek :) Lada [...]

[...] }:-(. Średniawo pistolsy na skillu, na workoucie chyba najlepiej w karierze, trochę niedociągnięć i zawahań było ale mimo to bardzo spoko. WBS poszły 20/10/10/10, BJ jak zwykle w miarę potrzeb. Potem niby z górki, ale te 60kg było taaaakie cięęężkie... DL 3x10, na PC już prostowniki bolały a każde zejście pod sztangę to tortura dla nóg [...]