jak fajnie

mogę, u nas nie ma wielkiego problemu powiedzieć "o patrz jaka fajna laska" lub jej odpowiedź "o ten jaki przystojny" %-) moja mi czasem podsyła zdjęcia jakiś panien z tekstem "ruchałbyś, co?" };-) A to w sumie fajnie :D U mnie tego nie ma :( Jak żałujesz, że nie ma takiego czegoś ;-Dto sam zacznij jej wysyłać jakiś typków z takimi podpisami to [...]

Ja nie lubię pompy na łapach, fakt, fajnie wygląda, ale tak jak mówisz zgiąć ręki nie można i chodzi się jak taki typowy koksu :D

kacper nie ma czego współczuć ;) no wiadomo nie zawsze jest to co by sie chciało.. ale to jak u kazdego :D mnie to wk***ia jak chodzą z łapami 32-34 i fajnie wygląda a u mnie 37 i tu cytat "strasznie ch**owo" :D Najwięcej to z mojej winy i mojego słomianego zapału do diety, bo z treningiem to nie ma problemu %-) No trudno najwyzej zaczne od nowa [...]

tak to jest jak nadrabia się zaległości w czytaniu posta w jeden wieczór...kajam się tyska. jak to na tłuszczową???!!!o nie nie nie moja droga tak łatwo z montiego się nie wypiszesz... a na poważnie, jak ci idzie tłuszczowa? nie obrzydły ci parówki z serem??? jak efekty? chudniesz w oczach? wybacz moje pytanie bo już o tym zapewne pisałaś ale [...]

Wiem o co chodzi. "Magic Touch". Fajnie to ująłeś Nie słyszałem jeszcze tej nazwy. Jak najbardziej życzę ci dojścia do takich ciężarów.

Dostałem już odpowiedź w dziale więc ją tu wkleję żeby każdy wiedział jakie błędy robię i być może pomóc w waszej technice ;] MCNPN Wygląda fajnie masz dobrą postawę i pozycję techniczną staraj się mocniej pracować cofając biodra do tyłu w tam jest sedno pracy, dodatkowo głowa jest przedlużeniem kręgosłupa staraj się nią nie ruszać. Jak dasz radę [...]

[...] 6x12/8x10/10x8/12x6 6x14/8x10/8x??/8x?? http://www.youtube.com/watch?v=PULULIZ4qOw&feature=c4-overview&list=UUANIrVV Słabo po prostu nie umiałem udźwignąć 8kg, masakra jakaś... wyciskanie sztangielek siedząc 4-5x6-12 + regres 16x12/18x12/20x10/22x8/24x7/14x18 18x12/20x10/22x8/24x5 Wyciskanie poszło trochę lepiej ale brakowało tych sił, no i [...]

[...] 4x35x?? Zrobiłem na innej maszynie, dosyć fajna, spore obciążenie(maszyna do uginania siedząc była zajęta, ta również jest w pozycji siedzącej ale w innej płaszczyźnie - coś jakby imitacja suwnicy) Odwodzenie, przywodzenie nóg siedząc 3 serie po kilkanaście powtórzeń. 35x15+35x15/35x15+35x15 40x15/45x15/45x12(przywodzenie) Tylko przywodzenie bo [...]

[...] Wiosłowanie sztangą podchwytem w opadzie tułowia do brzucha 60x8/60x8/60x8 Zdecydowanie ta forma wiosłowania nie jest moją mocną stroną, trochę przegiąłem z kilogramami o jakieś 10kg. Zmniejszam na następnej sesji i mocniej dopinam. Wiosłowanie półsztangą oburącz -dropset 70x8/60x8/40x8 Było by dobrze gdyby nie ciężar(ciut za dużo) oraz to że [...]

[...] w tygodniu. Wczoraj się fajnie biegało w dobrym tempie i 40 min szybko poszło, bo nie biegałem w kółko takie coś mnie nudzi xD i teraz będę sobie robił rundy po mieście ;] jak się rozkręcę to będzie lepiej ;] Ostatnio endomondo nie może mi załapać satelity to nawet nie wiem ile tych kilosów robię ale z dnia na dzień staram się dodawać. Teraz [...]

[...] mi "wchodzi" nie mogę znaleźć odpowiedniej pozycji - zastanawiam się nad zmianą. Reszta bez szału, szczególnie HP - po 4 seriach po prostu umierałem... gdzie ostatnio poszło jak po maśle. Trening dokończyłem ale pozostał wielki niedosyt. Nie wyrabiam z regeneracją, organizm wyraźnie się dzisiaj zbuntował. Tak z ciekawości to dzisiaj zrobiłem [...]

[...] . Jednak pozostane przy econo , mass activator - te dwa , warto wyłożyć kasę. Bo jestem takiego wyznania , że dieta to podstawa , a te suple to uzupełnienie szamy. Do tego jak będzie kasa to bcaa . W-g mnie te 3 suple czyszczą rynek hehehe. A już tak na wypasie jak bym, niewiem gdzieś coś wygrał - to przed treningówka Pure Power :D Hhehehe [...]

[...] po tym było ok. 2 miesiące przerwy i nastała koszykówka, która jest zresztą do dziś mniej więcej w tym samym czasie zapisałem się na boks, od razu pokochałem go tak samo jak kosza... na treningach wiele się nauczyłem, minęło trochę czasu poznałem wiele technik itd, na tą chwilę ćwiczę również w domu... ogółem nie całe 4 lata (w tym przerwy) [...]

[...] dziennie (Arnold w wojsku), a kiedy indziej robili trening objętościowy (kilka ćwiczeń np na bica po 6x15 :) ) - żyli i mieli dobre efekty. Pomińmy sprawę rozgrzewki z jakąś tam liczbą powtórzeń. Temat jest o kettlach, robię kettlowe HP i jak zrobię czasem więcej i ciężej, to dzień później wiem co pracowało :) Fajnie jakbyś wyjaśnił [...]

[...] poprawnego ruchu ciała, ze szczególnym naciskiem na proste plecy i ruch z bioder, przy ćwiczeniach typu swing/clean/HP/snatch. Idzie coraz lepiej, lędźwie mam praktycznie jak Pavel w książce, jednak gorzej jest z odcinkiem piersiowym i szyjnym, tu jest ciągle lekkie wygięcie, garbik. I tak się zastanawiam czy przypadkiem nie jest tak że "ten [...]

dzis juz trzeci :P narazie tak tylko orientacyjnie cwiczylem tym push/pull i jak wegle jadlem rano a cwiczylem po poludniu to naprawde mozna sie zmeczyc fajnie :D

Może Cie w końcu zaleje };-) Mogło by w końcu. Zobaczył by jak to fajnie %-)%-)

Ja jestem jego ojcem i Ja bede mowil z kim bedzie trenowal i kto jest jego trenerem xD brzuch fajnie wyglada , a co do nogi to masz jak Ja :))

[...] nie ma problemu (chyba ze chce ktos inny) :-) tylko ogarnijcie sobie wszystko potrzebne do testu, fotki, rozpiski diety, treningu itp. i wyslijcie mi na pw oraz napiszcie jakie suplementy wybralyscie/wybraliscie do testu i spróbuje to jakos fajnie skleic.. btw. nie wiem jak Wy ale ja mysle ze chyba najlatwiej bedzie wzorować sie na innych [...]

[...] 7. Planuje zakończyć za 2-3 tygodnie. 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU: ok 10-11% ( liczone ze strony http://www.1percentedge.com/ifcalc/ ) 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: jak najmniej ;) 4-6% 6. ZARYS DIETY I : Dieta jak najbardziej zdrowa, ( 2300kcal, ok200-250g białka, 80-130g węgli ok.90g tłuszczy ), do tego suplementacja witaminami i omegą [...]