jak fajnie

[...] wygrali wybory..najbardziej rozpjerdala mnie to ze nasz prezydent to taki d****,a jego brat jest premierem..to jest podstawa tego chuiosystemu w naszym kraju..dzieki takim jak ci co tworza obecnie system spoleczenstwa nie osiagniemy nic.zapomnijcie o euro i jakichkolwiek dotacjach z unii zeby poszlo wyzej..tyle co jałmuznej jak teraz [...]

[...] miałem styczność tylko z revexem. Powiem tak. Jeśli ktoś szuka mega kosy to już na pewno nie to, co stary Black Bombs. Nowe kapsułki są małe, w okrągłym kształcie i jak dla mnie trzeba brać po 2. Kopie nieźle. Nie wyrywa z butów, ale po skończonym ćwiczeniu czuje ciśnienie w uszach. Pobudzenie - jak dla mnie - idealne. Na rozgrzewce na [...]

[...] za nim głowę z myślą "wariat czy psychol" %-) Idę dalej w najlepsze i nagle, mimowolnie zwalniam i skracam krok, opuszczam ręce ... Otóż doznaję oświecenia – wyglądam jak ten pan %-) Mam nadzieję spotkać go jeszcze raz, bo wspólny spacer, krok w krok, oznaczałby tylko pogrom na osiedlu \-) *ale mi się zabluźniło %-) dzień 40 TRENING: Klata [...]

[...] 2. Pompki 3x max 3. Rozpiętki 3x10 3 3 4. Wyciskanie hantli na skosie 3x10 3 3 5. Side to side push ups 3x max 6. Dipsy I już nie miałam siły na nic. Muszę tę klatę jakoś na początek tygodnia dać (może poniedziałek %-)), bo przy końcówce, to już siłą rzeczy wysiadam. dzień 11 DNT Miałam odrobić brzuch i nawet pobiegać, ale, że u mnie [...]

nie walczy, to nie walczy. Na chvj drążyć temat :-P a tu od wczoraj już 10 stron }:-( No właśnie fajnie się drąży temat. Spójrz na takiego Stiwena - jak się musi intelektualnie nagimnastykować, żeby mu bożek z ołtarza nie spadł. Przecież z tego wynika całe studium na temat zaawansowanego fanboizmu.

nie przesadzaj, dupy Jonesa nie zachwalam a nie jest stara i gruba %-) ale każdy ma swój gust, 1 woli naturalne a drugi plastik. fajnie, że dzieci uczy walczyć pochwalam :-)) tak jak Nate :-)

Całkiem prawdopodobne, że Carwina też ściągną i zrobią rewanż. Ciekawe jak forma u Lesnara. Wrestling to jednak nie MMA. Fajnie jakby dali mu kogoś z kim by wygrał i nakręcał hype.

Nosz kurde jak pięknie spadło };-) Aż pozytywnie zazdroszczę aż takiego spadku na wadze @-) Jest bardzo fajnie i coraz mniej Hani zostaje :)

[...] :D a białko 330g xD Oo, w sumie to nie tylko makro ale też produkty podobne bo u mnie ryż już 4x dziennie :D Jedynie w śniadaniu lecą owsiane bo od tej 7 do 12 muszę jakoś wytrzymać a ryż przeze mnie za szybko przelatuje, tak to też bym go tam miał :p A co do ilości białka to Ci zazdroszczę bo jednak o wiele lepiej syci, a teraz ta sytość [...]

[...] maja i czerwca - laska wyjezdzala na wakacje i chcialem z nią pobyc dłużej hehe - błąd życia, po dziewczynie ani śladu a po tych 2 miesiącach myslalem, ze sie rozpłacze jak zobaczyłem spadki :) ale od lipca do teraz ćwicze cały czas. Tydzień temu wszedłem na siłownie po krótszej - 7dniowej przerwie. Dlaczego pytasz? :Bombay - wole zrobić [...]

[...] treningów siłowych, tym większe zapotrzebowanie na białko). Lepiej zrobiłbyś, gdybyś uzupełnił razem z węglami białko po treningu, ale tragedii nie będzie. Fajnie byłoby jakbyś sobie z czasem zafundował jakieś aminokwasy albo odżywkę białkową- jeżeli stosuje się tylko po treningu to nie jest to duży wydatek. 3. To dla mnie trochę [...]

[...] 1. rozgrzewka 2. wyciskanie hantli w siedzeniu 4x20 barki bardzo fajnie zmęczone 3. pompki tyłem na krześle 3x10 tricepsy też dostały pompy 4. tabata- 4 minuty przysiady ze sztangą 15-20kg, nie wiem ile ona ma dokładnie, szeroki rozstaw nóg. nogi po 2 seriach jak z waty, super. Zmieniony przez - Witasdrwal w dniu 2013-11-07 23:49:02

DZIEŃ 5 - TEST REDOX - JASIEK /SFD/2019/1/12/cf0f2e6092734d8db6a024d1a3ec5f60.jpg Cześć wszystkim! Jak pisałem dzisiejszy dzień mega w biegu i dopiero jestem pierwszy raz na kompie, skończę wypiskę i kładę się spać. Dzień bez treningu ale zrobione prawie 10k kroków, do tego interwały i rozpływanie na basenie. Mega to lubię, muszę wrzucać [...]

[...] x 15 i 80kg x 15. Suwnica od 140 do 200 x 2s co 20 + regres na 120 x 30r. Prócz tego syzyfki 5s, żuraw i uginanie x 5s, łydka 10s + brzuch. WAGA 93,5kg KUR*AAAA!!! żre jak świnia, i nic zero null, jeszcze spada... to chyba znak że po tych 3 latach na siłowni trzeba wyluzować z żarciem i zrzucić trochę wagi bo sadła na lato mam sporo ;/ [...]

[...] nie nagrałem bo ledwo w ogóle moglem się tam w tym tłoku obrócić grrr... Założenia na najbliższy czas są takie, wjechać powoli od jutra z IF i zbić parę kilo bo jednak sadło na lato nie wygląda fajnie. Mam nadzieję że nie spadnie mi dużo mięsnia w związku z tym i liczę na to że po takiej redukcji w koncu bede mógł przymasować jak człowiek :)

edit: ja osobiscie robie ze sztanga na barkach i najglebiej jak sie da, fajnie posladki angazuje :) Zmieniony przez - erniiii w dniu 2009-05-09 18:24:00

[...] kąpielówek. Szybko jedna się okazało, że dłuższe spodenki mają pewne zalety. Przede wszystkim ułatwiają pewne techniki wykonywane nogami (np trójkata), bo nie są tak sliskie jak goła skóra, a po wprowadzeniu reguł do MMA chwytanie za ciuchy przestało byc problemem. Ponadto na wiekszych spodenkach mieści się więcej reklam, co ma oczywiste zalety [...]

[...] nie nauczy . Odnośnie Shoguna godne zauważenia jest też to , że przecież trzaskał sie dwa razy na Real Deal w stanach (z Randlemanem i Overeemem) i wtedy testy były (wpadł jak słusznie tu piszecie m.in nastek,belfort itp) więc jeśli chodzi o Ruę to akurat w jego przypadku jest tu coś grubymi nićmi szyte . Wogóle dziwić może fakt coś takiego jak [...]

dzisiaj: 100g platkow owsianych + 30g bialka pomarancza 125g ryzu + oliwa + warzywa frytki + 200g kurczaka + warzywa 100g ryzu + 150g wolowiny + oliwa + warzywa 4 jajka (ale L to tak jak wczesniej 5) od jutra zaczynam zajecia i juz tak fajnie nie bedzie

[...] o kresce w staniku czy bez???? pompki tylko w pozycji na lokciach , chyba wymyslilam cwizenie co ? Malinowa - ale fajnie, wybacz ale bardzo mnie rozbawiłaś PLANK to pozycja jak na zdjęciu, które wstawiłaś; ćwiczenie polega na tym, aby w tej pozycji wytrzymać jak najdłużej - całe ciało w lini prostej, w momencie kiedy brzusio opada w dół [...]