jak fajnie

Fajnie fajnie dzięki Na podstawie tego takie coś ulzoylem Pon klata barki triceps Sr plecy biceps Pt klata barki Nd nogi brzuch Jak narazie chce się skupić na klacie i barkach i ramionach Dobry ten plan? Zmieniony przez - Soldier06 w dniu 2020-01-23 19:37:40

Fajnie fajnie dzięki Na podstawie tego takie coś ulzoylem Pon klata barki triceps Sr plecy biceps Pt klata barki Nd nogi brzuch Jak narazie chce się skupić na klacie i barkach i ramionach Dobry ten plan? Zmieniony przez - Soldier06 w dniu 2020-01-23 19:37:40 to nie jest żaden plan tylko opis parti. U początkujących dużo lepiej sprawdzi się [...]

[...] to podstawa, jeśli namieszasz w gosp.horrmonalnej to ciężko będzie to odwrócić. Jeśli oczekujesz pomocy to musisz się do tego przyłożyć. To co przedstawiłaś to żart jakiś, głodowe ilości zagrażające zdrowiu, potężne niedobory żywieniowe które mogą prowadzić do prawdziwej degrengolady metabolicznej. Schudłaś - jest fajnie, ale wiedz, że [...]

[...] na Low carb? Jak ten proces przebiega? Bo na wysokoweglowodanowej przekształca się w glukoze A na Ketonowej w ketony A na Low carb, troche z WW i trochę z tłuszczy czy jak? P. S. Kończę redukcję często wrzucelem tu na forum zdjęcie i odpowiedzi były takie: BF nisko, dokładaj kal ale z głową Lub w pasie jeszcze zostało ale ogulny BF bardzo [...]

[...] odpuściłam. Trochę mnie przeraża ten ciężar,zlękłam się %-), byłam już bardzo zmęczona najbardziej nogi i barki. Przed 42.5kg ze 2 minuty odpoczywałam i długo sie skupiałam jak ja mam to zrobić,żeby w zęby nie przywalić. Ale tak mi to sprawnie poszło, SZOK !!! Było wszystko: wybicie z nóg i jakby mini podskok ,zablokowanie łokci na [...]

[...] Witki spompowane 88-O. Fajnie się robi z rana trening ,zajęłam 2 ławki i mnóstwo żelastwa,nikt mi nie przeszkadzał :-} Muszę złamać zasadę i jutro też będzie trening,jak dam radę %-) to wiele ułatwi :-)) warzywa: ogórek,papryka ,cukinia,bakłażan /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d46780bddb0d45d1be6c258031980e0b.png Zmieniony przez - KWOKA w dniu [...]

T8 D53 Obli , energi raz mam za dużo a raz za mało,stan pośredni jest raczej rzadkością ale, objawy zmniejszyły nasilenie. .Marzę o stabilizacji@-). Kwoka to nie jakaś dupa wołowa ,nie będę się tym zamartwiać, ale zważam na to,staram się:-)) 3 miesiące w plecy ,zero progresu zdrowotnego, no może na poziomie 3/10 to najbardziej mnie irytuje,ale [...]

[...] Po nocy w pracy, średnio z rana ogarniałam rzeczywistość,nie miałam sił na nic:-O ale zjadłam i się rozbujałam, pomyślałam trzeba wykorzystać tą energię ,bo nie wiadomo jak będzie w ciągu tygodnia więc wsiadłam na rower i siłka była :-)) DT 32:-) GPP1. 45sek odpoczynku miedzy ćwiczeniami 1a. Przysiad z obciążeniem ciała 3x25 25/25/25 1b. [...]

T10 D65 Na siłownie rowerem w sumie 11km już pokręciłam:-) ale bez ambicji,rower jako środek transportu. DT 40 Siła2. 1. Przysiad przedni 8x3 20/25/30/32.5/35/40/45/50/52.5X 1 22.5/25/27.5/30/32.5/35/37.5/40/42.5/45x2 nie wiedziałam jak dokładać ale ładnie,jestem zadowolona 2. wyciskanie sztangi na płaskiej 8x3 [...]

[...] i wiem, ze nie lubi byc zbyt czesto przetyrany, wiec musze czekac do jutra. Miska calkiem fajnie idzie- na obiad wsunalem szynke wieprzowa ok 300-400g. Pozniej jeszcze jakies bialko i serek wiejski z bulka. smougie Zupa chili (mam tylko skladniki, nie pytaj mnie, jak sie to robi bo nie wiem %-): Składniki: • 1kg mieszanego miesa mielonego [...]

[...] fajny WOD: 5x ground to overhead x40kg 10 x double unders 10 x swing x15kg hantel 10 wyskoków na skrzynie Calosc powtorzylem 4x w czasie 9.40 i po chwili odpoczynku walnalem jeszcze 3 serie spiec. Calosc zajela 30 minut i niezle mnie poorala. Wieczorem wrzuce rozpiske jedzeniowa. Koniu fajnie wyglada ta kawka. Pewnie kupie, jak bede w Almie. :-)

[...] zwisu + wycisk 42,5kg x5 -wyskoki na skrzynie x15 -pompki na kolach gimnastycznych x5 -swing hantlem 17,5kg x 10 Calosc 4 obwody w czasie 8.40 Komentarz: trening oczywiscie jak zwykle na czczo. Na plaskiej juz za wiele nie poszaleje bez asekuracji. Ostatnie powtorzenia ida dosyc ciezko. Tak sobie mysle, zeby troche zwiekszyc objetosc treningow [...]

[...] z autobusu. Dziś był rekreacyjnie 10 minut hiit po lesie (45 sek trucht, 15 sek sprint) + 5 minut wolnego biegu na koniec. Fajnie się biega po lesie, chwilami czułem się jak Rocky Rano znów byłem na zajęciach z prawka(wykłady) naszczęście to było ostatnie spotkanie. Od poniedziałku jazdy i za 15 dni jak się postaram, to będe mógł pójść na [...]

[...] 10x45kg wysiskanie francuskie leżąc 10x30kg pompki na poręczach...nie pamietam ile powtorzen bylo ;/ prostowanie rak na wyciagu gornym (nachwyt) 3x10 6 dziura potem jak zawsze rowerek z tetnem 150 test kończe pod koniec lipca. myśle,ze bedzie super bo to dopiero 16 dzien a jest naprawde fajnie. mam nadzieje,ze wszytsko naprawie jak [...]

nie taki bezsens moim zdaniem. Jak dla mnie to ma racje. Jakie przykłady chcesz podawać ? ludzi wywodzących się z judo ? Przecież to o niczym nie świadczy. Co innego jakbyś podał zawodników przygotowujących się do MMA i trenujących judo. Ale chyba nikt tego nie robi. (no może prócz Karo , kiedyś w wywiadzie czytałem coś o tym.) Jak pisałem w moim [...]

[...] nie za mocno narozrabialem? xD dziopa 9:58:56 no w DR to oprucz tego ze kosiorka o malo nie zemdlilo to chyba nie dziopa 10:02:20 fajnie sie usprawiedliwiales:D Ja 10:02:27 jak? xD dziopa 10:02:32 ,,kosior nie miej mi tego za zle i tak wiesz ze przegrasz"Wesoly i jeszcze raq gajek i ktos jeszcze stali w gurpce i powiedziales ze bys [...]

[...] FILM 2 http://www.youtube.com/watch?v=dFkh2xKyUiA Po filmie wydaje mi sie ze jestem za bardzo pochylony. To chyba jedyne cwiczenie na tylny akton barkow ktore czuje jak nalezy. 4. Francuz oburącz stojąc 6x6 25 kg x 6 /FILM 1 27,5 kg x 5 25 kg x 6 25 kg x 6 20 kg x 8 20 kg x 6 /FILM 2 FILM 1 http://www.youtube.com/watch?v=cTC3uiIJoCg [...]

[...] wzdłuż tułowia szeroko nachwytem + w opadzie tulowia 25 kg x 15 30 kg x 15 35 kg x 15 40 kg x 10 45 kg x 10 50 kg x 8 35 kg x 12 20 kg x 20 Okej, obydwa cwiczenia weszlo jak powinny. 50 kg wzdluz tulowia to krotkie ruchy - na wysokosc goren czesci brzucha. 3. Unoszenie w bok 12,5 kg x 6 FILM 10 kg x 6 8 kg x 8 6 kg x 12 3 kg x 17 Prosiles o [...]

ja też czytam ;-) wg mnie na plus wszystko -12cm w pasie to nie lada wyczyn ;-) fajnie płaski się zrobiłeś (chodzi mi o brzuch) a na plecach mięsa zostało (na filmikach z tren było to wyraźnie widac). Co do zmian to jak sam uważasz, ja Ci nie powiem, ale osobiscie lubię testowac różne metody, chociażby po to by wiedziec i lepiej poznac siebie ;-)

[...] http://www.youtube.com/watch?v=Oz3gntlZeOs http://www.youtube.com/watch?v=aFvZzj5e2RU Staralem sie o techniczne wykonanie, nie wiem jak to wyszlo ale klatka byla tym miesniem ktory akurat tutaj zapracowal. 2. Wyciskanie hantli na skosie dodatnim RAMPA 15 8 kg x 15 10 kg x 15 12,5 kg x 15 /FILM 15 kg x [...]