jak fajnie

Dzięki :-) Wtorek- wyrywany ząb środa, czwartek z tego powodu DNT, trochę bolało, więcej niż ostatnio, jeszcze trochę czuje nie pamiętam już co jadłam, ale tak sobie, bo jak bolało to zjadłam tylko jogurt Piątek: 1. Omlet- 3 jaja, trochę kiełbasy, oliwki, warzywa, parmezan 2. Makaron kukurydziany, sos pomidorowy z mięsem mielonym, parmezan 3. [...]

[...] czas pojawia, szczególnie po treningu, gdzie jest ta szyja rozdrażniona. Postanowiłam wstępnie na 2-3 tyg odstawić trening z większym obciążeniem i robić z mniejszym lub jakiś inny, jeszcze nie wymyśliłam. Miałam też sporo stresów ostatnio, rozmowy o pracę, jeszcze nie znam wyniku końcowego, mam nadzieję że mi się uda. No i nie wiedzieć [...]

Dziękuję bardzo :-) czasem fajnie się poczuć jak księżniczka :-D włosy też uważam, że mi pasują, w życiu tylko jedna osoba mi powiedziała, że mi nie pasują i że wyglądają sztucznie :-D a tak to wszyscy zgodnie mówią. Niestety jak to rude dosyć szybko widać odrost, ale coś za coś ;-) Wczoraj testowałam trening1. Nowy trening to jednak nowa [...]

[...] mega zaj**isty trening za mną, mimo spania 5-6h, w nocy budzę się i chodzę do łazienki z 3,4x na dłuższą metę to wyp*****la :/ Jak mam możliwość odespać to jest spoko a jak nie to leci mocniejsza dawka PREWORKOUTU i też jest zaj**iście :)) Dodatkowo fajnie się złożyło bo na sali spotkałem mojego ziomka i pykneliśmy kilka ćwiczeń razem 8-) [...]

[...] grudki itp itd. Dzisiaj apomniałem zalać wodą przed treningiem i musiałem to szybki zrobić po i odnalazłem fajny sposób, żeby się szybko rozpuściło. Po wsypaniu do shakera jak zawsze zalewamy wodą i trzęsiemy do przodu i do tyłu ( w kierunku ścianek; zawsze robiłem ruch góra-dół ). Po kilkunastu sekundach prawie nie było grudek. Przynajmniej ja [...]

Musze u siebie zobaczyć w jakichś azjatyckich sklepach. Tylko jalapeno się boje bo nie przepadam za mocno ostrym. A Okrase ogólnie bardzo lubię, fajne te programy ma ja mam takie w zalewie z kerfura (bo to bylo w zalewie, a nie swieze) http://www.mniammniam.com/sklep/zdjecia/prod17551.jpg natomiast ono samej rybie daje tylko posmak, sos jest [...]

woow! strumyk :-) ale jak ty fajnie wyglądasz w tych legginsach :-D

[...] to na czym się zna - może pozytywne efekty będą promieniowały i na szyję. Przyjemne z pożytecznym. zeby jeszcze faceci tacy chetni byli... raz na ruski rok moze i tak ale jak juz sie chce regularnie to ciezko :-P ale tez sa korzysci, ja ostatnio po dluzszej przerwie uslyszalam pare milych rzeczy, np. 'ale ci cellulit z plecow znikl', [...]

[...] stan faktyczny- czyli z...bka i tak byla- 'to wczesniej gruba bylam i nic nie mowiles' ale to tak dla zasady :-D Kolezanko droga a kiedy Ty wyjezdzasz? Bo cos wspominalas ze jakis wyjazd masz a po wypiskach patrzac to chyba jeszcze nie bylo. za tydzien na tydzien :-) ) Yhy to sie chyba miniemy Co do dodatkowych cm to Ty chyba z tych co tyja w [...]

[...] Potem wszystko sie poprzesuwalo, i wpadlwszy do chalupy, przebralam sie w dresy, chwycilam drugi baton i puszke pepsi, po czym poszlam do piaskownicy. Wiec "posilki" jak widac }:-( Za to treningo w sumie ok, ale dokladac jeszcze mozna ... Góra – A2 1. wyciskanie hantli ławka skośna – 10/15/12/10/8 2) 10rx3kg/15x5kg/12x6kg/10x7kg/8x8kg [...]

fajnie ta babka wygląda :-) Zdaj relacje jak cytrynowa :-) melduje, ze cytrynowa wyszla 8-) 2 jajka, ksylitol, maka ryzowa, namoczone platki jaglane, proszek do pieczenia, sok z jednej cytryny w misce przykrytej talerzem 4 minuty na 1000W odwrocic, wylozyc na talerz i szamac cala na raz |-) /SFD/2016/9/12/bfc9f12f8de244c3a58f43d1c6d17257.jpg DNT [...]

fajnie ta babka wygląda :-) Zdaj relacje jak cytrynowa :-) melduje, ze cytrynowa wyszla 8-) 2 jajka, ksylitol, maka ryzowa, namoczone platki jaglane, proszek do pieczenia, sok z jednej cytryny w misce przykrytej talerzem 4 minuty na 1000W odwrocic, wylozyc na talerz i szamac cala na raz |-) /SFD/2016/9/12/bfc9f12f8de244c3a58f43d1c6d17257.jpg DNT [...]

[...] stymulowanie. A moge miec kilka? ;-) (bo puscilam wodze fantazji) Zalozenia: Dopracowanie barkow na + (niewielki, ale jednak +), wyklarowanie bicepsow i tricepsow, jak najmniej opuchniete uda Zasadniczo nie dam rady cwiczyc czesciej niz 3 dni w tygodniu (jeszcze wciaz cel sylwetkowy jest trzeci w kolejnosci, za celem dziecko i praca). [...]

No to teraz wszystkie siłownie Twoje - wracaj, bo Twój dziennik zawsze jest optymistyczny jak dla mnie i się fajnie tu zagląda.

[...] kola, bacopa (rano), Mg, Zn, forskolin, ashwaganda (wieczorem) Samopoczucie: ok, spiaca po silce i siostry ciastach (wpisane na oko) Grzechy: czterdziestka siostry - rany jak to brzmi; ja to jakos tak wciaz kolo 30 oscyluje mentalnie, a moja mlodsza siostra w peselu juz taka "stara" :-D - wpadly ciasta (twarogowe) dlatego od jutra znow [...]

[...] i fajnie weszlo, ciut zapasu bylo. Lapki sie spompowaly przeokrutnie. Na koniec poszlam na wioslarza, skoro tak wszyscy chwala, i nie wiem czy to dobrze, ale dwojki czuje jak po 4 porzadnych seriach rumuna. Polecam ogolnie tego jezdzika :-D Góra 1. wyciskanie na skosie– 10/15/12/10/8 5) 15rx3kg/15x6kg/12x7kg/10x8kg/8x9kg 4) [...]

https://i.imgur.com/vfm51NZ.png Pobudka o 6.40. Nawał pracy jak zwykle. Zeszło się i na poważnych i na pierdołach. Po pracy nagrywaliśmy podcast jako Na Osi u „Kobieta w sporcie”. Ja opowiadałem o niskiej dostępności energii w sporcie, w przypadku kobiet i co to za sobą niesie. Całkiem fajnie wyszło z Olą :-) Potem trening na speeeedzie. Teraz [...]

[...] wagarowicza, więc trening spokojnie, na luziku i na prawie pustej siłce :) Bez progresu jednakowoż. Rozgrzewka - bieżnia 6 min 15%, HIM (miał być też HAM, ale zapomniałam jak to leci }:-( ), Mawashi (jakimś cudem nie zapomniałam ;-) ) 1. Rozpiętki na maszynie 8x22,5kg, 8x25kg, 8x27,5kg 8x22,5kg, 8x25kg, 7x27,5kg 8x22,5kg, 8x25kg, 8x25kg [...]

[...] 9x33kg 15x23kg, 15x28kg 15x23kg, 15x23kg (chyba: sztanga +10kg) B1. wyciskanie sztangi skos góra 10+5x23kg, 9+5x23kg - ciąg dalszy spieszenia się: naprawdę nie wiem, jak popatrzyłam na kartkę z obciążeniami, że założyłam sobie 5 kilo za dużo... }:-( W połowie drugiej serii w końcu do mnie dotarło, czemu tak ciężko, ale chyba już nie było [...]

[...] zwlekłam. Złapały mnie po południu "mroczki" migrenowe, niby szybko przeszły, ale potem mi zawsze niedobrze przez dobre parę godzin :/. Ale fajnie tak pobiegać wieczorem, jak temperatura spadnie trochę. MISKA Nie wiem, czy kolację dojem, bo mi jeszcze trochę mdławo. Suple: Vita-min dla kobiet Napoje: woda, herbata zielona, kawa Warzywa [...]