jak fajnie

[...] spedzilem 6 tyg na antybiotykach. Takze wiekszego sensu nie bylo. A obecnie to mnie finanse blokuja, poprosiłem Przemka o pomoc duzo mi podpowiedzial i rozpisal wszystko ale jak to moje szczescie 1 trening skończył sie rozj**aniem posladka. Takze wrocilem do tego co znam i na spokojnie lece dalej po swojemu bo nie jestem w stanie zrealizowac [...]

Praca z uzależnionymi nie pozwala mi zapomnieć kim jestem , a to jest dla mnie sprawa 1 żadna. Wiem ze jak bym nie zmienił siebie , podejścia to już by mnie tu nie było . Uciekasz w Alko bo tylko takie rozwiązane daje ci w jakimś stopniu Odprężenie . Tylko kto tu później cierpi.... żona , dzieci i rodzima . Ja nie pije 8 lat a do dziś prostuje [...]

Fajnie się patrzy jak cały czas progresujesz i lecisz teraz do przodu. Po sylwetce widać ciągłe zmiany. ta poza klatka bokiem mega wygląda jak dla mnie!

Czaje, czyli w sumie kombinacje jak u mnie xD hehe Ja to najpierw telefon bym musiał zmienić bo moje 13Mpix robi zdjęcia jak z kalkulatora :D xD Kurka co do zdjęć to na tych nogach to fajnie Ci te prążki wychodzą :D

[...] jednoracz z kablem przed glowa 15x2.5 Super trening, dziś od rana bez węgli No i mega pompy nie było choc i tak spoko ale suchy fajnie, zdjęcia z szatni po, brzuch jak spinam to nadmiar skory jest a jak rozciagam albo vacum to się traci. Zobaczymy może z czasem cześć się wchłonie. ;-) a ja robię dalej swoje i to z uśmiechem. [...]

Ustawka w Łodzi połączona z akcja charytatywna organizowana przez Banana udała się świetnie, udało mi się być drugi raz już No i jak zwykle na ustawkach, mega ludzie z ta sama pasja, klimat nie do podrobnienia. Wspólne tematy i dobre jedzenie. Nie będę wymieniał każdego z osobna bo każdy robił równie dobre wrażenie, widać było ze każdy śmiga do [...]

Cavior, ja jeszcze w sprawie filmów. Zgodzę sie z Tobą jak mi coś wytłumaczysz.... Jak to jest, że Van Damma w "Kickboxerze" fajnie się ogląda, noga mu chodzi leciutko a w ostatnich jego filmach powinno się Go było chyba dobić żeby sie nie męczył...To jak? Nawalali scenarzyści czy kamerzyści?

[...] to nagle rzucić, pewnie o to tu chodzi w tym całym prowadzeniu dziennika. Brakuje mi jednej foty z wczoraj, to dzisiaj powtórzę żarełko i będą 2 na raz :) A w temacie - foty jak foty - taka tam dokumentacja telefonem, może jak za 300 stron będę fajnie wyglądać to ktoś, kto będzie musiał całość prześledzić będzie miał łatwiej. Ale co [...]

2 dzien Zakwasy na barkach slabiutkie ale odziwo na brzuchu jak cholera pogoda dalej lipna przynajmniej nie pada,do poludnia nuda:komp, gotowanie itp..na popołudniu znow do pracy Micha: 1.maka peł.jajka,wpc,śliwki,slodzik,oliwa=placek 2.ryz,schab,oliwa,warzywa-przedtreningowy 3.bezposrednio po trenie mix(owies,gainer.wpc,mono) 4.ryz,kurak,sos [...]

[...] i potreningu. Dieta bialkowo tluszczowa fajnie na mnie dziala... :-)). Teraz nie zwalnim tempa i mocno bombarduje klatke ;-). Dzisiaj trening plecow. A jesli chodzi o to jak je trenowalem to wszystko opisywalem w dzienniku. Jeden trening byl w poniedzialek i byl to trening silowy w zakresie do 10powt. A drugi na powtorzenia w czwartek. Tam [...]

[...] wsparcie %-) A tak poważnie to czekam na ten filmik z treningu pośladów bo tego słońce brakuje u Ciebie ;-) Daj popatrzeć na coś total fajnego :-PP Co do tych kosmetyków- jak masz wolną chwilę to chętnie. no nie ukrywam, że to mnie cieszy :-)) już wiedzą, że jak mam pore jedzenia to musi być i już %) a rodzinka ogólnie je zdrowo, ale [...]

Fajnie, fajnie :) ja jak robie yater rows to troche bardziej sie pochylam.

[...] treningu ,żeby nie było monotonii,głową Tobie podpowie podczas treningów do czego ciało już się przyzwyczaiło i co trzeba zmienić. Najważniejsza jest systematyka, a nie jakiś sztywny plan ćwiczeń.Musi być fajnie i przyjemnie ,bo inaczej guzik z tego będzie jak będziesz się meczył jak za kare. Trzeba powoli przyzwyczajać głowę o ciało do [...]

[...] 8x40kg x8 8x42kg x8 8x45kg x5 7x45kgx 3 45kg x 8/8/8/6/8/6/7 + oznacza że muszę dodać kg na następnej sesji treningowej Ostatnia linia ukazuje ile wykonałem powtórzeń z jakim ciężarem Cardio w tętnie 20min Krokomierz pokazał dzisiaj ponad 18,5 tyś Rozciąganie i rolowanie min Odczucia: Waga z rana 87,4kg i fotki [...]

[...] Trening trwał z 60min i 40min cardio. Wesele w restauracji koło term w Ujniejowie fajnie ale dj by do dupy i zjadłem więcej niż zwykle. Mieliśmy zarezerwowane kwatery, a jak dzwon kościelny dzwon mnie obudziło 7 to myślałem że zabije kogoś i tak co 1h... spałem ch**owo aż plecy mnie bolą.. waga dzisiaj 91,8kg więc niecały kg wpadł, myślę że [...]

[...] 4 –front sq 20x50kg x4 Waga 93,1kg Cardio 20min Odczucia: Słabo spałem no i musiałem w końcu się zebrać aby zrobić trening. Fronty i suwnice zrobiłem ponad 1h ,a później już jak ja to mówię „pitu pitu” fajnie że robiąc na maszynie front sq nie czuję odcinka lędźwiowego, nagrałem filmik z serii 270 i 300 ale zamuliłem się i podpisując 300 dałem z [...]

[...] podudzie leżąc na maszynie 15x 15x 15x 15x Cardio 20min Waga 95,5 Odczucia: Kolejny trening nóg dobry, no niestety mega pompa na prostownikach uniemożliwiła mi zrobić sumo jak chciałem.. ale przerzucę to do pleców a tu dam jakieś maszynki. Siady na maszynie po dropie leżałem na podłodze myślałem że dostałem jakiegoś ataku, nie mogłem oddychać [...]

Dzisiaj miał być lightowy dzień ale fajnie bo weszło trochę kaski xD trening do dupy, jakoś siłowo słabo, choć dzisiaj po porannych personalach , zjadłem i kima była więc powinno być spoko, ale już na początku treningu czułem głód, więc zobaczę jak będzie w niedziele i wtedy dodam kcal

Dzisiaj waga 101,8 trening barki i tricepsy siła niby okej -fajnie mi się trenuje tym wave loading - na barki wyciskanie siedząc sztangą , na triceps poszło imitacja pompek na poręczach tam było 140kg i mogło być więcej lecz nie mam jak się zaprzeć aby robić pełne ruchy

[...] 15x10 12x15 12x20 Martwy ciąg na jednej nodze bez trzymania się 15x15 12x20 12x25 12x30 Plank 3 serie po 25sek i 25 sek przerwy Waga 89,9kg Odczucia: Trzy pierwsze serie jako dziwnie, ale od pierwszych czułem bardziej brzuch, niż nogi xD później już to się wyrównało, 4x80kg to się lekko przydusiłem , więc zwiększyłem i udało się zrobić [...]