jak fajnie

to zależy, teraz jesteś młody i masz podejście jak ja. Materialistą nie jestem, to co zarabiam do teraz jak jest sezon mi wystarcza. Fajnie by było mieć więcej, ale nie narzekam jak p***a że nie mam. Ale pomyśl na przyszłość. Ożenisz się, założysz rodzine, tezeba gdzieś mieszkać, mieszkania po 300 tyś zł. Dom postawić, nie taniej. Utrzymać rodzinę [...]

[...] słabością jest poddanie się jedzeniu, więc tyle razy już to pisałam, że wyobrażam sobie osoby wchodzące tutaj z myślą "a ta znów babra się w swoim błotku i obsrawa się z tym jak jej źle, ojejjjj" Ja tutaj rzadko wpadam, jak jest źle ostatnio, jak się podnoszę i mam coś mądrego do powiedzenia, to jestem %-) Dziś wreszcie zebrałam się na trening, [...]

[...] jeszcze trochę tłuszczu siedzi ale z drugiej strony nie była to pełnoprawna redukcja tylko mini cut. Jak dla mnie widać bardzo dużą różnicę i tylko tak trzymać. A dodatkowo jak byś zestawił obok siebie zdjęcia z końca masy i te po mini cut to zdecydowanie łatwiej byłoby zobaczyć tę różnicę jaką udało Ci się uzyskać w tym czasie. Jak na okres [...]

Na BB znalazlam HST for Dummies http://www.bodybuilding.com/fun/paul4.htm tutaj tez fajnie krok po kroku http://www.bodybuilding.com/fun/ridgely1.htm Ukladaj jak masz ochote, nie ma sztywnych zasad w samym rozkladzie treningu w poszczegolnych dniach Grunt by trening odpowiadal, ciekawe jak twoje wrazenia beda po nim.

[...] Częstochowie Nissan Micra i Opel Corsa. głodziu Dziękuje za opinię.Cieszę się, że wpadłeś na mojego bloga. Postaram się ułożyć i zmodyfikować dietę i byłoby mi bardzo miło jakbyś ją ocenił (gdzie robię błędy ?). Proszę, proszę, proszę... Kiku_ Kukurydza z puszki super smakuje ale dużo kalorii i cukrów prostych Rybas Fajnie, że wpadłeś, [...]

WYPISKA Z DNIA 06.06.09 PAPU: 1. jajecznica z 4 jajek z cebulą, 2 bułeczki ciemne + herbata z cytrynką a takie śniadanko zjadła moja kobieta: białe buły i Kubusiowe paróweczki do tego keczup i musztarda mniam mniam mniam 2. zjadłem u mamy pierś z kurczaka 150 g, + 75 g ryżu brązowego, sałata z pomidorem 3. ubiłem 300 g makrelę i zjadłem 4. [...]

WITAM W tym tygodniu byłem w siłowni w poniedziałek und wtorek (plecy,biceps und klata,triceps) plus codziennie po 45 minut na rowerze stacjonarnym. Teraz odtajam po obiedzie... a potem wbijam na rower na 45 minut. Dzisiejsze posiłki: 1. jajecznica z 4 jajek + chlebek razowy 2. białko 3. obiadek GYROS z 50 g ryżu brązowego wklejam fotki: [...]

[...] (0 ) 4. Rotacja sztangielką 13,25*8 13,25*8 13,25*8 13,25*8(12*8) 1. dobrze jest progres i o to chodzi, te 3 spokojnie bym wymeczył ale po co sie katowac 2. - 3. no no jak na pierwsze przysiady ok stycznia poszło fajnie, plecki nic nie bolały i jeszcze zapas jest i to ho ho nie chciałem szalec hehe a nogi jak z galarety po martwym he 4. [...]

[...] 5x5 (clusters) z guma Tutaj w pierwszej seri podcignelam sie 5x bez przerwy8-)Pozniej szlo juz gorzej ale najwazniejsze ze postep widac8-) no i przerwy jak juz byly to nie dluzsze na 20sec,bo liczylam%-) oczywiscie staralam sie jak moglam by robic tylko 10sec pauzy ale nie zawsze mi sie udawalo{:-( 2. Wyciskanie leżąc 5x5 [...]

Eee..? Pytam, bo szukam dobrej siłowni na Bielanach w Wawie. K2 na Podczaszyńskiego, o ile nie zmienili nazwy. osiedlowa mordownia. miejsce zaj**iste jak ktos nie lubi wymuskanych fitness klubów. silownia bardzo fajna i super wlasciciel. nie wiem czy strona jest aktualna ale tak to wygladalo jak ostatni raz tam bylem w 08-09 roku [...]

Eee..? Pytam, bo szukam dobrej siłowni na Bielanach w Wawie. K2 na Podczaszyńskiego, o ile nie zmienili nazwy. osiedlowa mordownia. miejsce zaj**iste jak ktos nie lubi wymuskanych fitness klubów. silownia bardzo fajna i super wlasciciel. nie wiem czy strona jest aktualna ale tak to wygladalo jak ostatni raz tam bylem w 08-09 roku [...]

Ja też :-( RK: Ja ogólnie wolę wysokie węgle i malutko fatu. Jesienią jak zaczynałem mase miałem niewiele mmniej kcal, a fatu było 0,7g/kg, reszta ww. I masa elegancko szła, w miarę czysta, ale miałem wtedy rozpędzony metabolizm :-) Po kontuzji wszedłem na podobny rozkład btw, i już niestety była kicha. Metabolizm bardzo zwolnił przed te tygodnie [...]

11.05.2014 Niedziela, postanowiłem niedziele przeznaczyć na, jak to mówią biegacze, dłuższe wybieganie. Nie dogadałem się dobrze i wyszło, że... TRENING ... biegać poszedłem po 22. Tempo mnie nie interesowało, choć nie dałem rady go nie "obserwować". Biegłem na puls, ustaliłem max 140bpm i tego się trzymałem. Baaaardzo lekki bieg, gdyby nie [...]

[...] biegi wyszły mi dość krótkie, a bilans tygodniowy musi mi się zgadzać. Trening biegowy Trening progowy. Chodniki oblodzone, trochę się obawiałem, ale poszło super. Tak jak tydzień temu 5km podzieliłem na 2 odcinki: 3 km + 2 km. Tempo progowe wyliczone mam na 5:06, a wyszło mi średnio lekko za szybko, ale ciężko się wstrzelić idealnie, [...]

29 maj - niedziela Trochę mi się te dni poprzestawiały i dzisiaj nietypowo w niedziele poszły interwały 5x1km. Cały dzień z rodziną i o 22 jak się troszkę chlodniej zrobiło poleciałem pobiegać. Zacznę od tego, że mój plan zrzucenia jeszcze paru kg przesunąłem na później. Jem sobie teraz trochę więcej`, waga się ustabilizowała na 92 kg. Czuję się [...]

[...] + kilka przebieżek. Oj nogi mam ciężkie i przemęczone po ostatnim tygodniu. W sobote biegnę dychę, ten tydzień będzie lekki. Puls jest fajnie nisko ale nogi zajechane, jak nie odpoczną i nie dostaną lekkości to będzie lipa w sobotę. /SFD/Images/2016/6/8/30b76afbe5d5462199a0dc76058aa32b.jpg [...]

Jak liczysz deficy do HSPU? że podkładasz sobie krążki od Ciężarów czy że się tylko opuszczasz z pełnego wyprostu np 5 cm? coś często masz te rewolucje żołądkowe, przyczynę poznałeś? idziesz jak szczakiel, fajnie to wygląda;-)

dean999: hrhr to dawno bylo.. ;) jak kupilem bialeczko to jeszcze mialem karnet, dopiero pozniej troche kasy brakowalo, a bialko zostalo. teraz kasa na silke jest, na bialko tez by sie znalazla, ale jednak szkoda, staram sie uzupelniac bialko z jedzenia. VLAD.IV : zgadza sie, choc jak cwiczylem na poczatku w domu, to nie bylo zle. potrafilem [...]

[...] moze Dociąg dac, bo dobrze mi wchodzil we wczesniejszym planie FBW 15-10-5 i tam prostowniki zrobily sie fajnie nawet. Roznica byla. Druga sprawa, zaczynam dzis cykl. Co i jak brac jeszcze ustalam w dziale z suplementacja. Narazie na czczo poszlo ok 5g mono vitalmaxa. Wstepne 'branie' odzywek: DT: rano na czczo- MONO 5g PRZED TR- SHOCK 20g [...]

tomczers17 no gdyby tak było że bym w 2 lata zrobił same mięso to było by fajnie poszło sporo wody i tłuszczu ale jak pisałem nie jestem kulturystą i nie zależy mi na atletycznej budowie a potężnej masie i sile ale na pewno zrobiłem więcej suchej w tych niecałych 40kg niż zrobił bym to waląc mniejsze dawki i miał suchą masę i myślę że w grę tu [...]