jak fajnie

[...] tyg zaczynam biegać na świeżym powietrzu! Ale do lasu nie wejde - boje się dzików %-) podziwiam, bo ja czas w kuchni skracam do minimum - nie chciałoby mi sie tak kombinować jak Tobie :D fajnie u Ciebie wygląda ta szama! Wbiegasz do lasu a tam... Gryboś z Hekade - dwa dziki %-) Co robisz?}:-( Kolego widzę, że Ty czasu dziś miałeś baaaaardzo dużo [...]

[...] dorzucić mięsa na barkach zwłaszcza na aktonie bocznym . Zachować szerokość talii obecną . Dobudować mocno prostowniki grzbietu , bicepsy oraz głowe boczną 4 głowego i jak wiadomo łydke . Trochę tego jest . Ale teraz już wiem czym trochę lepiej czym ten sport sie charakteryzuje i że regeneracja na masie to podstawa :) TRENING trening [...]

[...] myślę że zaraz zacznę doładowywać kcal narazie były tylko 3 posiłki i 2 szejki więc jeszcze trzeba dowalić :) SUPLEMENTACJA 15 g blade przed treningiem ( fajnie pobudza , mrowienie dość silne i pompa się trzymała ,jak za tą cenę i ilość porcji to kosmos :) 80g creasteron po treningu whey c6 do uzupełnienia diety 100 g carbo pur okołotreningowo

forma to pewnie tak za okolo 1,5 miesiaca fajnie sie bedzie pokazywac to najfajniejszy okres jak dla mnie jezeli chodzi o sylwetke

[...] zawodników. Ważne że co raz masz lepszą formę, a każde zawody to doświadczenie Uważaj przy tym staniu na głowie :D Ja to bym bardziej statycznie zrobił i pokazał dwójki, jak Kai Hah no medal mam , ale fajnie byłoby wygrać i powalczyć w open ponieważ będzie tam chłopak z okolic bydgoszczy który startował teraz na ME. Układ jeszcze cały czas [...]

[...] 30x15 40x12 40x10 Biceps, hantlami, jednoracz, w oparciu o laweczke: 23kg x 4 21kg x 6 17kg x 8 13kg x 20 Odnosnie treningu: 130 na sztandze zostalo zniszczone! pierwszy raz jak szmata, nawet jak szmatka, a drugi raz lekka walka, ale podkreslam slowo lekka, 3 raz nie porbowalem zbey sie nei skatowac na pozostala czesc treningu a klate na plaskeij [...]

Kuba: jutro juz bede normalnie na gadu wiec powiesz co i jak i co z klatka w sumie tez pomysl, bo na 140 nie ide na pewno, bo po 1 nie ma opcji zbeym to podniosl, po drugie albo klata albo lokiec powie ze nie chce... Avasso: Bez Cenzury - Zagrożenie atmed: Dlatego wazna jest dobra asekuracja, bo na tym 145 w sumie nie, ale na 140 przy drugim [...]

Fajnie prowadzony test.A mam takie pytanko jak robisz tą rybkę,bo wygląda genialnie?

"Ja wciąż czekam u Ciebie na pierwszy ważny przełom jakim będzie zjedzenie czegoś bardziej "normalnego", nie dietetycznego. Jak zrobisz ten krok, to już pójdzie z górki." Co masz na myśli ? Słodycze np ? Kurde udało mi się ! Dołożyłem tych musli sobie, 6 łyżek kuchennych takich bardziej kupowiastych i 300 ml maślanki - mało bo [...]

Greg, przesadzasz, fajnie komentuje. Co do meczu, to wynik jak najbardziej sprawiedliwy, Francja nic wielkiego nie pokazała, utwierdza mnie to w przekonaniu, że wraz z Rumunami nie wyjdą z grupy . Teraz czas na szlagier pierwszej kolejki spotkań, Holandia - Włochy. Idę oglądać

Widzę, że nie tylko ja się zdecydowałam zacząć dzisiaj tak na wariata :D Trochę nie do końca mi wyszło jakościowo te jedzenie (mówiłam, że mam gości), ale po za tym wszystko o,k. Czekałam na jakieś straszliwe napady głodu, albo spadek mocy na treningu ale nic takiego się nie działo. Jedynie przez chwilę mnie ssało po herbacie z aromatem owocowym. [...]

Trochę nie do końca mi wyszło jakościowo te jedzenie (mówiłam, że mam gości), ale po za tym wszystko o,k. abysmy tylko ilosci bialka nie zastapili ww czy tez tluszczami uklad dzienny powienien sie zgadzac ! Czekałam na jakieś straszliwe napady głodu, albo spadek mocy na treningu ale nic takiego się nie działo. na glod bym liczyl - swietnie ze [...]

[...] owocami, mięsem, w sumie można różnie i fajnie urozmaicać. Tylko pytanie - brązowy odpada. Bawić się w parboiled czy zwykły biały będzie si? Patrzyłem na nutritiondata i jakichś szczególnych różnic nie zauważyłem, powiem szczerze... Biniu, spytam Cię jeszcze. Jako, że dietetyka to temat coraz bardziej mnie wciągający - znasz może jakieś [...]

[...] treningu trwa około 17 godzin. Oraz ostatnie pytanie: 1 i 22 maja szykują mi sie 2 wyjazdy(pierwszy od 12 do 24 w nocy a drugi od 9:00 do 1:00 w nocy) i tutaj moje pytanie jak rozwiązać ten problem bo nie bardzo bedzie czas niestety na spożywanie posiłków zwłaszcza tak dużych... W filmach była mowa ze gdy nagle po kilku godzinach postu damy [...]

[...] herbaty i troche wody rano chodzilem troche podkurviony, teraz humor bdb jedynie w kosciele kolo 9 mialem lekki zawroty glowy ale to tylko przez chwile, gdy przeszlo jakby przyplyw energi zauwazylem tez ze jest mi duzo chlodniej niz normalnie, dla mnie to plus jest z kosciola na nogach szedlem 20min, fajnie sie szlo. nie mialem ciezkich [...]

sernik jak dal mnie tez jest lepszy jak np. [plezy cała noc to te składniki tak fajnie sie wymieszaja i wsmaku jest lepszy, z orzechami miałem ostatnio tylko nie za duzo orzechów i za bardzo ich nie czułem;/ z owacami robiłem wczesniej i tez był dobry ja tez mam tak ze zjem posiłek i zaraz znowu bym mógł jesc...czasami mi ciezko doczekac sie [...]

[...] mlekiem to za dużo piję. Trza to wyeliminować. Lifehack na dziś: może nie lajfhak, ale kupiłam sobie drewnianą misę i zrobiłam w niej chleb i bardzo fajnie wyszło. Tzn chleb jak chleb, ale zaczyn mogłam zrobić w tym samym naczyniu, co ciasto (w metalowej podobno nie można, bo reaguje z zakwasem, w szklanej miałam pietra, że mi pęknie, plastików [...]

[...] byś przynajmniej zrobiła :D Nie ważne, że powoli, ważne że schodzi. 15 robiłam we środę i miałam wtedy 15 do zrobienia. Te 45 to zaległości :-) Spróbuję huknąć na raz. A jakbym je zrobiła w miękkich nogach to będzie zaliczone? :-> Fajnie, ze schodzi (czy to czasem nie przez niedojadanie :-> ) Dobra chyba zazdraszczam. Lubie wpadac do Ciebie [...]

[...] - tak sobie. Był szwedzki stół, więc teoretycznie sprzyjało to "dobrym wyborom", tylko że te dobre wybory były mega niesmaczne i to nie tylko moja opinia. Starałam się jak mogłam, ale w chwilach kryzysu wpadły frytki, coś ala nugetsy i pierogi. Ale udało mi się trzymać z dala od deserów, a podobno były mega. I raz wpadło kilka kawałków [...]

[...] trener mogl mnie potem prowadzic online. I tak bylo. Pojechalam prawie 300 km w jedna strone aby moc u tego czlowieka cwiczyc. Czyli to nie jest moj kaprys, ktory prysnie jak banka bo mi sie znudzi lub odwidzi. Swiadczy to o moim zdeterminowaniu i jak wazny jest to dla mnie krok. Podczas rozmowy o treningach, trener wypytal dokladnie jaki [...]