jak fajnie

[...] na tyle ile pozwala mi czas. Też nie chce z drugiej strony tracić tego, co zbudowałem. W sensie schodzić całkowicie ze środków, bo nawet psychiatra mi zabraniał, ale jak najbardziej nie będzie tu jakiegoś dużego parcia na cokolwiek, oprócz robienia dla siebie treningu Nie stracisz, jak będziesz pracował z obciążeniem zewnętrznym. Może [...]

[...] dopiero za rok może. I w obecnej sytuacji to kiepski ze mnie partner treningowy... No ale jeszcze 3 tyg temu nie mogłam ręką ruszać, a ostatnio wzięłam 1kg do uginania, więc jak dalej będzie tak dobrze szło, to uważaj, bo Ci wstydu narobię %-) ;-) ale nie mogę autem jeździć na razie, tzn. nie powinnam %-) ale na siłownię jeżdżę, bo mam blisko, w [...]

Zajrzałam do ciebie Carrr, a tu proszę jak elegancko idzie Ci trening :-) Fajnie, że możesz zacząć hip thrust'a - fajne ćwiczonko i nieźle poniewiera zadek %-) Tort robi wrażenie i też chętnie spróbowałabym tych brązowych ciasteczek:-D Udzicha też konkretne };-) Zmieniony przez - Nikki w dniu 2015-10-02 22:27:30

Dzięki Nikki :-) Dzisiejszy trening fajnie wyszedł, w końcu jakoś tak przy robieniu barków poczułam się jak kiedyś, miałam więcej sił, mam nadzieję, ze ręka nie będzie dokuczać i wezmę po 5kg za tydzień Marsz pod górke 30 min -Wypady w tył x 10 na nogę -Hip Hinge x10 -przysiad sumo x10 - leżac pelvic tilt x10 -wznosy nogi bokiem zgietej na [...]

[...] przyszla pora na walki w parach. I tu dopiero wychodzi dlaczego trzeba do znudzenia powtarzac ciosy. Bo w trakcie to kompletnie nie ma czasu zeby sobie przypomniec co i jak. Walczylam z synem i kurde on to dobry jest. Co jeszcze mnie cieszy, mam kondycje, jakos nie sapie szczegolnie. Nie mam problemu z wysokimi kopnieciami i na tle grupy [...]

krążek 2 kg gryfik 1 kg za małe obciążenie,musisz dać max ile wlezie a jak ci się fajnie ćwiczy z ta wagą też coś nie tak

Czasem sa wazniejsze rzeczy na glowie. Jeszcze bedzie co czytac jak zacznie pisac. Pjona No właśnie....jeszcze przyjdzie czas że będę pisał i nikt tego nie będzie chciał czytać|-) Tymczasem kończę trenio, sam bo kobita w pracy do 21-ej. Zrobilem trzy ćwiczenia na plecy i cztery na klate, łącznie jakieś 28-30 serii, na końcu brzuszki 4 sety i [...]

[...] ale sie wstrzymuje żeby jej nie kupić żeby nie leżała :-P Ja to robię na oko. Dwa jajka, mąka na oko i mleko na oko. Jak chcę więcej placków to więcej mąki i mleka. jak mniej to mniej tych produktów. Konsystencja wychodzi dokładnie taka sama jak na mące pszennej. Smażę na mojej ulubionej patelni zupełnie bez tłuszczu. Mi smakują [...]

[...] jest. Kielbasy sporadycznie, ser zolty lubie i chyba kilka plastrow do czegos nie zaszkodzi, nie przesadzam z nim. Owsianych nie moge znalesc, nie latam po spozywczych ale jak bylem ostatnio i dzis w markecie to nie bylo ich. Gdzies zobacze- kupie. Narazie leca kukurydziane ktore tez nie za czesto jem. Bardziej skupiam sie na ryzu/makaronie [...]

Poki co nie cwicze- Nie cwicza tez kumple z ktorymi zawsze cwiczylem, po prostu uznali ze ferie sa, to i picie wiec i efektow nie bedzie. Samemu nie chce sie cwizcyc, to jakas 18tka wypadnie, to cos innego. Zycie. Musze poczytac cos o odchudzaniu- Chce miec jakas tam wiedze na ten temat. Przynioslem roweryk na gore i dzis zrobilem 50 minut jazdy [...]

@Kuba - zdjęcia robią pozytywne wrażenia :) w porównaniu do zdjęć z pierwszych stron to wyglądasz jak model :) Mam do Was (szczególnie do Ciebie) kilka pytań: 1.Ja mam ogromne wilcze ciągi na słodycze (czy miałeś masz podobnie i jak sobie z tym radziłeś ? 2. Czy drogo wychodzi Ci dieta ? (w stosunku do normalnych wydatków na jedzenie?) 3. Widzę [...]

witamy w oldbojach %-) fajnie, że założyłeś dziennik - będzie kolejna osoba z podobny wzrostem ;-) ja bym w diecie te wafle zastąpił innym źródłem węgla, chociażby chlebem żytnim pełnoziarnistym w treningu mam nadzieję, że kolejność nie jest taka jak go wykonywałeś bo wydaje się trochę przypadkowa ;-) tyle na wstępie, pozdro :-)

Dzisiejszy obiadek: kurak (150g) z jogurtowym sosem curry i brazowym ryżem (który na zdjęciu wyszedł jak biały %-)) Wyszło fajnie i smacznie. W sam raz na dzień podładowania. Miałem już dość suchej piersi i ryżu więc naleciało mnie na jakiś sosik. Sos zrobiłem ze 100 ml jogurtu nat. 0%, z cebulką, curry, szczypta pieprzu cayenne, pół opakowania [...]

Ogórki kiszone szamaj - odkwaszają fajnie, ja jak tylko czuję instynkt to je zajadam - i wychodzi że jem je prawie 5 dni w tygodniu.

[...] 5g przed treningiem, 10g po, Carbo 30g po treningu + 30g Whey, 3 x 1000mg Omega3, Glukozamina 3tab. Komplex wit. 1tab. Głóg i czosnek 1 tab. DIETA: Jedzonko bez zmian jak codzień: 1. 30g izolat + 100g owsa i jabłko 2-5 100g indyk + warzywa + 2x100g ryżu brązowego, 2x75g, 6. 30g izolat Podjadłem po obiedzie kilka łyżek sorbetu z malin :-D [...]

fajnie fifi że wychodzisz. tyrać trzeba, życie to sinusoida. jak kabo zmasuje na dzika to może nawet w jednej kategorii wyjdziecie;-) haha, ja w klasyka celuję wiec jakkolwiek bym nie zmasował to limit wagi wynosi 82kg %-) jedyna szansa na wspólny występ to debiuty na jesień (o ile bedą) ;-), bo później idę w weteranach

Witojcie! Wczoraj nic się nie działo, czułem się jak g****, nie wiedziałem co ze sobą zrobić, głupie myśli miałem...ehh DZIEŃ 17 TRENING PULL WIosłowanie sztangą 5s--> 52kgx5x5x5x5x5 Ściąganie drążka do klatki 3s--> x8x8x8 Wiosłowanie sztagielką 3s--> 20kgx12 17,5kg x12x12 MC 3s--> 72kg x10x10x10 Uginanie przedramion ze sztanga 3s--> 22kg [...]

[...] to, ze nie byli slabsi Stiffer (13:09) a z***ali... TAKI JEST SPORT. MILAN TEZ WYGRYWAL I TO JAK NA MECZ PILKARSKI BARDZO WYSOKO. HISTORIE KAZDY ZNA. Stiffer (13:10) tak jakby typowo polskie I WLOSKIE I HISZPANSKIE (REAL W LIDZE MISTRZOW 2002/2003 /PO WYGRANEJ U SIEBIE Z JUVENTUSEM) I NIEMIECKIE (BAYERN - MANUTD FINAL LM 1998/1999) [...]

DZIEŃ 8 Przepraszam za opóźnienie ale jakoś nie miałem mocy i czasu %-) ok, więc lecim z tym koksem, to jest wypiska z poniedziałku. Byłem sobie z klasą w kinie na "Syberiada Polska" i muszę powiedzieć, że film ok - wóda i seks :)) Oczywiście zaspałem rano i nie zdążyłem przygotować omletów twarogowych, więc był jako taki cheat meal w postaci [...]

i jak tam drugi dzień? jak samopoczucie? lepiej trochę? :-) przetrwaj początek, a zobaczysz, że potem będzie fajnie :-)) a na bolącą głowę zanim weźmiesz procha spróbuj zjeśc jakieś warzywo-ogórka, czy inne zielone cudo-mi pomagało :-) (chociaż ja w ogóle jakoś dobrze to zniosłam-czasem myślę, że aż za dobrze ;-) ) a co do ginekologa, to ja go [...]