jak fajnie

Jestem na cyklu tego stacka. Jak dla mnie rewelacja. Siła idzie pięknie do góry , masa również poszła fajnie do góry. Z tygodnia na tydzień dokładam ciężar. Kondycja też się poprawiła. Polecam

[...] W sobotę rano też się pomierzyłam i zważyłam, szału nie ma -0,3 kg i minus 1 cm z ramienia i 1 cm z brzucha...Zobaczymy za tydzień, obym pilnowała czystej miski i dołożyła jakiejś dodatkowej aktywności (może basen?). Czuję, że zbliża mnie się @ miałam wczoraj apetyt jak wilk, przed tymi dniami zawsze chce mnie się słodkiego, czegoś nie zdrowego [...]

DNT 15.01.19 Wtorek Co za zakręcony dzień, budzika nie nastawiłam i obudziłam się pół godziny przed rozpoczęciem pracy %-) Na szczęście nie mam daleko i nie ma problemu jak chcesz zjeść śniadanie przy biurku :-) Po pracy zaczęłam robić obiad i straciłam poczucie czasu, a przydało by się coś porobić i tak po 21 wyciągnęłam swojego na szybki marsz [...]

[...] wciąż mam wrażenie, że ostatnie ciągnę plecami więc nie będę zwiększać 15x25/12x35/10x40/5x42,5 po pierwsze muszę rozgrzewać się dodatkowo z 20 kg a po drugie wyczuć jak robię z 40 i 42,5 bo miałam wrażenie, że ciągnę plecami r 15x20/12x30/10x35/6x40 r 15x20/12x30/12x35/10x40/6x45 r 15x20/15x30/12x35/10x40/7x45kg 2.HT r [...]

[...] też sie wydaje ,ze to woda.Ja przed w dni kryzysowe waże więcej przeważnie o 1,5 kilo,ale też zauważyłam ,ze w dzień owulacji mam nawet 2,3 kilo wiecejwaga u mnie waha sie jak barometrDużo zdrówka życzę Też sie zastanawaiałm czy jak mam dni gdzie mam mniej wegli to dodaje tłuszczy czy białka ,fajnie ,ze znalazałam odpowiedż Zmieniony przez - [...]

[...] osiągnełam po 3 minuach; - na koniec streching, zwłaszcza górnej części ciała; - powiem tak: po pierwszej gigantserii miałam taką pompe, że już nie potrafiłam myśleć jakie ciężary wziąść w następnej gigantserii. Ręce mi drżały i po pierwszej zrobiłąm sobie ok. 2.5 minuty odpoczynku, nie wiem czy dobrze. Ale potrzebowałam tyle. Druga seria [...]

akneraj ja po wytrzymalosciowym mam uczucie jakby ciezkosci nóg,po arobicu czuje zmecznie ,ale kiedys jak jezdziłam na rowerku to wtedy miałam takie wrazenie jakby płyniecia ,moze dlatego ,ze sie siedzi w jednej pozycji i tylko rusza nogami,bo jak cwicze arobik to tego nie mam Fajnie ,ze tak psajonuje Cie sportbardzo pozyteczne hobby

[...] nie dam ... 2. Czas opuszczeń trzymany cały czas. Pierwsze dwa powtórzenia w każdej serii do drążka. Myślałam, zę mi siła idzie w dół, ale nie było gorzej. Następnym razem jak mi pójdzie chodziaż w 3-4 powtórzeniach każdej serii do drążka, to dodam cieżar ... 3. Na wznosy mogłam wziąśc więcej, ale ilośc powtórzeń zwiększona, więc będzie [...]

[...] brzuszki: - 20/18/15 6. Pullups: 7 ..................................................................... 1,2. Ładnie szło 6 powtórzeń przy 70kg. Być moze będzie dokładka jak siła nie spadnie. Przy sumo w ostatniej serii już miałam dość, tylko 3 wywalczyłam przy progresie. 3. Przy wypadach wzięłam mniej o 2.5kg. Myślałam, ze było 35kg [...]

hehehe no dobra, dobra ale się jeszcze zapytałeś jak dokładnie, więc napisałam :D :P A ja to zaczynam, powiem szczerze, mieć wwww... głębokim poważaniu ten cały mocz!!! Nie dość, że śmierdzi to paskudztwo to jeszcze nie widzę, żeby mi to pomagało jakoś. Może na początku fajnie było, wszystko cudnie i kolorowo, a teraz?????!!!! Nie wiem, może [...]

Mozne i masz racje TomQ ale jak powiedzialem musze to sprawdzic na swojej skorze, i jak bedzie taka potrzeba to tez zjade z cwiczeniami Prosze pozwol bez krytyki dojść mi samemu jaka opcja bedzie dla mnie najlepsza :) Wypis z dnia :) Caly dzien spoko, wstalem wczesnie, tak jak powinienem, caly dzien jadlem to co rozpisane w diecie + jakies [...]

[...] nasz powszedni żytni razowy do tego oliwa i inne dodatki.Dawno nie jadłem chleba żytniego razowego i okazuje się że jest problem z jego kupnem to co jest w tym pakowanym to jakiś dmuchawiec sztuczny wali od niego chemią i syfem kromka waży 10g syf. Poszukałem i znalazłem wypiekany na miejscu smak wyśmienity ciężki jak leży dłużej (3 dni) fajnie [...]

[...] 10 min i wyciśnięcia 48kg jedną ręką metodą ROP która zamienia ramię w hydrauliczny podnośnik . Potem zajmę się zabawą z odważnikami . A zniechęcenie zawsze się może pojawić jak co trening nie ma sukcesu. A na to jest jedna metoda odpuścić kilka dni iść na długi spacer popływać na basenie lub inne przyjemności taki krótki urlop i wrócić do [...]

@ten_nowy2-86kg dla 177cm to spoko waga No jasne że nie ma źle. Ale 4 kg mięśni :-) na plus było by super Trening B maso-siły w starym stylu. -wyciskanie żołnierskie po uprzednim zarzucie z podłogi -30/5,35/5,40/5,45/5,50/5,45/5,40/5,35/5,30/12 + odważnik 24kg 2x5p -MC-85/5,90/5,95/5,90/5,85/5 -Ugięcia sztangi szeroki chwyt [...]

[...] skład ok, cena za wysoka jednak. Gdyby leucyna była tańsza - warto byłoby dodac ją do suplementacji okołotreningowej. Garg ma spoko cenę, dobry smak, pobudza delikatnie, w jakims stopniu pozwolił przeżyć na siłowni. Białka spoko, gainery - tu bym uważał, jak ktoś nie lubi słodkich musi uważać.Drogie. wrzucę kilka fotek, nie mam wiele bo w sumie [...]

[...] pokazala, byloby fajnie Moj planik nie jest konieczny, to jest jedna z wielu mozliwosci sprawdzjaca sie na poczatku, wszytko jedno bylebys zabrala sie powaznie za cwiczenia a nie machala, bo jak ci mila pani na silowni napisze to bedzie to : przywodzicie 3x15 odowdziciele 3x15....... Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-03-23 12:59:00

[...] zaczną nadgarstki dawać się we znaki. Opuszczenie na wysokość sutków lub nieco nad nimi jest w porządku nad czym bym się skupił u Ciebie to tempo. Nie możesz tak machać jak szmatą, wiem, że ciężar nie jest jeszcze duży ale trzeba trzymać tempo fazy negatywnej np.. 3 sekundy to pozwala nieco zwolnić i skupić się mocniej na wykonaniu ćwiczenia [...]

[...] kcal Posiłki ułóż w tym programie: http://www.sfd.pl/DZIENNIK_POSIŁKÓW_--%3E_str._27-t40963.html tam masz wszystko fajnie już powyliczane, wystarczy że sobie ułożysz jakie chcesz posiłki Pamiętaj żeby największe były rano, przed i po treningu. Przed snem czyste białko a pozostałe daj zbilansowane czyli żeby nie były tak duże jak główne [...]

[...] 10x40 łydki 15 min schodów komentarz do treningu Udany trening Siłowo do przodu, do tego tym razem przy wiośle nie miałem najmniejszych problemów z utrzymaniem sztangi także jak najbardziej zadowolony :-) W podciąganiu lepiej jak poprzednim razem ale dalej bardzo ciężko. Wiosłowanie za to bez większych problemów. Jedynie przy 130 ostatnie 3 [...]

[...] ruch raz był głębszy a raz płytszy ale w kolejnych już bez bólu i szło normlanie. Na suwnicy nie wiem czy nie wziałem za dużo na start bo te 300 nie było wcale takie lekkie jak myślałem. Ze wszystkiego i tak najbardziej zmęczył mnie martwy na koniec ale dwójki ładnie dostały i jak cała noga była napompowana to nawet jakoś przez spodnie to [...]