jak fajnie

[...] bez diety iles lat pozniej z dieta.... czasami mozna miec fajna wysportowana sylwetke i bez diety (to czasami kwestia typu budowy) ... ale to napewno tez nie bedzie jakas superodtluszczona sylwetka ... ale wiele osob siedzacych w tym troche glebiej zawsze bedzie ci pisac ze 70% sukcesu to dieta suplementy to tylko dodatki tdo diety... [...]

[...] z lewej piec z prawej x8 x6 1 kafel pisze cos ze 10 ale nie wiem czy kg czy lbs. Biceps: Sztangielki stojąc 20x10 20x8 22,5x6 25x4 ( tutaj tułowiem wymuszałem aczkolwiek jak najbardziej obciązyłem biceps. Znowu maszyna 35 x10 45x8 55x6 65x4 Linki leżąc 100x10 110x8 120x6 130x4 Ogólnie na trenningu było fajnie, dobrze sie lapy spompowały, ze [...]

[...] jest. chciałem to zmienić i pomyślałem o P&P. będzie ok? ja bym się w pierwszej kolejności zastanowił co może być przyczyną znudzenia- już czasami tak prosta sprawa jak zmiana rozkładu trenowanych grup, po prostu inne połączenie może ta nudą trochę przynajmniej rozwiać, nie mówiąc już o wielu, wielu innych metodach, tylko trzeba je [...]

ale na ile dni teraz bys chciala trening? jak magisterka itd...? Zawsze mozna pomieszac troche Diete zrobimy tak, obcinasz 25g ww i wstawiasz w to miejsce 10g tluszczu, czyli kalorycznosc ta sama Ładne plecy chudziutkie jeszcze sa ale fajnie wygladaja Super plamienie nie plamienie, ale widac ze cyklicznie to sie liczy

Hej Tunrrida! i ile zdążyłaś regularnych treningów zrobić od 21.09? fajnie że jesteś jak tam Twoja miłość?

[...] ilosc, a potem tylko 'odgrzewac' poprzez przelanie wrzatkiem. Nie jest to najlepsze ale lepsze niz obiad mamusi. Warzywne zakaski, typu najlepiej surowa marchewka, sałata sa jak najbardziej wskazane. Liczyles sobie zapotrzebowanie kaloryczne i kalorie dla tych posilkow? Jak dla mnie to za duzo tu rozpisales, szczegolnie obiad, zaraz potem posilek [...]

Fajnie gada :) Jak Arnold w filmie "Hercules w Nowym Jorku" :) Chyba podskakuje sadzac po dzwiekach :) Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2012-02-13 22:53:02

Astry1 , teraz zauważyłem że wstawiłeś porównanie , jak patrze sobie, zauważyłem że plecy fajnie rosną oraz widać bardziej mięśnie , widać przemianę na plus.

Zobaczcie na jego budowę, głównie biodra. Wychodzi stosowanie SAA, niestety również. Myślę że ktoś taki jak Tyson nie zginie w tym świecie. Mike Tyson to wielka marka jak Nike czy Coca-Cola. Każdy chciał by mieć Mike Tysona czy to na pokazie czy jako eksperta, nawet jak by miał być wodzirejem na weselu to za czapkę gruszek tego robił nie [...]

Hmm... w sumie, jak się czymś interesujesz i tym żyjesz to fajnie, jak ktoś z kim jesteś cię rozumie i jest w tym razem z tobą. To się tyczy każdej dziedziny, nie tylko MA. Jasne, że podświadomie szuka się właśnie takich ludzi, i tacy pewnie mają największe szanse. Nie zdarzyło mi sie nigdy, żeby trzeba było użyć siły w czyjejś obronie. A gdyby [...]

-gryf+obciążenie -stojaki -ławka -mimo wszystko kupiłbym ten drążek,bo zimą nie bedzie Ci się za fajnie podciągać w kurtkach i rękawicach,a jak nie chcesz kupować to nawet samemu można zrobić -jak Ci starczy kasy to jakieś hantelki

Wielkie Dzieki za szybka odp. Mam jeszcze pare Pytan odnosnie tej diety bo chodzi o to zebym wszystko zrozumial dokladnie a nie co tydzien dwa pisal jakies *******y i zawracal wam glowy A wiec moje pytania dotycza 1.Ziemniaki na pierwszy poslilek po Rowerku Jak odnosic sie do wagi tych ziemniakow dawac tak samo np, jak chcialem dac Owsniane [...]

[...] przez - Szafexd w dniu 2022-03-25 07:28:21 Chodzi o okres w deficycie bo ćwiczyć można całe życie bez przerwy będąc w okolicy zera ale na deficycie pasuje robić przerwy co jakiś czas aby odpocząć . Jak chodzi o sprzęt to jest ok ale osobiście kupiłbym zestaw gum powerband za około 60 zł . Nie są drogie a bardzo fajnie urozmaicają trening

DT - dni treningowe, DNT - dni nietreningowe. ogólnie polecam przekopać się przez forum, wśród bajzlu (jak to na forach bywa) jest bardzo dużo naprawdę konkretnych wypowiedzi. polecam szczególnie podstawy, posty podwieszone itp. dział trening i odzywianie czy co cię konkretnie interesuje. dyskusja ze specjalistami także daje bardzo dużo. jak [...]

[...] brzuch B: Wyskoki z obciążeniem Wyciskanie leżąc skos dodatni Wiosłowanie Wyciskanie francuskie leżąc za głowę Skoki na łydkach I mam takie pytania: 1.Brakuje mi tu jakiegoś ćwiczenia wzamacniającego dwójki np. żurawia, gdzie je można by wpleść? 2. Jak wykonywać wyskoki z obciążeniem, do jakiego kąta zginać kolana po wylądowaniu? Czy [...]

Moim zdaniem plan jest elegancki :D Ogólnie fajnie się nim trenuje. A najbardziej podobają mi się takie ćwiczenia jak arnoldki i uginanie ramion ze sztangą i pompki w podporze tyłem też są fajne. Dzisiaj kolejny trening plan B ;]

[...] Barki: - Arnoldki 2s 12-12,00kg/10-12,00kg Tricepsy: - Pompki w podporze tyłem 2s z obciążeniem 5 kg Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s 12-31,00kg/10-31,00kg Trening przebiegł normalnie, tylko jak dodałem 3kg do uginania ramion z sztangą to taka zarąbista pompa była na bicku, fajnie było widać żyły :D

Dzięki stary, szkoda żę soga nie mogę dać. Ale będzie ubaw jak pokażą to w telewizji. Zeby trafił przynajmniej na takiego Majera to też kompromitacja, ale jak bedzie dobrze to fajnie. three time k1 world champion, "the dutch lumber jack" Peter Aerts.

[...] ukladaj diete biodra tez mniejszymy i plecy poszerzymy i bedzie fajnie, ale pracy cie czeka ze hoho I decyduj sie co tam robisz, dokupujesz obciazenie i sprzet do domu (jak masz miejsce to fajnie jest- Kelton - na stronie glownej ma fajny sprzet po przystepnych cenach) albo idz na silownie. Zalety domu , spokoj, wiecej czasu i dowolnosc [...]

Chodzi o to że właśnie brzuch wolałbym zrzucić jeszcze gdyż głównie tkanka tłuszczowa u mnie tam się osiada a reszta ekto więc jak zacznę masę nawet z głową to będzie to nie fajnie wyglądało bo znów mi bęben wywali:P. Głównie tak to wygląda gdyż mam lekkie przodopochylenie miednicy(jakieś ćwiczenie naprawcze polecicie?) a druga sprawa to właśnie [...]