Test treca. "prxereklamowane" Nitro I na celowniku by Calvink

po treningu też ludzie jedzą

z wiadomych względów

można, ale to nie każdy

ale podczaS?

slyszales kiedys o orzechach podczas treningu?

tak
różne rzeczy ludzie jedzą
niektórzy nawet kanapaki z żółtym serem (nie żartuję)

okej
nie wnikam

jak dla mnie bezsens.

ale co tam

ps - czytales msg na gg? chcialem, zebys mi posta skasowal jednego

to pifko lepiej, pompa lepsza

jutro gg Będę miał
co do żarcia - ja zawsze mówiłem "nie profesjonalista może więcej"

co do Nitro w kapsach - jadłem to jak tylko była premiera, jakieś 4-5lat temu. I długo przed podjęciem pracy w trecu. Do teraz twierdzę, że nie ma nic lepszego na pompę i tego typu doznania.

NITRO teraz jadam, klasa jest.

ODin - PM też wysłałem
olałes mnie

warzywka są owoce też rano są, ale ich nie dorzucam do wypiski z diety.

A próbowałes kiedys orzechy w okolicach trenningu że mówisz że lipa?

Ja i przed trenem i po kielicha oliwy z cytryna wale, jak nie jesz okołotrenningowo tłusczy to znaczy że tylko rano je zapodajesz ?

juz łyknąłem nitro, przegryzam kure z ryzem zapita oliweczka i za******lam na trenning zrobi jakas wypiske jak wróce.

Jedynie co to jadałem karkowkę przed treningiem.
Ale to kiedyś.

W trakcie treningu tylko WODA. Jak nie zgłodniejesz to organizm nie zacznie produkować GH - więc raczej słabo z anabolizmem.

"Ja i przed trenem i po kielicha oliwy z cytryna wale, jak nie jesz okołotrenningowo tłusczy to znaczy że tylko rano je zapodajesz ? "

to Ty jadasz tylko 3 posilki?
rano i przed/po trennigu?

ja jadam czasmi po 7-8 posilkow - i tylko w okolotrneingowych nie ma tluszczy.

Ja w ogóle nie jem .

a tak na powaznie, tak czy tak nie zgłodnieje na trenningu, nie są na tyle długie, i nie chodze głodny na trenningi.

DZIEŃ 1

Klatka+biceps

zrobiłem trenning szybki w godzine z czego ostatnie 10 min przez oliwe spedziłem w kiblu przez oliwe ;)

Klatka:

Płaska
60 rozgrzewka
80x10
90x8
95x4 za szybko poszedlem i mocy zabraklo
100x4 czulem zapas.

Pozniej taka maszyna wycisk siedząco, pozniej wkleje zdjecia.

85x10
90x8
95x6
105x4

i na koncu poszla bramka,
4 kafle z lewej 4 z prawej x10 i x 10
5 kafli z lewej piec z prawej x8 x6

1 kafel pisze cos ze 10 ale nie wiem czy kg czy lbs.

Biceps:

Sztangielki stojąc
20x10
20x8
22,5x6
25x4 ( tutaj tułowiem wymuszałem aczkolwiek jak najbardziej obciązyłem biceps.

Znowu maszyna

35 x10
45x8
55x6
65x4

Linki leżąc
100x10
110x8
120x6
130x4


Ogólnie na trenningu było fajnie, dobrze sie lapy spompowały, ze mam miarke na siłowni to zmierzyłem na oko 42 musiałem szybciej bo taki wiekszy turas sie na mnie lukał i nie chciałem przypału robic

zdjecia beda po 2 tygodniach juz czuje ze bedzie szał, pobudzenie było fajne wyczerpało sie po 45 min trenningu ale to i tak bdb.