jak fajnie

[...] było: bo potem tu nie pisałam, miałam coraz większe poczucie winy i było mi coraz bardziej głupio, więc odkładałam to jeszcze bardziej ("wstawię następny trening", "wstawię, jak będzie jakiś progres", "miałam wstawić, ale po co, skoro nic się nie zmienia") i w końcu nie pisałam nic i byłam bliska udawać, że nigdy mnie tu nie było i ja w ogóle nie [...]

12.09. Rureczka. Nie tak ciężko jak w poprzednim tygodniu, chociaż trochę męczących combosów, ale trudnych, bo brak siły, a nie przerażających. I sporo stań na rękach. Na koniec nawet przy robieniu parasolki udało mi się pierwszy raz najpierw puścić rękę, a dopiero potem zdjąć nogę z haka i podłożyć rękę w podchwyt - wczesniej zawsze była najpierw [...]

24.09.2014 DZIEŃ NIETRENINGOWY ŻARCIE /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a9222cacaef54f1b825473d5c622bd97.jpg 25.09.2014 DZIEŃ TRENINGOWY ŻARCIE /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3b10e1b71f074b4e940339dc999d086e.jpg TRENING 1. Przysiady tylne 50,0kg x 8 / 60,0kg x 8 / 70,0kg x 8 / 80,0kg x 7 / 85,0kg x 6 45,0kg x 8 / 55,0kg x 8 / 65,0kg x 8 / 75,0kg x 8 [...]

[...] zastanowić czy nie będzie lepiej tego ćwiczenia wymienić. Po tych 4 ćwiczeniach miało być coś jeszcze, ale znowu mnie odcięło (ziewanie, słabość). Podobnie miałem w kwietniu jak zaczynałem ćwiczyć. Ciekawe czemu po przerwie i nic nie robieniu tak mam. Widocznie muszę wejść w rytm ćwiczeń. Przeglądałem dziś kilka godzin różne FBW na forum.Niektóre [...]

[...] / 25kg x 10 / 25kg x 9 20kg x 10 / 20kg x 10 / 20kg x 10 5b. Wyciskanie francuskie leżąc 25kg x 10 / 25kg x 9 / 25kg x 8 20kg x 10 / 20kg x 10 / 20kg x 10 UWAGI Przysiady jakby lepiej (film poniżej), zobaczymy jak to będzie z czasem. Wyciskanie leżąc też fajnie. Wiosłowanie nagrałem filmy do oceny, z dwoma różnymi ciężarami, aby pokazać [...]

[...] 12 / 35kg x 12 / 40kg x 10 AEROBY 15 minut, V=5,5 km/h , kąt: 12 stopni UWAGI Smith ok, choć czuję, że nie jest to naturalny ruch. PP jednorącz ok, ale ciężar lipa. Nie wiem jak to jest, ale teraz prawie każdy na siłowni bierze 20-22,5kg sztangielki do wyciskania siedząc, a ja w dużo mocniejszym ćwiczeniu walczę 17,5kg. (wiem wiem, Pandarek [...]

[...] Wyciskanie na Smithie od brody gryf+15kg x 12 / gryf+20kg x 10 / gryf+25kg x 9 / gryf+30kg x 4+2 z pomocą gryf+20kg x 11 / gryf+25kg x 8 / gryf+20kg x 9 / gryf + 20kg x 8 (jako drugie ćwiczenie) gryf+15kg x 10 / gryf+20kg x 10 / gryf+25kg x 8 / gryf + 27,5kg x 6 (jako drugie ćwiczenie) gryf x 12 / gryf+15kg x 10 / gryf+20kg x 10 / gryf+25kg x 8 [...]

Fajnie, że jest lepiej. Nie oszukujmy się, bez ciężkiej pracy nad mobilnością, pewnie jakaś fizjoterapia, nie będzie wiele lepiej. A nie będę ukrywać, że nie mam na to kompletnie czasu. Chodzi o to, aby przysiady i mc miały miejsce w moim treningu, wykonywane w miarę bezpiecznie, aby wykorzystać korzyści z ich wykonywania zarówno na ogólną [...]

Widzę , że jak na razie dokładasz ładnie wszędzie. Więc plan fajnie się sprawdza :-))

Bardzo smaczne rion. U mnie były pieczone. No sam mam misje na ziemniaki pieczone ostatnio praktycznie codziennie wjeżdżają, ale smak dobry jak się je fajnie doprawi i wchodzą idealnie.

pavilna doskonale wiem co czujesz...pisałam u siebie w dzienniku ,że ja też w weekend dałam w palnik. akurat posiadam wagę...ale możesz zrobić tak jak ja kiedyś: aby jeśc mniej wiecej takie same ilości odliczłam pewne produkty łyzkami stołowymi. np. zawsze platki owsiane jadłam biorąc 3 duze łyżki stołowe- nigdy nie wiecej. miałam szklankę którą [...]

[...] Spuchłam niemożebnie w tym cyklu. Trudno. Może za dużo gazowanego ostatnio, bo niemal codziennie pepsi bez cukru (bo ile kawy można); jedzenie jest fenomenalne jak dla mnie - tłuste ryby, truskawki, warzywa. Nawet to jajco surowe (od wsiowej baby) z mlekiem kokosowym i truskawkami fajnie smakuje. To dopiero 3 dni, a pt. i tak [...]

[...] 1. Podczas truchtu / podbiegnięć tylko odliczałam sekundy. Pomiar jest więc niedokładny, ale zawsze tak samo robiony. Liczyłam każdorazowo „na lewą nogę”. Mąż zapisywał dane jakimś programem w telefonie, niestety jeszcze nie mam możliwości skopiowania tych informacji. 2. Na koniec chciałam „dorzucić” do każdego okrążenia kilka sekund. Nogi tak [...]

Jak Ty fajnie prowadzisz dziennik :-).Powodzenia życzę w dalszym chudnięciu. Pozwolisz, że skopiuję co nieco od Ciebie? I udanej wyprawy Ci życzę 8-)

[...] mi sie zalozenia. Teraz postanowilem uporzadkowac moj trening z tego co mowiliscie. Od razu pytam sie co ma oznaczac stwierdzenie "dluzsze przerwy"? 5 minut tak jak pisal Maly666? No i jak maja wygladac przerwy w piatek? Wydaje mi sie, ze 1,5-2 minuty bedzie optymalne... Wtorek klata+triceps: -wyciskanie lezac (klasyczne) 3*3 na 80% [...]

[...] jestescie tak latwe ze nawet tego nie wiecie:) justyna m 20:09:06 jesteś tak idiotyczny justyna m 20:09:12 że nawet sobie nie zdajesz sprawy biernol 20:09:23 pamietam jak mowilas inaczej biernol 20:09:36 zebym nie przestawal justyna m 20:09:37 no to źle pamietasz biernol 20:09:42 dobrze pamietam justyna m 20:09:47 nie jestem tą Justyna [...]

2013-05-08 środa - DT cykl 5 - dzień 31 waga - 91,7* waga - poszło w dół, kolejny rekordzik dieta - wg założeń - szczegóły -> link już nie ssie mnie tak jak kiedyś na żarło, choć psychika domaga się jakichś śmieci (za kilka dni będzie rozluźnienie, więc coś tam poleci) dziś ostatni dzień na siłowni w tym cyklu, jutro w planach mam bieganie (miał [...]

[...] mi budują 200m od chałupy już jest uzbrojona w sprzęt niestety brakuje na niej drążków co jest dla mnie mega mocnym minusem, ale za to są maszyny do aerobów, więc możliwe że jak uruchomią już ten park, część aerobów będę kręcił tutaj teren z maszynami jest jeszcze ogrodzony więc nie można spróbować co i jak poniżej fotki [...]

[...] polewie czekoladowej dość późno bo z 1,5 godzinnym poślizgiem zjadłem przedostatni posiłek przez co włączył mi się dość mocno nerw wieczorem, ale po szamce puściło, wiadomo jak Polak głodny to zły, a u mnie cały czas minus placek poranny (na 2 dni) http://imageshack.us/a/img266/9926/byd8.jpg suplementacja spalacz x2 - rano słabszy 1kaps ~30min [...]

Fajnie rośniesz. Kuba, nie wiem czy wiesz, ale do fotek (konkursów) nie pompuje się nóg. W ogóle (zresztą brzuch podobnie - tu zależy komu jak wyjdzie). Nie wiem czy robiłeś przed fotkami na redukcji jakieś siady. A jak pisałem, fajnie leci do przodu