jak fajnie

[...] nie byłam) i mnie zawiało. Ból taki, że aż płakałam. Cuda na kiju stosowałam, nawet Mydocalm jem, na masaże chodzę, nic nie działa tak na dłuższą metę. RTG kręgosłupa czyste jak łza. Jeśli chodzi o moje treningi, sprawa ma się następująco. Pracuję dorywczo jako instruktorka, dwie godziny w tygodniu, interwały i BPU. W warunkach domowych (bez [...]

[...] mam duzy napad na słodycze, i inne jedzenie ktore unikam a jednak jem.Zastanawiałem sie że moze to być od tego ze wlasnie za mało dostarczam węgli przy tak dużym wysiłku.Bo jak mam zapotrzebowanie na wegle około 300g a dostarczam 270g to jednak moze sie to wlasnie objawiac takimi napadami głodu? 3.Jeżeli chciałbym przytrzymać taką wage jaką mam [...]

[...] ale miesniowa oczywiscie. 4. Mam duzo wolnego czasu. Codziennie moge poswiecic na trening dobre dwie godziny. 5. Przeciwskazan nie ma zadnych. Przedewszystkim chodzi mi o jakas diete. Nigdzie nie moge znalezc zadnych porad na to jak przybrac na masie. Sciagnalem sobie ten progam excelowski. Kozystajac z kalkulatora podanego na forum wyszlo mi [...]

[...] czy mój trening jest dobry i czy jest coś na czym powinienem się mocniej skupić, osobiście chciałem poprawić wycisk na barki ale coś mi siła w tym nie idzie. Proponujecie jakieś regresje progresje? Zazywczaj robię progresję prawię zawszę coś tego typu np. klata : 70 kg x 8 lajtowo 70 kg x 8 80 kg x 6 80 kg x do max czasem inaczej w siadach [...]

[...] może witam wszystkich, Dziękuje za zajrzenie! Wiec tak moja przygoda z siłownią zaczęła się 6 miesięcy temu, dokładnie w wakacje, cały czas starałem się jeść zdrowo bez jakiś słodyczy itp ponieważ bylem gruba strasznie wyżyłem 100kg przy wzroście 175cm, lecz teraz po 6 miesiącu urosłem dużo, i rzuciłem na wadze ważę teraz 94kg i 183cm [...]

[...] zmienilo za wyjątkiem "progress", ktory chce zastosować bo zauwazyłam, że nie dość, że stoje w miejscu jeśli o budowę miesni chodzi to w dodatku..zerowe zmeczenie w trakcie jak i PO niemal w praktyce, do gry wchodzą: ciężarki 3 i 4 kg (tylko bez śmichu) i obiciążenie przy odwodzeniu/unoszeniu nóg tyłem -po 2kg na noge i własnie obawiam się [...]

Witam, Mam 22 lata waga:81 wzrost:183 dieta: musi być i jest Ćwiczę na siłce już 2 lata, wczesniej nie zwracałem zbytnio na to uwagi, ale teraz jak masa poszła ładnie na wszystkim to zaczyna mnie to martwić. Przechodze już do rzeczy: otórz klatka fajnie mi się rozwija ogólnie dół, środek, góra jest ok. tylko mam takie "wnęki" pomiędzy środkiem i [...]

[...] 2x5kg, 2x2,5kg i 2x1,25kg Jak do tej pory mopj codzienny trening wyglądal tak(bez podzialu dni na rozne partie miesniowe tylko codziennie te same ćwiczenia): Biceps(jak narazie 17,5kg na sztandze) Biceps, z odwrotnym uchwytem-ćwiczenie jak sie zdaje na przedramie i biceps(jak narazie 12.5kg) Koleczko do ściskania (3 serie po 40 razy) [...]

[...] 6 tyg. (teraz leci 2 tyg.) - 1x250mg prop + 25mg symex / co 4 dni + ovitrelle 1500 co 8 dni. Przed pierwszym - brałbym wszystko co się rusza, na pierwszym - wszystko, nawet jak się nie rusza. Miewałem problemy z erekcją przez wcześniejsze doświadczenia z chem, czasami wspomagałem się sinde (1/8 tabsy - ok. 12,5mg). Wyniki przed: Testo - 12,27 [...]

siema.jutro zaczynam moją przygodę z siłownią i nie wiem co i jak. Poradźcie coś.zmotywujcie mnie.Mam szanse jakoś fajnie wyglądać?? i jakie ćwiczenia wykonywać?? moje fotki Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 95 Wzrost: 185 Cel treningowy: umięsnienie,zrzucenie brzucha,wyrzeźbienie ciała Staż treningowy na słowni: zaczynam Uprawiane [...]

[...] treningi ogólnorozwojowe. Masa idzie w górę, z 75 kg zrobiło 78 kg w porywach, przy wzroście 180 cm. Jeśli chodzi o dietę to staram się zdrowo odżywiać, jedząc możliwie jak najwięcej białka zwłaszcza w dni po treningowe. Ćwiczę z samego rana na czczo, piję tylko kawę, która mnie fajnie pobudza i daje energy do ćwiczeń :D. Po treningu [...]

[...] karate u pana drewniaka pare lat leje sie tak ze nwet niekturzy bokserzy boja sie go duzo bym podawal przykladuw styluw a z kolei kumpel nic nie trenuje ale leje sie tak jak by byl bokserem mianowicie chodzi mi oto ze do takich rzeczy jest potrzebny talent oraz liczy sie psychika i napszyklad muwienie o bjj ze doskonale spisuje sie na ulicy [...]

Przy wzroście 177 ważę obecnie 90,4 kg. Postanowiłem w sobie coś zmienić dokładnie 25 grudnia i w ten dzień jest początkiem pierwszego sukcesu jakim jest rzucenie palenia. Poczytałem trochę wypowiedzi na forach i postanowiłem ,że będę stopniowo wprowadzał kolejne zmiany i tak: Jem posiłki co ok 3 godziny 1. 7-8 Duży (Zazwyczaj jajka) 2. 11-12 [...]

[...] po min 30 min od tygodnia Choroby: Nadciśnienie tętnicze Jak widać chciałbym popracować nad zgubieniem "oponki" z brzucha oraz poprawieniem rzeźby klatki piersiowej jak i ramion. Zapoznałem się z sugerowanymi treningami i mam zamiar wykonywać A6W oraz trening dominatora z użyciem ekspandera. I tu mam pytanie czy takie trening jest [...]

[...] biale pionowe paski (fajna). Do tego mam bordowy krawat w carne paski (pasuje do obu koszul). Partnerka idzie w bordowej sukni... Wiec sklaniam sie ku bordowej koszuli, ale jak wiekszosc bedzie w bordo to przydalo by sie wyrozniac. A w tej czarnej w biale paseczki calkiem fajnie wygladam. Pytalem sie partnerki (koszul nie widziala) to [...]

Uraz:4i5 kość śródręcze złamanie z przemieszczeniem,wstawili śruby i nakładki Opis wydarzenia (dużo osób pewnie będzie pytać jaka doszło do urazu Walnołem z całej siły w słupek metalowy(jak są te ogrodzenia z siatki to są słupki metalowe) przypadkowo cel był inny (niebyłem pijany)Już mnie w****ia te pytanie każdy tylko czy byłem na***any jak [...]

[...] na początek tygodniowego na zwiększenie dynamiki,szybkość na początek i ogólnie przygotowanie pod ostrzejszy trening po tygodniu. Jak na razie nie mam sprzętu, ponieważ jak na razie mnie nie stać ale już się przygotowuje pod nabranie sylwetki atlety xD. Otóż mam problemy z wagą dolnych części mojego ciała(chodzi o uda i teraz brzuszek). Mam [...]

[...] Mam zamiar trenować do osiągnięcia 70kg. Jestem szczupły, 0 tkanki tłuszczowej, bardzo szybko przemieniam materię. Nie palę, mała aktywność fizyczna, ale jak wyżej wspomniałem zamierzam chodzić na siłownię codziennie Cena suplementów oraz żywności nie gra roli --- znalazłem na necie jakąś dietę, oto ona: Śniadanie (6:30/7:30) [...]

Witam :) Tak jak w temacie :) Na sprzedaż mam 2 rowerki. Jeden z nich to stacjonarny (treningowy) rowerek idealny do treningów zimą lub dla tych którym się nie chce wychodzić na rower w taki upał :) Jest to rower magnetyczny. Rowerek ten wygrałem jako nagroda główna na maratonie we Wieleniu pod koniec poprzedniego roku. Gdy go wygrałem, złożyłem [...]

[...] mialem zlamany nos z przemieszczeniem, a obecnie czekam na zabieg i jego prostowanie ;P Boje sie ze po 3 razach moze nie za fajnie wygladac. Druga sprawa, orientujecie sie jak jest z wysokoscia odszkodowania za zlamany nos? 1 razem dostalem 350zl, drugim cos 500-600zl, przy ubezp szkolnym cos kolo 11tys. Obecnie ucze sie na studium policealnym [...]