jak fajnie

Fajnie, aż mam ochotę zrobić 2ki- MCnpn wg mnie idealnie, sam tak robiłem. Też zawsze lekko ugięte nogi- zresztą tak nawet lepiej 2ki czuć:-) Żurawia muszę spróbować, ciekawe jak mi pójdzie. Na 2gim filmiku na ścieżce widzę ciężary z wykroków leżą%-);-)

Dzięki Panowie, Tomek no jeszcze 2 tyg i sie napenwo widzimi, ale jak coś to Ty podbij bo ja moge nie mięc do tego głowy %-) ~~~~~~~~~~~~ Waga dziś z rana 89,8kg więc chyba obejdzie sie bez odbicia, zobacyzmy jeszcze jutro. Forma według mnie ok. Poszło z rana pozowanie i cardio na czczo. Teraz bede sie staral codziennie pozować na czczo. NO i [...]

Fajnie pojedzone :-D inne klimaty niż zawsze :-D Ja się zawsze ograniczam do kebsa, naleśników, pierogów i koncze na lodach %-) Czas to zmienić, zainspirowałes mnie XD Jak waga dziś ?

[...] bedziesz? mnie do UMP nie dopuscili bo jeszcze w technikum jestem :/ ale Ty jesteś młody masakra ;-) to akurat tylko sie cieszyc bo potenciał stary masz mega ;-) Klaudiusz jak wystartuje w ump to pewno puchar tez ale narazie to z formy nie jestem w ogóle zadowolony.... to teraz tez nie bedziesz musiał walczyc o limit a po cichu licze ze puchar [...]

Trzeba było z męskiej coś:-P Ładna sylwetka kolegi- ogólnie fajnie, co chwilę jakiś gość, tak to można ćwiczyć z motywacją:-) Kamil stwierdził że też woli z kulturystyki zapozować jak z męskiej :D bo do celowo za rok pewno klasyk

10g koko to ładnie lecisz %-) Kolejne skojarzenie :-) Do tego płatki ufo:). Podciaganie wzdłuż tułowia fajnie też wchodzi z długim drązkiem, podciągając z dołu na dolnym wyciagu, trzymając negatywy po 4-5 sek. Na końcówkę treningu jak znalazł.

[...] 30min cardio na czczo Lubie trenować w weekend bo wolne od pracy więc wszystko sobie moge fajnie poukładać ;-) Ogólnie sam trening w sobie super;-) Jak wiekszośc od jakiegoś czasu i oby tak dalej. Wyc spoko, wrocilem do shmita bo hantle ostatnio słabo weszły, unoszenie na boki dzis bardziej siłowo konczyłem na 22,5kg. Wyc. przodem do [...]

Ja tez sobie chyba skocze na weekend gdzies blisko do Wisly na basen/SPA wyczilowac, fajnie takie cos robi, nawet jeden dzien i wracasz jak nowy

Masz Marian nagrane te siady ? Jeśli tak to koniecznie wrzuć :-) Bo wynik ładny, ciekawe jak z głębokością A co do piatacji to mi właśnie smakowała fajnie :-D Nie jest to może peanut butter czy nugat ale spoko tak czy siak %-)

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 3.09.2017 MASA tydzień 13 plecy wiosła+dwójki http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg 1.Wiosłowanie nachwytem 15x60 12x80 8x100kg 8x120 8x152,5kg 15x120kg 20x60kg 2.Wiosłowanie hammer jednorącz 15x25kg 12x45kg 10x65kg 8x80kg 15x45kg 3,Wiosłowanie hantlą 4x12 50kg [...]

Ja tam sam po kablu daję solco+tad po 1amp ed i to dopiero fajnie działa :-D Z tego co mówił to tada i solco nie poiwnno sie łączyć;) jak juz to osobno. I ze z tymi dodatkami typu wit c magnez plyn do kroplki itp wtedy ma to sens;) Ale ja sie tam na tyn nie znam;p Big znajomej nie mam alw ta wczoraj moiwla ze bez problemu dajesz swoje i tylki [...]

Ładne wsparcie:-) Co do przeciwności fajnie napisał tu Gugcio- każdego coś spotyka, tylko pytanie jak sobie z tym poradzimy. Czasem się wydaje, że gorzej być nie może, a tu nagle...;-) Mam nadzieję, że u Ciebie już dosyć tych niespodzianek i teraz długa prosta:-)

[...] Francuskie wyciskanie leżąc sztangą 3s 10p – 3-0-x-0 - Wyprosty ramienia w tył w opadzie sztangielka/linka wyciagu dolnego 3s 12p – 2-0-1-1 30min cardio Dobra wiec dzien jak codzień w ostatnim czasie, przed treningiem metafen co by trening poszedł bez dyskomfortu ;-) Od wczoraj jeszcze szumi w uszach/głowie to tez napenw od zatok, wiec jest [...]

Woda schodzi powoli :-)) Fajnie sie sylwetka wyostrza :-)) Na clenie tragedia czasem z bolem baniaka ale najgorzej sie czulem jak lecialo jeszcze wino do clena %-) Lalem co 5min leb mnie caly tydzien nakorwial, wary suche a pilem 5-7l dziennie samej wody. Dlatego juz clena nie tykam :-))

wczoraj DNT, 60min cardio na czczo, wizyta u fizjio i praca do wieczora lekka zmiana w diecie i lecimy dalej tak jak wczoraj pisałem waga 95,4kg ale ze sie nie ciesze bo dzis penwo bedzie wiecej no i jest 96,2kg wiaodmo takie skoki to norma wiec sie nie przjmuje, ale fajnie zbey do soboty było z 94kg... ale wiem ze tak nie bedzie %-)

[...] próbowałam liczyć, poprsru na kolację wyszliśmy do fajnej góralskiej knajpy żeby razem zjeść i fajnie spędzić czass:) A myślę że każdy ma zdeczka inne podejście i każdy robi jak uważa za słuszne :) jeden by cały wyjazd nic innego nie zjadł z poza swojego menu, inny potraktował by wyjazd jako pretekst do wp*****lania przez cały weekdn xD a jeszcze [...]

Ale nie gadaj, że z wieczora jak słodka manna czy tosty lecą to nie jest fajnie. Są plusy trenowania wieczorem, hehe

A może zwyczajnie dać MC na prostych nogach z gumą przełożoną na biodrach i z tyłu przyczepioną do czegoś, myślę że fajnie zaangażuje pośladek jak jeszcze biodra będziesz wypychał do przodu w górnej fazie i żadnego nacisku na bebechy nie będzie ;p Ale to tylko myślenie zwykłego amatora tego sportu, wiadomo :P

[...] racji, ale gorzej to w głowie ustawić bo zawsze te nogi też gdzieś odstawały, a w końcu się je udało nadorbić zwłaszcza czwórki bo dwójką jeszcze brakuję. NO ale boje się ze jak czwórkę odpuszczę to z niej poleci, ale może tylko mi się wydaje.... A minanowicie mam teraz taki podział: plecy podciaganie i sciagania+biceps nogi całe czwórki cieżko [...]

[...] 5x12-15 6.HACK SIADY STOPY BARDZO WĄSKO 4x12 7.wyprosty 4x15 15 12 12 Lydki Dziś nogi to bez cardio. W sumie nie zapowiadało się na tak dobry trening, ale standardow jak już byłem na siłce rozgrzewka i ogień :D Bułgary ostatnia seria hantle po 42,5kg na rekę, fajnie idzie co tydzień dołozone 2,5kg Na siady trochę się napaliłem bo jeszcze [...]