jak fajnie

a kto tak nie robił? :-D Pamiętam jak pierwszy raz przyszedłem na "profesjonalną" siłkę, zrobiłem FBW(bez nóg oczywiście). Tylko takie FBW, że na każdą partię poszło więcej ćwiczeń niż teraz na splicie. Cierpiałem przez tydzień, ale wypróbowałem wszystkie maszyny w Pure(no bo przecież od sztangi można sobie stawy zniszczyć). Z 3 godziny się tam [...]

[...] off od całego świata, nie ma diety, nie ma treningu, nie ma nauki, spamowanie na forum też coś smętnie idzie. Kalorii będzie nadmiar, ale ze zdrowych źródeł. Nie będzie też jakiś ogromny, jadłem do momentu w którym się najadłem, więc "jak człowiek". Fajnie brzuch leci po dodaniu cardio, ale w którymś momencie odbija się to na [...]

Wiadomo, że fajnie :-D Jak dla mnie barki i ręce całe prezentują się nieźle ;) Zdziwiłbym się, gdybyś mi powiedział po tym zdjęciu, że nie ćwiczysz w ogóle.

hej, hej, hej! Dzisiaj plecy, bo wąsko -wiosło nachwyt do 90kg -wiosło jednorącz do 40 -ciągi 4x6x100kg-fajnie czuję ten ciężar. To jakieś 70% maxa na chwilę obecną. Zostanę przy stówce (bo niżej się wstydzę %-) ) a będę dodawał powtórzeń -ściąganie wyciągu szeroko do klaty 4x10-12x8 sztabek -wiosłowanie neutralem półsztangą 15x20kg 12x30kg 7x45kg [...]

[...] (zgięte łokcie) 4x10-12x16kg -wyciskanie na maszynie 2x7x5sztabek 7x4sztabki, droop -butterfly siedząc 4x20-25x7sztabek, droop miałem jeszcze wkleić gilotynę na smithie+ ale jakiś dzik zajął, to bałem się wchodzić %-) zwłaszcza, że on barki, ja klatę, to byłoby w uj kombinowania Potem 20min bieżnia standard + interwały (dupne, bo na bieżni, ale [...]

lapa super jak na ten wiek zazdroszcze Ci ale ty duzo walisz konia to od tego Ci lapy rosna hehe a tak serio to masz wielka glowe wiesz? jest fajnie pozdro

WOW podziwiam Cie :P jestem w Twoim wieku i patrząc na Twoje rozmiary to jestem jak z przedszkola :D Powodzenia w dalszych ćwiczeniach ;] Sylwetka się kształtuję bardzo fajnie. Pozdrawiam

Hejka! Jeśli mogę się wciąć - węgle git, ale teraz popracuj nad proporcją tłuszczy do białka. Białko do 120, tak jak radziła Martucca. Możesz np. wyrzucić te migdały i zastąpić je mięsem, jajami etc. Spróbuj zastąpić kaszę strączkami - fajnie podbijają białko i są źródłem węgli. (mam nadzieję, że strączki nie wpływają na poziom tsh - także to do [...]

Masti nie bierz tego do siebie bo naprawdę to co robisz i jak się starasz jest naprawdę godne szacunku. Fajnie, że komuś się chce organizować takie rzeczy. Nawet dobór ćwiczeń takich a nie innych to jest Twoje brosza i możemy sobie z tego żartować, śmiać się ale to jest wszystko dla jaj. Ale wg mnie powinna być jedna i podstawowa zasada w [...]

W zaleznosci od tego czy duzo jest miesa jak duzo to bedzie lecialo tez z niego a tak z ciekawosci co ty jesz skoro to dieta glownie bialkowa? zerknij sobie w dziennik Co do samej diety oczywiscie zalozenia sa proste. Zaraz po rozpoczeciu 2go stycznia obcialem wszystko zeby nie powiedziec ze zaczelo sie od glodowki.Chcialem zobaczyc jak to jest [...]

W zaleznosci od tego czy duzo jest miesa jak duzo to bedzie lecialo tez z niego a tak z ciekawosci co ty jesz skoro to dieta glownie bialkowa? zerknij sobie w dziennik Co do samej diety oczywiscie zalozenia sa proste. Zaraz po rozpoczeciu 2go stycznia obcialem wszystko zeby nie powiedziec ze zaczelo sie od glodowki.Chcialem zobaczyc jak to jest [...]

Co podoba mi sie w Real Gains/Dlaczego ten produkt jest godny uwagi Real Gains jako gajner czy też bulk jest bardzo dobrym rozwiązaniem dla sportowców którzy ćwiczą typowo amatorsko jak też w kulturystyce chcą coś osiągnąć. Jest to bardzo dobra odżywka, bardzo fajnie się rozpuszcza, a smak czekoladowy nie smakuje jak rozlazłe kakao ,ale jak [...]

Fajnie ze jest test SAN, malo opini o tych produktach mozna znalezc! Test oczywiscie bede sledzil jak wszytskie inne. Powodzenia!

Dzień 352 (456) Bareczki fajnie weszły, ale ludzie na siłce mnie strasznie wk***iali bo co chwila ktoś mi coś podbierał }:-(( Aerobów nie dałem rady zrobić ze względu na domsy ud ;) Weekend wolny, ale pogoda do dupy więc lipa z moich rowerowych planów. TRENING BARKI+BICEPS+BRZUCH -Unoszenie hantli w bok stojąc 12x5,12x6,12x6,12x8 -Unoszenie hantli [...]

Jem co 2-3h, wychodzi 7-8 posiłków dziennie jesli wcześnie wstanę , ale jako ze jest wolne i sobie dłużej pośpię to musze upychać jedzenie i wychodzi z 6 posiłków. Porcje tak samo - zależy kiedy wstanę. Normalnie jest to 100g ryżu,makaronu oprócz śniadania. No i do tego jakies mięso , około 150g. Jak upycham to wchodzi 150g makaronu i wiecej [...]

Anchy, jak spojrzałam na Twojego omleta to w pierwszej chwili pomyślałam, że to pizza z dużą ilością sera i sosu pomidorowego na grubym cieście }:-( I pomyślałam, ze fajnie Ci, bo znowu czit :-D A to tylko omlet :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0987166ea54d4beab87e07521cb47134.jpg DZIEŃ 22 - DT TRENING [...]

[...] przed pracą, zrobiłam wieczorem Komentarz: dzień nuk to taki, w którym drżę na samą myśl o rozpoczęciu treningu, w trakcie w myślach krzyczę "kill me!" a po czuję się jak po wygranej bitwie %-) Pod koniec zbierało mi się na wymioty, ale myślałam, że przejdzie... jednak jak wstałam to miałam tylko jeden kierunek... Eee no nie powiem, takiej [...]

nie jestem zwolennikiem brania przed każdym treningiem mocnej przedtreningówki. :-) Zgadzam się :-)) jak brałam codziennie to szybko odczuwałam negatywne skutki a raz na jakiś czas było ok. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f8a428cd204b4ad3b1e6f86a749241e4.jpg 05.07.14/ Tydzień 8/Dzień 53 DNT Większość dnia na sali fitnessowej, aktywnie :-) Suplementy: - [...]

[...] na modlitewniku: 12x7kg 8x9kg 8x11kg Ad.1 pierwsze 4serie dosc gładko w 5 juz troche przystawiało,chodz mysle ze można zaatakowac 3cyfrowa liczbe za tydzien Ad.2 ciężko,jak to drążek,na dodatek bice spompowało Ad.3 1,2 lightowo ost. seria ciężko ale progres jest Ad.4 dość fajnie poszło bez problemowo Ad.5 tez wszystko elegancko,można cos [...]

zakladam ze robiles juz rozne eksperymety dietetyczne? bo kuchcisz fajnie i troche pojecia otym masz czasami utartym szlakiem niemozna isc caly czas, moze jakis inny sposob bedzie twoim strzalem w dziesiatke i wystrzelil bys z dobra masa ja latwiej lapie smalec jak mieso, ale robienie kg to nie taki wielki problem dlamnie, gorzej mam na redukcji [...]