jak fajnie

Night - ten pudding gotowiec z odżywki? Muszę zapamiętać, żeby kupić keidy będę składała kolejne zamówienie z sfd. ja akurat teraz używam z activlaba białka o smaku gruszkowym - z borówkami nawet fajnie się komponuje. Ale te z AN też miałem i są super jak dla mnie na taki szybki posiłek kiedy nie ma czasu lub chęci na nic innego.

[...] na suwnicy ale cały czas twierdzę, że stara suwnica była dużo lepsza pod względem możliwosci ustawienia stóp, tu wypycha się pod większym skosem ale platforma jest za nisko jak dla mnie. 4. Odwodzenie w bok na wyciągu 10/10/10+ 6/8/8 6/8/6x12 6/6/6x12 6kg 5. Odwodzenie w tył/skos 10/15/10/15 10/6/10/6 8/6/10/6 8/6/8/6 8/6/8/6 Po skosie zawsze [...]

[...] 8/10/12/16/18x6/16/8 Od początku skupiałam się na tym, żeby opuszczać sztangielki niżej, aby dotknąć klatki. No i standardowo strasznie mnie to rozpraszało - jak robię cos po swojemu i nagle mam wprowadzić korektę to potrzebuję paru treningów, żeby przejsć z tym do porządku dziennego }:-( także nawet nie powiem czy bardziej czułam [...]

[...] nie wiem, możliwe, że źle napinam albo źle oddycham; ja czasem tak mam, że przekombinuję przy tych ciężkich ćwiczeniach i zamiast sobie ułatwić to robię jeszcze gorzej niż jak bym się nad tym za bardzo nie skupiała tylko robiła intuicyjnie, Jesli wiesz o co mi chodzi. Myslisz, że rozluźniam się podczas tych przerw? Fajnie, że pytasz Paula :-) [...]

[...] The Greatest Showman? Ja jestem zakochana w tym filmie, szczególnie w piosenkach i układach choreograficznych i jestem pod ogromnym wrażeniem talentu Hugh Jackmana. Ramiona jak by trochę bardziej okrągłe chociaż cała chyba trochę bardziej okrągła jestem :-D /SFD/2018/1/5/c758ec3b09ca40689795519d9436fc4d.jpg Dieta wg założeń. Jesli chodzi o [...]

[...] (wyciąg A:ciężki) 10kg/10kg/10kg/10kg (wyciąg A:ciężki) 8kg/8kg/10kg/8kg (wyciąg A:ciężki) Dzisiaj na wyższym stepie robiłam, inny tor ruchu i było ciężej. Zawsze to jakiś trochę inny bodziec. 3. Ściąganie wyciągu górnego wąsko młotkowo 12/10/10/10+/12+ 19kg/23kg/28kg/26kgx12/19kgx18 (wyciąg A) 23kg/32kg/41kg/36kgx12/32kgx18 (wyciąg [...]

[...] %-). Też tak myślę, poza tym właśnie co zauważyłam na sam koniec serii , że plecy mi się zaczynały męczyć , szczególnie dół prostowników, nad brzuchem trzeba popracować jak zywkle. Żebyś wiedział %-) musztrować to już mogę zacząć, jeśli trzeba %-) Zmieniony przez - missInvincible w dniu 06/02/2018 13:10:25 Zrezygnowałem, bo w trakcie [...]

[...] W ten sposób nie tworzymy napięć w odcinku dolnym kręgosłupa, a dodatkowo fajnie pracują mięśnie brzucha. Początkowo może być trochę trudniej. Nikki też muszę to zalecić, bo jakoś zapomniałem :-) Choć niech Night się wypowie, czy jest to na tyle istotne aby sobie zawracać tym głowę :-) Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2018-03-09 10:40:17 [...]

[...] W ten sposób nie tworzymy napięć w odcinku dolnym kręgosłupa, a dodatkowo fajnie pracują mięśnie brzucha. Początkowo może być trochę trudniej. Nikki też muszę to zalecić, bo jakoś zapomniałem :-) Choć niech Night się wypowie, czy jest to na tyle istotne aby sobie zawracać tym głowę :-) Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2018-03-09 10:40:17 O ile [...]

[...] 4x12 16kg x4 18kg OK, fajnie weszło, bez problemów, może za tydzien 18/18/20/20 bym zrobiła 3. Żuraw 3 x 8-12 9/8/8 9/8/8 Koszmarne ćwiczenie, bolało. Nie wiem jak tu z progresem będzie, na razie starałam się dłużej przytrzymywać. 4. Odwrotne wiosło na trx z ciężarem ciała 3x 8-12 12/12/9 10/10/10 OK, zdaje mi się, że nieco bardziej [...]

Bardzo fajna rozgrzewka. W rociąganiu piersiowego na wałku fajnie jest wziąć sobie ketla postawić za głową i się o niego łapać, żeby trochę dociągnąć. A już z partnerem to już w ogóle jest kosa (wczoraj się łamaliśmy :P) Na mnie świetnie zadziałało jeszcze mobilizowanie stopy. Ale to warto sprawdzic czy jest problem. Ja wiem, że mam stopy mega [...]

12/06/18 DT Tydzień 13 Trening C 1. Pompki na poręczach 3 x max 9/7/7 10/7/7 11/9/7 12/10/8 12/10/7 zadowolona z ilości powtórzeń, jak jeszcze coś dołoże tę będzie bajka, jeśli nie to i tak jest dobrze Konkret. Ta dwunastka to już coś co wygląda świetnie. 2. Pompki na podłodze 4 x max w ciągu 10-15 sekund 15s: 11/10/10/9 15s: 11/11/10/9 15s: [...]

Ja cos tam widzialam na IG :-) i tym bardziej jestem ciekawa reszty! Fajnie ze sie udalo tak jak chcialas

Ten mój trap bar ma rączki dosyć szeroko , chyba ze ja nie jestem przyzwyczajona. U mnie dosyć fajnie zaangażowane były plecy przy tym ćwiczeniu. Mogłabym wpleść MC na trap barze jako uzupełnienie do klasycznych ciągów ale nie potraktowałabym ich wymiennie. Niemniej fajna alternatywa :-) jak u Ciebie Maria dobrze działa to trzeba korzystać ;-)

To jak znam życie to był jakiś ekspres - bo Ty zazwyczaj dość intensywnie trenujesz. Fajnie że wszystko ładnie wchodzi.

[...] pieczarki, sałata, brokuły, ciecierzyca 3. Twaróg, ryż, truskawki, gruszka, orzechy Dzisiaj wypiłam tylko jedną kawę, bo skończyła mi się ulubiona douwe egberts a mam jakąś nescafe barista style, która jest okropna i popołudniu miałam konkretny zjazd, musiałam lecieć po red bulla, bo co chwilę ziewałam. [...]

Dobra maszyna smitha to podstawa. Widać że u Ciebie fajnie i płynnie działa - można się skupić na pośladkach a nie na walce z maszyną. U mnie się zacina jak się krzywo złapie lub oprze stopy.

[...] 40/50/60/65x5/65x5/50/50x6 Zabrakło powera. Próbowałam szerszego rozstawu stóp, tez było okej ale bez wyraźnej różnicy chociaż musiałabym nagrać i zobaczyć jak to wygląda ale tez nie był to najlepszy dzień na testowanie zmian bo akurat nie miałam zbytnio siły. 2. Zakroki ze sztanga 8/8/8+ 35/35/35x11 35/35/35x11 35/35/35x10 [...]

[...] 14/18/18 9/14/14x12 8/10/8x12 6/8/8x12 6. Prostowanie ramion z drazkiem prostym na wyciągu 12/10/10+ 12/14/14 18/23/23x11 14/18/23x11 10/10/10x12 8/10/10x12 Bicka i tricka jak widać za każdym razem robię na innym wyciągu więc moje wypiski nie mają sensu. W każdym razie dzisiaj wyjątkowo fajnie wyszło uginanie na bicka. 7. Sled push Sled +25kg [...]

Nene , rzadko :-D ale jak się bawię to się bawię. Także tu już podsumowanie ostatnich rozpustnych dni ;-P Czwartek - Jako ze odbywał się design week, wybraliśmy się z kolegami z pracy na obchód po wystawach i późniejsze drinkowanie. Także w czwartek była dobra zabawa i dużo piwa. Jeść, zjadłam owsiankę rano, kanapkę z szynką i piklami na lunch a [...]