jak fajnie

Ciężarowa sylwetka to jak nóżki krótkie - a Madzia ma długie i wtedy rozbudowane czwórki wygladają ciągle fajnie - nie dodają "ciężkości". Madzia cała świetna jest:)

[...] swietnych dziewczyn i w seniorkqch i w masters, az milo bylo popatrzec, mnie to zachwycaja fajne pupy i dobrze dociete te tyly, nie chodzi nawet o rozmiar, bo one nie byly jakies duze, ale fajnie przygotowane sylwetkowo do tej kategorii. No i pozowanie i w ogole ldne chodzenie super wazne, to robi ogromna roznice. A w kategorii masters bylo [...]

[...] budowania miesni, gdzie potencjal jest slaby :-) Zobaczymy te forme na wiosne, co wyjdzie wtedy :-) Nie mam pojecia Viki czy to nabijanie kcal na masie az tak wysoko mialo jakis pozytywny wplyw, nie wiem, czy ja po prostu tak mam, trenejro mowi ze u mnie to wszystko przebiega ksiazkowo, bez zadnych nietypowosci czy momentow do zastanowienia jak [...]

[...] nowego, nowy bodziec, ja mysle ze to efekt dobry da, ale nawet by zlamac nude treningowa, a ostatnio mam troche wiecej mocy na treningach i cos mnie nosi, znow mam parcie na jakies wieksze ciezary. Na tej redukcji sila mi spadla, i to byla jedyna przykra strona redukcji u mnie, i teraz jak czuje powrot mocy to od razu jest radocha. Wyciskania [...]

[...] stóp, szerokość chwytu sztangi, ustawienie łokci itp. Tylko nie zacznij od oglądania miliona filmów i stosowania wszystkich porad trójboistów. Skup się na tym co Ty czujesz jak zmieniasz różne detale o których wspominałem wyżej. No i w butach dla mnie osobiście najfajniejsza była zabawa tempem, zatrzymania ruchu itp. To wtedy ryje okrutnie [...]

Jak dobra maszyna to fajnie wchodzi taka suwnica. U mnie niestety jest taka że można sobie żebra połamać.

U mnie 250g na luzie, ale ja dużo owoców jem. I tak jak Madzia napisała fajnie węgle podbija pizza, u mnie też tortilla, naleśniki czy inne placki z mieszanką różnych mąk. Strączki też mają węgle. Zmieniony przez - Viki w dniu 2023-03-08 19:01:39

U mnie 250g na luzie, ale ja dużo owoców jem. I tak jak Madzia napisała fajnie węgle podbija pizza, u mnie też tortilla, naleśniki czy inne placki z mieszanką różnych mąk. Strączki też mają węgle. Zmieniony przez - Viki w dniu 2023-03-08 19:01:39 Jakbym.zaczela.podbijac wegle fasola, to bym po jednym dniu, tydzien glodna nie była juz ... :P

Fajnie jak pusto, śle ja już bym ziewała….

[...] uff… fajnie ;-) podobny zestaw planuje jeszcze 2x w tym tygodniu, póki co trochę chaotycznie bez konkretnego pomysłu na to, ale jesli się okaże że teraz będę mogła przez jakiś czas robić tylko dół, to od przyszłego tygodnia dostanę już bardziej konkretniety i ogarnięty plan na dół wlasnie, a na górę to co będę mogła robić po zaleceniach od [...]

[...] 3. Hip thrust 4x15 (60kg) 4. Kick back 4x12 (27kg) 5. Standing calf raise 4x20 (60kg) 6. Brzuch Hip trusty na maszynie, bardzo nie lubię bo chyba ta maszyna u mnie na siłce jakaś nie pode mnie stworzona, ale niestety ze sztangą nie dam rady zrobić, bo nie mogę sztangi ręką podtrzymywać. Na koniec brduch teoche według sugestii kolegi Jaba, z [...]

Madzia bo o ile kobieta trenująca sylwetkowo jak Ty może też trenować bardziej "funkcjonalnie", różnorodnie, bawić się treningami to jednak chłop w kulturystyce to niestety masa, masa,masa. Szanuję pracę włożoną w sylwetkę, ale to tylko masa. Nie raz dyskutowałem z chłopakami u siebie na siłce, że przecież kulturystyka to też sport, siła, [...]

Aleks pisz co chcesz ale z biegiem czasu przekonamy sie jak to bedzie wygladalo juz w prasie zagranicznej jest mowieone o mutacji wirusa i przedluzeniu testrykciji przynajmniej do czerwca i zamkniecia lotow itd zakaz na swieta Bozego narodzenia podobnie jak na wielkanoc w mysl zasady dziel i rzadz. Mutuje jak każdy wirus. Duzo wolniej od grypy czy [...]

Dopiero kilka dni po zawodach a Ty już rekordy bijesz MPJ już za moment ale kto wie jaki rekord pobijesz. Tak zauważyłem że z tym sprzętem to jest tak że to Ty musisz się dopasować do sprzętu a nie sprzęt do Ciebie. Trochę to dziwne że sprzęt może wymusić określony tor ruchu którego normalnie byś nie zrobił bo byłoby niewygodnie albo po prostu [...]

Gratuluję Sene, fajnie że z barkiem już lepiej. Martwy jak zwykle kozacki, tak trzymaj

Nieistotna - dzięki za rozpiskę, kiedyś dostałam to od Obli, ale musiałam chyba usunąć... Poza tym wszystko co piszecie to sama prawda, ale może podchodząc do tego z humorem jakoś da się przeżyć. Moja mama mawia, że nas też kiedyś ktoś urodził i odchował i teraz trzeba spłacić dług Ja też zbliżam się powoli do 3 trymestru, jeszcze jakieś 2 [...]

[...] poprawy dotychczasowego wyniku /104 powt. na komendę/ chciałbym wejść na pudło %-)A co fajnie by było w końcu to Puchar Dolnego Śląska. Niedługo nagram pompki żeby zobaczyc jak teraz wyglądam to filmik oczywiscie wstawię. Co do kolegi z Głuchołaz to my sie dobrze znamy krzywdy sobie nie zrobimy spoko.Mamy odmienne zdanie co do sędziowania [...]

Oczywiście zapraszam serdecznie ;) Kobiet u nas ogólnie jak na lekarstwo. Fajnie że są jeszcze takie które chcą przyjechać i trochę porywalizować na zawodach.

[...] treningowo, aby utrwalić 2 razy po 10. Niby wzmacniam klatkę, a co innego też reaguje. Ciało to układ powiązany wzajemnie nie tylko mięśniami, ścięgnami, powięzią i kośćmi. Kto to wie, jak działa dokładnie układ nerwowy? Warto ćwiczyć. /SFD/2018/12/29/74653f8f9aec45ef8fa623b61ac153e1.jpg Zmieniony przez - olotraper w dniu 2018-12-29 00:18:41

[...] gdy sztanga dotknie klatki piersiowej i zostanie wyciśnięta do max. mozliwego dla zawodnika wyprostu ramion z wyraźnym zakończeniem ruchu( chwilowe zatrzymanie ).Czyli jak było. Z doborem obciążenia chyba się uda jeszcze bardziej po aptekarsku bo namierzyłem krążki 0,25kg i 0,5kg . Można by było zwiększać obciążenie startowe co 0,5kg chyba [...]