jak fajnie

B-REAL: Dzięki no rzeczywiście mało osób odwiedza post ale trudno. Staram sie jak mogę. saib__: Martwy : - sztanga ma dotykać nóg w pozycji startowej- OK - ciągnij jak najbliżej nóg- POSTARAM SIE ALE JAK WYDUPIE O KOLANO... - nie opuszczaj na garbie- POSTARAM SIE ALE OBIECALEM ZE NIE BEDE HALASOWAC - ostatnie powtórzenie chyba całkowicie spalone- [...]

[...] 4 posiłek kurak 100g ryż brązowy 50g brukselka 5posiłek kurak 100g orzechy włoskie 20g brukselka 6posiłek twaróg półtłusty 200g olej lniany 20ml Przed snem ZMA 3capsy + tak jak wczoraj herbata cynamonowa Razem 2134kcal B/T/W 211/98/102 Kilka uwag odnośnie supli: Body Fire i CLA Green Tea podejrzewam,że mają wpływ na moją zwiększoną [...]

[...] pokazywać Żyrafka no leci leci i oby tak dalej osiągi? hmm...ja niestety już inaczej teraz na to patrzę i się podłamuję czasami...ale kiedyś będzie dobrze vajo dzięki jakub podobno czarny wyszczupla solaros no fajna fajna...prawie idealnie leży **************************************************************** ***DZIEŃ 29*** Wypiska [...]

Morales dzięki...oczywiście cały czas pracuję nad pośladami vajo nie wiem, czy mróz czy nie mróz,ale powoli zaczynam odczuwać głodka Żyrafka no mam słabość i to jaką a co do rozciągania to o wiele lepsze, czujesz całe przywodziciele i ja akurat widzę poprawę w sumo Bzyku w majtach? miało być bez [...]

[...] 35kg x10 40kg x8/6/6 + interwały 10min Uwagi: 1. Z wyciskania w sumie jestem zadowolona fajnie nawet szło z tymi maxami 2. Wiosłowanie coś ciężko mi ostatnio idzie i tutaj jakoś nie za bardzo umiem wykorzystywać metodę z maxami...może kiedyś mi to wejdzie 3. Skos dół tutaj byłam mile zaskoczona, dostałam powera już jak wyciskałam 35kg czułam [...]

[...] czerwone hantelki i sobie machałam chociaż czułam chwilami boczny akton...mam nadzieję,że to było tylko chwilowe 2a. Dipy zrobiłam no wiadomo oczywiście,że źle robię (jak z resztą wszystko)jak to życzliwa osoba napisała,ale wolę to niż wąskie wyciskanie 2b. Francuz tutaj 7kg za dużo,a 5kg za mało (bo bym znowu machała i machała) tak więc [...]

[...] jestem słaba,ale jeszcze będę silna i jeszcze osiągnę to,co chcę jeśli chodzi o ciężary TomQ a ja tam nie lubię tak sobie wkręcać,że jestem ach i och czasami lubię jak ktoś mi powie,że się obijam nade mną ktoś by musiał z pasem stać i mnie poganiać wtedy bym miała mobilizację oj tak tak wczoraj właśnie z kumplem z siłki rozmawiałam na [...]

Ale podkręcasz atmosferę odliczamy i czekamy Z takimi wymiarami też się sobie podobałam /zerknęłam na swoje wymiarki z zakończenia i co się okazuje miałam takie jak Ty teraz, czyli potrafię sobie wyobrazic jak teraz wyglądasz, jedynie udko masz inne i większe bicki, już teraz gratuluję!!!!!!/ No i fajnie, że Ci udko nie poleciało!!! Najważniejsza [...]

Wewnętrzna intuicja - fajnie, ze jej posłuchałeś. Chętnie poobserwuję i pokibicuję. Z drugiej strony - jak przypomniało Ci się, ze byłeś najszybszy w klasie - czyli wróciłeś do dzieciństwa - to trochę kryzysikiem wieku średniego pachnie. Zresztą dokładnie taka była motywacja mojego baletu:)

[...] Przyciąganie w siadzie na wyciągu poziomym ( klamra ) 4 x 12-8 10x32kg 8x39kg 8x39kg 6x39kg+10x32kg 4. Wiosłowanie sztangielką w oparciu 4 x 12-8 - są momenty, że ruch mam jak trzeba, ale są też taki kiedy zginam ten nieszczęsny łokieć, nie mniej jednak - plecy czułam. 10(na strone)x6kg 10x8kg 10x8kg 8x10kg Zrobiłam sobie dodatkowo 3 serie [...]

Czyli w dni treningowe zaserwuje sobie ww w trzech posilkach ,czyli jak dotychczas ,ale zwieksze ww reszta dni tylko w I posilku. Pewnie swoje odbicie w psychice rowniez znajdzie i tutaj znowu racje ma s.m.p.a,ale wierze,ze wplynie to korzystnie i na treningi i na rozwoj miesni, a wiec zaufam Wam Zdjęcia rossiego, rowniez mnie mobilizuja ,bo [...]

[...] na 5-6 godzin. Ale kvrwa keeebab? KEEBAB?! Wygoda ale to nie to. To nie kolebka tego stylu życia. Postaram się zmniejszyć ilość kebabów do jednego, i brać do pracy tak jak wczesniej - posiłeczki pysniutkie ryżowe mięskowe zimniutkie z pomidorkami. :) Ja pierd0le, ale z drugiej strony cieszy mnie to, że tak bardzo się wk***iam jak spierd0le [...]

Tak Masti -dzisiaj powiesili plakaty --we wtorek jak byłem na siłce to termin był inny ,miało się odbyć w piątek Jak zobaczyłem imprezę którą zrobił Wycwiel i Iti to wiem jak powinno przynajmniej wyglądać prawidłowy ruch w WW ,sugerowałem nawet regulamin w celu poprawności ruchu w wykonywanych bojach ,uzyskałem odpowiedz że to niepotrzebne ,czyli [...]

Ty masz dobrze! Nie to co ja :-) Jedziesz daleko i potem musisz wrócić :-) Zaległości musisz nadrobić jak najszybciej :-). Co Cię pokusiło do przejechania tej trasy? Panie Janku mamę potrzeba odwiedzać bo to lubię i mama tego oczekuje :) Wyruszając z Jawora muszę patrzeć na ukształtowanie terenu trasy do Bolkowa Najbliższa i najtrudniejsza to E65 [...]

[...] w maju 2014r zakupiłem rower trekingowy to ten zakup }:-( ,przejeżdżałem bardzo krótkie odcinki i musiałem schodzić z roweru z bólu oraz braku siły w nogach ,do końca sezonu jakoś dotrwałem próbując dojechać do Bolkowa lub Kłaczyna ,zawsze było ciężko i boleśnie :-( W 2015r na wiosnę zrobiłem tylko 1-na trasę i na więcej nie miałem odwagi aby [...]

Jak to fajnie mieć swoje domowe :-D No jak nie jak tak:-))

[...] Nie ,nie aż tyle to mnie nie kosztował lecz też nie mało . Wczoraj kurier dostarczył o 12-stej ,w pracy do 19-tej jak na szpilkach i po 19-stej składanie a w dniu dzisiejszym 1-wsza jazda testowa do Bolkowa . Pierwsze wrażenie po dodaniu sobie 2-giego poziomu na którym przejechałem [...]

Fajnie rozumiem, ale ja nie zregenerowałbym sie robiac takie treningi jak Ty wl 3 razy w tygodniu. 3 razy w tygodniu WL to nieporozumienie , brak odpowiednich przerw na regenerację . Więcej nie zawsze znaczy lepiej . Krzysztof nikt nie mówi że lepiej czy gorzej, znam nie mniejsze autorytety od treningu siłowego Wl od Ciebie i mają inne [...]

[...] na instagramie czy fb tutaj szczątkowe informacje , Wzorek jedynie coś tam wrzuca odnośnie sportow siłowych i nikt więcej. Można stwierdzić że całe sfd umarło, sami wiecie jak to wyglądało 10 lat czy więcej, tutaj życie tętniło:-)a teraz aktywnych tylko kilka osób. I bardzo Tego szkoda . Nikt juz nie prowadzi konkursow jak Kiedys , nikt nie [...]

A tutaj się fajnie trenuje jak widzę:) Wyniki będą na zawodach. Ale Paatik poszłaś z szacunami ,to chyba ba wyrost za przyszłe wyniki hahaha :) Z Ajazym wreszcie osiągnęliśmy kompromis ,ja że nie będę dodawał ćwiczeń,a Ajazy że będzie dosyć ciężko i w obecnym planie tak jest:) Może też pomaga brak kręcenia, dotychczas brak :) Wczoraj po południu [...]